Какие питательные вещества помогают росту волос. Есть шесть основных питательных веществ, которые способствуют росту волос и контролируют выпадение волос. Питательными веществами являются углеводы, минералы, витамины, белки, жиры и вода.
Рост волос зависит от вашего питания и вида питательных веществ, которые вы потребляете. В этой статье перечислены десять лучших продуктов, которые необходимо включить в свой рацион, чтобы получить необходимые питательные вещества для роста волос и предотвращения выпадения волос и облысения:
Лучшие питательные вещества для роста волос:
Здесь мы дали список 10 лучших продуктов с полным питательными веществами для роста волос, которые могут безопасно контролировать выпадение волос.
1. Лосось - витамин D., белок и жирные кислоты омега-3:
Лосось богат витамином D и белком. Он также содержит омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты не могут вырабатываться организмом естественным путем, и они необходимы для роста волос. Эти жирные кислоты имеют решающее значение и составляют около 3% фактического стержня волоса. Эти кислоты омега-3 полезны для создания натуральных масел, необходимых для поддержания гидратации кожи головы. Они прячутся в клеточных мембранах кожи головы. Эти незаменимые жирные кислоты также можно получить из других рыб, таких как форель, сардины, сельдь и скумбрия. Они также содержатся в грецких орехах, тыквенных семечках и авокадо. Это одно из лучших питательных веществ для роста волос.
2. Грецкие орехи - биотин, витамин Е, медь и омега-3 жирные кислоты:
Грецкие орехи богаты жирными кислотами, содержащими биотин и омега-3. Они также богаты витамином Е. Витамин Е помогает защитить клетки организма от повреждения ДНК. Поскольку наши волосы не сильно падают от солнца, солнечные лучи разъедают волосы, и это предотвращает это. Недостаток биотина в рационе может вызвать выпадение волос. У грецких орехов также есть медь, которая поможет вам сохранить насыщенный цвет волос. Это одно из лучших питательных веществ для роста волос.
3. Устрицы - цинк и белок:
Это отличная белковая пища для роста волос. Устрицы чрезвычайно богаты цинком. Недостаток цинка дает сухую и шелушащуюся кожу головы. Это в свою очередь приводит к выпадению волос. Три унции цинка при потреблении содержат 493% суточной нормы, необходимой в вашем рационе. Содержание цинка высокое в обогащенных злаках и цельнозерновом хлебе. Однако устрицы также содержат большое количество белка. Устрицы содержат 97% белка. Белок необходим организму для замены волос, которые естественным образом сбрасываются организмом каждый день. Недостаток белка делает волосы слабыми, сухими и ломкими. Орехи, яйца и говядина также богаты цинком.
4. Сладкий картофель - витамин А (бета-каротин):
Антиоксидант бета-каротин с высоким содержанием сладкого картофеля. Они превращаются организмом в витамин А. Витамин А помогает производить и защищать эфирные масла, которые увлажняют кожу головы. Если в вашем организме мало витамина А, это вызовет раздражающую перхоть зуд. Это один из лучших продуктов для роста волос.
5. Яйца - белок, цинк, железо, сера и селен:
Яйца полны питательных веществ, которые помогают стимулировать рост волос. И яйца также являются богатым источником белка. Они также загружены четырьмя основными и ключевыми минералами, которые необходимы организму: железо, цинк, селен и сера. Это лучшие незаменимые минералы и протеины для роста волос. Железо необходимо для защиты волосяных фолликулов и здорового роста волос.
6. Шпинат - фолат, железо, витамин С и бета-каротин:
Шпинат богат бета-каротином, железом, витамином С и фолатом, который помогает сохранить волосяные фолликулы здоровыми и способствует циркуляции незаменимых масел кожи головы. Шпинат - это лучшая пища, которая богата минералами и витаминами, которые способствуют росту волос и предотвращают выпадение волос.
7. Чечевица - биотин, цинк, железо и белок:
Чечевица является еще одним отличным питательным продуктом для роста волос. Чечевица крошечная по размеру, но богата питательными веществами. Они богаты биотином, цинком, железом и белком. Следовательно, они делают отличный продукт для еды.
8. Греческий йогурт - витамин В5, белок и витамин D:
Греческий йогурт богат белком и витамином В5. Это лучший витамин В для роста волос. Он также содержит витамин D. Они помогают в росте фолликулов в волосах. Йогурт - это еще одна удивительная пища с большим количеством питательных веществ, таких как жир, витамины и углеводы, которые также способствуют росту волос.
9. Черника - Витамин С:
Черника - супер еда. Они содержат самое высокое содержание витамина С, который является питательным веществом, наиболее необходимым для роста ваших волос. Витамин С также является очень важным питательным веществом для укрепления волос, может привести к выпадению тяжелых волос. Это одно из лучших питательных веществ для роста волос.
10. Домашняя птица - цинк, белок, железо, витамин В:
Птица чрезвычайно богата цинком. Недостаток цинка дает сухую и шелушащуюся кожу головы. Это в свою очередь приводит к выпадению волос. Содержание цинка высокое в обогащенных злаках и цельнозерновом хлебе. Три унции цинка при потреблении содержат 493% суточной нормы, необходимой в вашем рационе. Птица, естественно, содержит большое количество белка.
Вы должны добавить эти отличные продукты, которые богаты питательными веществами, которые необходимы для роста волос. Вы можете поделиться другими питательными продуктами роста волос здесь, в поле для комментариев, мы принимаем вас.