Каждый хочет выглядеть молодым и здоровым. Ну, темные круги в любом возрасте могут только заставить вас выглядеть старше своего фактического возраста. Тем не менее, вам не нужно обращаться к какому-либо врачу или консультанту, если у вас есть темные круги под глазами. Сбалансированное питание с питательной пищей считается лучшим и безопасным способом вернуть коже сияние.
Диета богата такими продуктами, как брокколи, брюссельская капуста, капуста, репа, зеленые листовые овощи и цветная капуста помогают избежать темных кругов. Продукты, богатые витамином К, помогают предотвратить темные круги, потому что они помогают с кровообращением, поскольку плохое кровообращение приводит к темным кругам и опухшим глазам.
Лучшая диета, чтобы избавиться от темных кругов под глазами:
Ниже приведены некоторые советы по здоровому питанию, которые помогут уменьшить темные круги,
1. Арбузы для уменьшения темных кругов:
Арбуз считается отличным источником антиоксидантных свойств. Более 90% арбуза состоит из воды. Арбуз содержит укрепляющий коллаген кремнезем и укрепляющую кожу серу. В нем есть витамины А, С, Е и К, которые помогают повысить эластичность кровеносных сосудов и удалить темные круги. Таким образом, арбуз можно добавлять в рацион для темных кругов.
Основные питательные вещества:
- Ключевыми питательными веществами, присутствующими в арбузе, являются рибофлавин, тиамин, ниацин, витамин В-6, фолат, магний, пантотеновая кислота, фосфор, цинк, калий, медь, марганец, холин, селен, ликопен и бетаин. Говорят, что арбуз содержит больше ликопина, чем любой другой фрукт или овощ
Как правильно питаться?
- Вы можете добавить арбуз нарезанный в форме ломтиков к вашей диете. Вы даже можете выпить стакан арбузного сока во время завтрака.
2. Сельдерей для темных кругов:
Сельдерей содержит натрий и калий. Оба эти минерала помогают устранить отечность, поскольку она регулирует жидкость под глазами. Предотвращается засорение, которое помогает осветить темный круг вокруг глаз. Натрий, присутствующий в сельдерее, помогает в потреблении других питательных веществ. Другими питательными веществами, присутствующими в сельдерее, являются магний и кверцетин. Сельдерей можно включить в рацион для лечения темных кругов.
Основные питательные вещества:
- Основными питательными веществами являются натрий, калий, кверцетин, фолат, витамин В6, витамин С и витамин К.
Как правильно питаться?
- Обычно сельдерей потребляется в сыром виде, включая его в салаты.
3. Кунжутная еда для темных кругов:
Кунжут считается очень питательной пищей, которая помогает в выработке коллагена. Этот коллаген помогает сгладить и увлажнить кожу. Кунжут считается «волшебной пищей», которая богата витамином Е и предотвращает образование темных кругов. Это помогает питать глаза. Темные круги под глазами в диете могут включать добавление семян в пищу, которая помогает омолодить кожу.
Основные питательные вещества:
- Это питательные вещества, которые присутствуют в кунжуте: цинк, медь, марганец, кальций, фосфор, железо, витамин В1.
Как правильно питаться?
- Семена кунжута используются в некоторых рецептах с курицей, салатами и заправкой для салата.
- Вы можете даже замочить семена кунжута в воде на ночь, а утром выпить слитую воду.
4. Морковь для предотвращения темных кругов:
Морковь можно включить в рацион для темных кругов. Морковный сок помогает подтянуть кожу и уменьшить темные круги. Это удивительный овощ, наполненный витамином А, который является ретинолом. Это сильное соединение содержится во многих антивозрастных продуктах. Морковь также обладает качествами, которые сохраняют сияние и молодость кожи.
Основные питательные вещества:
- Морковь содержит эти питательные вещества, каротин, витамин А, витамин С
Как правильно питаться?
- Обычно морковь потребляется в сыром виде, добавляя ее в салаты.
- Вы можете даже сделать морковный сок, который считается весьма полезным не только для кожи, но и для всего тела.
5. Черника для темных кругов:
Черника помогает в продвижении микроциркуляции. Улучшает кровоток вокруг глаз. Этот фрукт может творить чудеса на темных кругах. Их можно смело добавлять в рацион от темных кругов вокруг глаз. В чернике много минералов и витаминов, которые полезны для организма. Антиоксидант в нем действует как защитный щит и регулирует кровообращение возле глаз, помогает осветлить темные области.
Основные питательные вещества:
- Питательными веществами являются витамин С, витамин К, марганец, лютеин, кверцетин, антоцианин
Как правильно питаться?
- Вы можете употреблять чернику в форме десертов и молочных коктейлей.
- Это может быть добавлено в сок, чтобы усилить его вкус.
6. Миндаль для уменьшения темных кругов:
Миндаль имеет много витаминов, белков и минералов, которые полезны для здоровья организма. Добавление его в ежедневный рацион поможет вам избавиться от темных кругов благодаря его активному антиоксидантному свойству. Более того, он даже предотвращает распад деликатных клеток кожи глаз. Среди продуктов для темных кругов миндаль может быть добавлен в этот список и понравиться всем.
Основные питательные вещества:
- Богатый источник белка, жиров, витамина Е
Как правильно питаться?
- Вы можете иметь жареный и соленый миндаль в виде закусок.
- Вы можете даже добавить его к молоку и получить его как молочный коктейль и наслаждаться пользой для здоровья.
7. Салат из брюссельской капусты:
Брюссельская капуста может быть эффективно добавлена к лучшим продуктам для темных кругов под глазами, поскольку она обладает как противовоспалительными свойствами, так и является антиоксидантом. Будучи богатым источником витаминов и минералов, он помогает детоксикации организма. Несмотря на небольшой размер, он обладает высокой пищевой ценностью и защищает организм от таких болезней, как рак.
Основные питательные вещества:
- Основными питательными веществами брюссельской капусты являются витамин В6, витамин К, витамин С, калий, магний
Как правильно питаться?
- Вы можете приготовить вкусный и очень питательный закусочный салат, брюссельский салат из моркови, огурцов и помидоров.
8. Противовоспалительная диета:
Наличие противовоспалительной диеты помогает эффективно бороться с темными кругами. Нужно включить в рацион противовоспалительные продукты для темных кругов вокруг глаз - придерживаться диеты, чтобы избавиться от темных кругов под глазами. Противовоспалительная диета состоит из диеты, предназначенной для предотвращения или уменьшения хронического воспаления слабой степени. Типичная противовоспалительная диета подчеркивает фрукты, овощи, нежирный белок, орехи, семена и полезные жиры.
Основные питательные вещества:
- В них есть все виды витаминов и минералов.
Как правильно питаться?
- Вы можете есть некоторые овощи и фрукты в сыром виде, в то время как некоторые из них должны быть надлежащим образом приготовлены.
- Тем не менее, вы должны избегать сохранения или переваривания пищи, поскольку она теряет свою пищевую ценность.
Источники:
- Помидоры.
- Зеленые листовые овощи.
- Оливковое масло
- Орехи, как миндаль и грецкие орехи.
- Жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия и сардины.
- Фрукты, такие как черника, вишня, клубника и апельсины
9. Здоровая диета с жирами:
Жир считается одним из трех основных макроэлементов, в которых нуждается организм. В нем есть углеводы и белок. В сбалансированной диете должны быть мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Диета для темных кругов должна включать жиры. Темные круги заметно видны у лиц с сухой кожей лица. Такие люди должны иметь здоровые жиры.
Основные питательные вещества:
- Присутствующие питательные вещества в здоровой диете с жирами являются богатым источником жиров.
Как правильно питаться?
- Эти продукты могут быть включены в рацион, где их можно есть в сыром виде или готовить.
Источники :
- Авокадо
- Сыр
- Целые яйца
- Темный шоколад
- Рыба
- орешки
- Кокосы
- оливковое масло первого отжима
- Полный жирный йогурт
10. Богатая железом диета:
Было замечено, что темные круги наиболее распространены у анемичных людей. Анемия относится к дефициту железа. Диета с хорошим содержанием железа помогает снабжать организм кислородом. Дефицит железа замедляет процесс создания новой кожи и производства тканей. Диета для лечения темных кругов должна включать коричневый рис, шпинат, чечевицу и чернослив, так как они богаты железом. Яичные желтки и курица также имеют хорошее содержание железа. Поэтому обязательно включите в рацион содержание железа, чтобы убрать темные круги.
Основные питательные вещества:
- Основным питательным веществом, присутствующим в этой пище, является железо
Как правильно питаться?
- Вы можете иметь хлеб и шпинат в форме салата на завтрак, в то время как другие должны быть приготовлены в соответствии с требованиями на обед и ужин.
Источники :
- Зеленые овощи.
- Чечевица
- Фасоль.
- Гайки.
- Зерна в виде цельной пшеницы, коричневый рис
- Обжаренные хлопья для завтрака.
- Сухофрукт.
Дополнительные советы по уменьшению темных кругов:
- Сбалансированная диета: придерживайтесь правильной диеты для темных кругов. Это не только необходимо, но и необходимо для общего развития организма. Сделайте выбор здоровой пищи.
- Сон. Помимо сбалансированной диеты, сон в течение не менее 8 часов в день полезен для здоровья кожи и общего состояния здоровья.
- Увлажнение: Потребление достаточного количества воды способствует увлажнению кожи и предотвращению появления темных кругов.
- Образ жизни: принять изменения здорового образа жизни, такие как упражнения, йога или медитация, как разрушители стресса.
Здоровая и питательная диета всегда важна и полезна не только для лечения темного круга, но и для всего тела. Что ж, я надеюсь, что вы найдете эту статью информативной и полезной для естественной борьбы с темными кругами. Ждем ваших отзывов на нашу статью. Пожалуйста, поделитесь им с другими и позвольте им наслаждаться преимуществами здоровой пищи и ее влиянием на здоровье нашей кожи.
Вопросы и ответы
1. Может ли диета повлиять на нашу кожу?
Диета, состоящая из большого количества фруктов и овощей, богата антиоксидантами. Это полезно не только для всего вашего тела, но и для вашей кожи. Антиоксиданты, такие как бета-каротин и витамины С, Е и А, могут восстанавливать повреждения, вызванные свободными радикалами. Они могут нанести вред коже и привести к обвисшей коже. Это подчеркивает тот факт, что здоровье нашей кожи определяется пищей, которую мы едим.
2. Какие фрукты и овощи могут улучшить цвет моей кожи?
Фрукты, такие как черная смородина, гуава, киви, апельсины, папайя и клубника, могут помочь улучшить наш цвет лица. Любые овощи красного, зеленого и темно-оранжевого цвета полезны для кожи. Витамин С необходим для выработки коллагена, который укрепляет капилляры под глазами. Это помогает нам избежать темных кругов, потому что при плохом кровообращении в этих сосудах можно видеть темную тень под глазами, где кожа тонкая, поэтому добавление жизненно важных витаминов в нашу диету удерживает темные круги в страхе.
3. Может ли плохая диета действительно влиять на кожу?
Многие не знают, какие продукты вредны для них. Правильно сказано, что кожа является отражением нашего общего здоровья тела и плохого питания. Эффект плохой диеты отражается на коже в виде сыпи, прорывов и пятен. Даже сахар может быть основной причиной ряда проблем кожи, таких как прыщи, старение. Он активирует воспаление и может вызвать долговременное повреждение.