12 лучших преимуществ маракуйи для здоровья, волос и кожи

Маракуйя произрастает на очень популярном семействе виноградных видов цветущих растений под названием «Цветок маракуйи». Научное название маракуйи - Passiflora edulis. Маракуйя - это тропическое растение, родом из южной Бразилии, Парагвая и северной Аргентины. На самом деле, цветок маракуйи является национальным цветком Парагвая. Тем не менее, в настоящее время он широко культивируется в тропических и полутропических районах мира. Австралия, Новая Зеландия, Гавайи, Кения, Южная Африка, Южная Америка, Мексика, Перу, Индонезия, Филиппины, Шри-Ланка и Мир являются одними из основных стран, которые выращивают его для его коммерциализации. Примечательной особенностью плодов маракуйи является то, что их листья, цветы, плоды имеют целебные свойства.

Что такое маракуйя?

Плод выглядит как ягода и имеет круглую или овальную форму. Это размером с лимон. Он имеет твердую внешнюю поверхность с мягким съедобным сочным центром, заполненным многочисленными черными семенами. Мякоть мякоти маракуйи вместе со многими семенами съедобна. Вкус маракуйи - острый кислый вкус с богатым ароматом.

Типы маракуйи:

Маракуйя обычно встречается в 3 вариантах:

1. Фиолетовый маракуйя : этот сорт фруктов имеет внешние оттенки цвета от темно-фиолетового до фиолетового и внутренней оранжевой или зеленоватой мякоти и съедобных семян. Это антивозрастное в европейских странах.

2. Желтая маракуйя : этот сорт дает плоды желтого цвета с желтоватой мякотью и немного больше, чем их пурпурный аналог. Это выращено коммерчески для его экстрактов сока.

3. Гигантская Гранадилла : это менее известный сорт. Хотя он похож на свой желтый сорт, он довольно безвкусный.

Здоровая маракуйя?

Согласно исследованиям и информации, полученной от различных диетологов по всему миру, факты о питании маракуйей нас удивят. Это маленькое маленькое чудо - это бонана, наполненная питанием. Маракуйя наполнена антиоксидантами, различными витаминами и минералами.

Преимущества маракуйи могут пожинать как молодые, так и старые. Йогурт полезен и для людей, заботящихся о своем здоровье.

Важность маракуйи:

Маракуйя - это очень полезный фрукт с питательными веществами. Маракуйя в мире медленно набирает популярность.

  • Это высоко в антиоксидантах и ​​загружено витамином А и витамином С.
  • Маракуйя также является хорошим источником клетчатки с небольшим количеством железа.
  • Это хорошо известный факт, что витамины А и С очень полезны для глаз и кожи.
  • Маракуйя также помогает в создании здоровой иммунной системы.
  • Антиоксиданты защищают организм от болезней сердца и рака.

Экстракт маракуйи богат клетчаткой, он помогает бороться с ожирением и контролирует диабет. Богатые клетчаткой продукты также поддерживают здоровую пищеварительную систему.

Пищевая ценность маракуйи:

Факты о питании маракуйей для одного плода весом около 18 г (без отходов) приведены ниже:

  • Белки: 0, 4 г
  • Калории: 17
  • Жир: 0, 1 г
  • Углеводы: 4, 2 г
  • Натрий: 5 мг
  • Пищевые волокна: 1, 9 г, что составляет 7% от суточной нормы
  • Витамин А: 4% от суточной нормы
  • Витамин С: 9% от суточной нормы
  • Железо: 1% от суточной потребности
  • Магний: 1% от суточной потребности
  • Калий: 62, 6 мг, что составляет 1% от суточной нормы
  • Холестерин: 0 мг

Приведенная выше схема питания обеспечивает полную поддержку для здоровья, упакованного в этот фрукт.

Как съесть маракуйю?

Свежий маракуйя поставляется с темным внешним покрытием. Внутри этого есть мягкая съедобная мякоть с ее многочисленными семенами. Семена слишком съедобны, поэтому мякоть маракуйи можно просто выкопать и съесть. Маракуйя чаще всего едят и наслаждаются непосредственно в самой фруктовой форме. Мякоть имеет кислый вкус.

Сок маракуйи очень популярен и очень вкусный. Во всем мире люди экспериментировали с маракуйей и смешивали ее сок с другими напитками. Чай из маракуйи в форме ледяного чая и напитка из маракуйи, такого как коктейль или коктейль, широко распространен. Это также щедро использовалось с другими фруктами для хорошей чашки салата. Сироп маракуйи используется в качестве заправки для различных десертов, таких как мороженое и пирожные.

Замечательная польза для здоровья от маракуйи:

Здесь мы привлекли 12 впечатляющих преимуществ маракуйи для здоровья, волос и кожи. Давайте посмотрим на них.

1. Маракуйя для высокого кровяного давления:

Маракуйя, будучи очень питательным фруктом, имеет высокое содержание калия (62, 6 мг). Он также имеет очень низкое содержание натрия (5 мг).

Продукты с низким содержанием натрия и калия помогают снизить кровяное давление. Содержание калия ослабляет напряжение в кровеносных сосудах и увеличивает кровоток. Это приводит к снижению нагрузки на сердце. Калий также помогает в поддержании баланса жидкости в клетках организма. Так что было бы неплохо время от времени иметь маракуйю для высокого кровяного давления.

Как потреблять:

  • Ешьте маракуйю в целом регулярно.

2. Маракуйя для беспокойства:

Маракуйя с высоким содержанием магния. Это обеспечивает 1% суточной потребности организма. Исследования показали, что магний помогает снизить уровень стресса и тревожных расстройств. Следовательно, выгоды сока маракуйи могут непосредственно волокно к снижению уровней беспокойства.

  • Маракуйя для беспокойства, таким образом, действует как усилитель настроения, ослабляя беспокойство и нервозность из-за алкалоидов. Это также полезно для людей, испытывающих депрессию.
  • Сок маракуйи также оказывает очень расслабляющее и успокаивающее действие на нервы и разум. Он действует как охлаждающая жидкость и дает общее успокаивающее ощущение.
  • Чай из листьев маракуйи приносит пользу пациентам, страдающим бессонницей, так как помогает им выспаться ночью.

Как потреблять:

  • Выпейте охлажденный стакан сока Маракуйи или сделайте холодный чай из маракуйи или даже горячую чашку чая из маракуйи каждый день.

3. Борьба с раком:

Маракуйи имеют высокое содержание антиоксидантов. Плоды маракуйи при раке оказались очень полезными. Исследования показали, что антиоксиданты, в частности, витамин А и витамин С, являются антиканцерогенными. Они гарантируют, что свободные радикалы нейтрализуются в организме и удаляются из системы. Радикалы - это поврежденные клетки организма, которые опасны и превращаются в раковые клетки. Затем они атакуют здоровые клетки и повреждают их.

Маракуйи также содержат противовоспалительные соединения, которые эффективно помогают в снижении любой канцерогенной активности в организме. Таким образом, свежие маракуйи и напитки из маракуйи помогут предотвратить все виды рака.

Как потреблять:

  • Употребляйте маракуйю в любой форме ежедневно.

4. Маракуйя для похудения:

Маракуйя для похудения - отличный вариант. Плод содержит 1, 9 г пищевых волокон, что очень хорошо для процесса пищеварения. Клетчатка отлично подходит для похудения, так как поддерживает пищеварительную систему в хорошей форме. Это очень низкое содержание калорий - всего 17 калорий на фрукт. Потребление полного маракуйи дает ощущение сытости, так как в нем много питательных веществ.

Чай из маракуйи помогает улучшить пищеварительные функции и снизить уровень гормонов стресса. Это также помогает придать чувство омоложения и повышает уровень энергии при попытке снизить вес.

Как потреблять:

  • Добавить с другими фруктами и иметь хорошую миску фруктового салата.

5. Преимущества маракуйи во время беременности:

Маракуйя во время беременности дает ряд преимуществ. Высокое питание в плодах помогает в росте и развитии плода. Высокое содержание клетчатки в нем уменьшает любые расстройства пищеварения и предотвращает запоры, что является частой жалобой во время беременности. Антиоксиданты укрепляют иммунитет и поддерживают здоровье матери и ребенка. Содержащиеся в плодах минералы способствуют развитию костей у растущего ребенка и поддерживают его здоровье. Это также уменьшает боли в суставах для матери. Витамин А поддерживает сияние волос и кожи. Калий контролирует кровяное давление, которое подвержено колебаниям во время беременности. Кровообращение усиливается за счет содержания железа.

Как потреблять:

  • Потребляйте это каждый день в любой форме.

6. Маракуйя поддерживает здоровье сердца:

Экстракт маракуйи полезен для поддержания здоровья сердца. Он содержит большое количество клетчатки, которая очень полезна для удаления избытка холестерина из кровеносных сосудов. В маракуйе нет холестерина. Это имеет большое значение для снижения риска сердечных заболеваний для любого человека.

Кроме того, необычная комбинация высокого содержания калия и низкого содержания натрия в маракуйи является спусковым механизмом для снижения кровяного давления. Нормальное кровяное давление - это защита, необходимая для поддержания сердечных заболеваний на расстоянии. Экстракт листьев маракуйи помогает справиться с любыми проблемами с сердцем и избежать образования жира в кровеносных сосудах.

Как потреблять:

  • Ешьте фрукты в целом. Как вариант, отварите листья маракуйи в горячей воде и выпейте их.

7. Повышает иммунную систему:

Система иммунитета нашего организма отвечает за борьбу со всеми инфекциями. Сок маракуйи или чай из маракуйи также можно употреблять для укрепления иммунной системы. Маракуйя богата антиоксидантами, которые играют ключевую роль в улучшении иммунной системы организма. Витамин С и каротин являются известными антиоксидантами, присутствующими в маракуйе. Эти антиоксиданты действуют очень сильно в укреплении иммунной системы. Наличие витамина С защищает организм от повреждений, которые могли быть вызваны радикалами. Также было обнаружено, что усвоение железа происходит лучше всего, когда присутствует витамин С.

Как потреблять:

  • Маракуйя, употребляемая в любой форме, даст вам все преимущества.

8. Помощь в пищеварении:

Маракуйя очень популярна из-за высокого содержания клетчатки. Клетчатка является неотъемлемой частью нашей диеты. Он играет очень важную роль в регулировании пищеварительной системы. Использование маракуйи включает в себя обеспечение плавного движения кишечника, предотвращает запоры и устраняет любые расстройства кишечника. Это также помогает организму усваивать максимальное количество пищи из продуктов. Высокое содержание воды в маракуйи улучшает процесс пищеварения и снимает желудочные расстройства.

Преимущества употребления сока из маракуйи включают лечение повышенной кислотности и проблем с желудком. Он также богат витаминами В2 и В6, которые помогают слизистым оболочкам пищеварительного тракта.

Как потреблять:

  • Смешать с водой или йогуртом и приготовить сок.

9. Улучшает здоровье костей:

Маракуйя загружена минералами. Некоторые из важных минералов представлены железо, медь, магний и фосфор. Они увеличивают плотность костей и прочность костей.

  • Сок маракуйи содержит бета-каротин, способствует развитию костей и восстановлению тканей организма.
  • Польза для здоровья экстракта листьев маракуйи включает снижение риска артрита. Минералы играют жизненно важную роль в предотвращении вышеуказанных проблем, сохраняя кости более крепкими. Они также помогают в восстановлении изношенных костей. Следовательно, желательно потреблять достаточное количество минералов в вашем ежедневном потреблении.
  • Масло маракуйи хорошо для массажа и может быть использовано для суставов и костей.

Как потреблять:

  • Регулярно пейте теплый стакан экстракта листьев маракуйи.
  • Часто делайте массаж тела, используя масло маракуйи.

10. Улучшает кровообращение:

Сок маракуйи снижает уровень холестерина и улучшает кровообращение. Маракуйя состоит из удивительной комбинации меди, железа и калия. В то время как медь и железо необходимы для производства красных кровяных телец (РБК), калий необходим для разжижения крови. Итак, в вашей крови повышается количество эритроцитов. Это также приводит к расширению кровеносных сосудов, что приводит к свободному течению хорошей крови в организме.

  • Преимущества экстракта листьев маракуйи включают обеспечение гладкого кровотока без отложений жира в крови.
  • Маракуйя не вызывает внезапного скачка уровня сахара в крови при употреблении, что делает его безопасным и для диабетиков. Таким образом, маракуйя становится хорошим вариантом и для диабетиков.

Как потреблять:

  • Отварить листья маракуйи в воде, процедить, добавить щепотку лимона или меда и выпить.

11. Преимущества маракуйи для кожи:

Маракуйя приносит пользу коже, делая ее молодой и эластичной.

  • Масло маракуйи извлекается из семян плодов. Масло содержит большое количество антиоксидантов, таких как витамин С и витамин А, а также других минералов, которые придают ему антибактериальные, противовоспалительные и противозудные свойства.
  • Антиоксиданты помогают разгладить морщины на коже и уменьшить морщины. Масло маракуйи приносит пользу коже, действуя как омолаживающий крем.
  • Антибактериальные свойства масла помогают защитить кожу от таких проблем, как прыщи. Жирные кислоты помогают сохранить кожу увлажненной и увлажненной.

Как потреблять:

  • Регулярно наносите масло маракуйи на кожу.

12. Преимущества маракуйи для волос:

Преимущества маракуйи для волос включают обеспечение здоровых волос и устранение всех проблем, связанных с волосами.

  • Это богатый источник антиоксидантов, таких как витамин А, витамин С, витамин В2 и витамин 6, а также ряд минералов, таких как медь и калий. Эти питательные вещества в целом поддерживают рост здоровых и блестящих волос.
  • Проблемы с волосами, как правило, являются результатом недостатка питательных веществ и могут быть побеждены при правильном потреблении питательной пищи. Это, в свою очередь, поставляет все необходимые питательные вещества волосяным фолликулам через систему кровообращения.
  • Масло маракуйи можно использовать для нанесения на кожу головы, чтобы вылечить такие проблемы с волосами, как зуд кожи головы и перхоть. Он также увлажняет кожу головы и решает проблему сухих и поврежденных волос.

Как потреблять:

  • Еженедельно массируйте волосы и кожу головы с маслом маракуйи.

Побочные эффекты маракуйи:

По большому счету, маракуйя является совершенно безопасным фруктом для всех.

  • В очень редких случаях люди, страдающие аллергией на латекс, обнаруживают, что аналогичным образом реагируют и на аллергию на маракуйю. Возможно, это связано с тем, что некоторые белки, содержащиеся в латексе, очень похожи на те, что содержатся в маракуйе.
  • Маракуйя обладает седативным свойством, которое может негативно отреагировать, если принимать его вместе с другими лекарствами. Желательно проконсультироваться с врачом, если вы принимаете лекарства.
  • Сок маракуйи иногда употребляют в смеси с алкоголем. Это может уменьшить ваши рефлекторные действия, поэтому, пожалуйста, будьте осторожны.
  • Маракуйю не рекомендуется принимать с аспирином, так как он может усилить действие препарата.

Хотя употребление маракуйи может вызывать определенные побочные эффекты у некоторых людей, преимущества плода значительно больше. Это суперфрукт с множеством преимуществ, который сейчас распространяется по всему миру. Люди по всему миру пожинают его пользу для здоровья и разрабатывают новые формы, в которых его можно употреблять. Следовательно, людям всех возрастов можно без всяких сомнений насладиться этим чмокающим фруктом.