Вы в поисках антиоксидантных продуктов? Потребление продуктов, богатых антиоксидантами, может снизить риск возникновения заболеваний, связанных с воспалением. Например, болезнь сердца, иначе рак; несколько растительных продуктов являются обильным источником антиоксидантов. Антиоксиданты крайне необходимы сегодня; рассмотрите всемирное распространение различных видов рака плюс дополнительные угрожающие жизни состояния здоровья.
Богатые антиоксидантные продукты в мире:
Список продуктов, богатых антиоксидантами, которые очень полезны для улучшения состояния здоровья наряду с контролем некоторых вышеупомянутых заболеваний. Эти продукты в основном используются в мире с древних времен.
1. Чеснок:
Чеснок - известная и известная пища, богатая антиоксидантами. Это добавляет вкус к вашим блюдам, а также поддерживает ваше сердце в форме, однако в этой крошечной травке гораздо больше, чем сейчас. Чеснок помогает снизить кровяное давление плюс холестерин, кроме того, действует как обычный антибиотик. Теперь зубчик чеснока содержит витамины А, Е, С, а также необходимые минералы селен, йод, натрий, железо, кальций, цинк, магний и калий.
2. Шпинат:
Обогащенный железом и отличным очистителем крови, шпинат - одна из лучших продуктов, которые можно использовать в своем рационе. Он также содержит антиоксидант лютеин, а также основы бета-каротин плюс зеаксантин, которые помогают защитить ваш организм рядом с различными вредными последствиями повреждения свободными радикалами. Шпинат - это самая богатая антиоксидантами пища.
3. Черника:
Черника - один из фруктов, который был на первом месте в списке лучших антиоксидантов. Исследования на свежем животном предполагают, что черника может помочь защитить клетки от повреждений и снижения воспаления. В чернике содержится много витаминов и минералов, которые укрепляют иммунную систему, а также ключевые фитохимические вещества, которые могут помочь защитить от рака и болезней сердца.
4. Орехи:
Орехи - лучшая пища, богатая антиоксидантами. Орехи являются одним из большинства сбалансированных продуктов питания на планете. Они предлагают хорошее количество «здоровых» жиров с меньшим количеством белка и углеводов. Каждый вид ореха предлагает уникальный вид сбоку минералов, фитохимических веществ, а также видов жиров. Грецкие орехи являются самыми высокими в растениях омега-3, а бразильские орехи - больше, чем селен.
5. Травы плюс специи:
Из более чем 400 специй плюс травы, сушеные и молотые гвоздики содержат самые высокие антиоксиданты. После этого наивысшего уровня следуют перечная мята, корица, душистый перец, орегано, шалфей, тимьян, розмарин и шафран. Удивительно, но немного высушенные пряности - например, базилик, зеленый лук, укроп плюс петрушка - показали заметно более высокий уровень антиоксидантов, чем их свежий аналог.
6. Брокколи:
Брокколи абсолютно берет золотую медаль за большинство питательных овощей. Этот крестоцветный овощ содержит больше витамина С, чем апельсин плюс, содержит больше кальция, чем стакан молока. Помимо минералов и витаминов, брокколи наполняется химическими веществами, известными как фитонутриенты. Фитонутриент Сульфорафан, содержащийся в брокколи, подвергается опасности многих видов рака. Попробуйте приготовить на пару или кипящую брокколи плюс приправу с базиликом или лимоном, иначе сальсу для вкусного гарнира. Это просто лучшая антиоксидантная пища.
См. Больше: Еда, богатая омега-3 жирными кислотами
7. Темный шоколад:
Например, результаты в рамках базы данных антиоксидантов показывают, что шоколадные продукты с соотношением какао от 24 до 30, плюс от 70 до 99 процентов, от 40 до 65 имели стандартный антиоксидант внутри 2, 7 и 11 моль молей на каждые 100 грамм, в этой последовательности. Разновидность темного шоколада, в отличие от белого, иначе молочного шоколада, обычно содержит более высокий процент какао плюс меньше сахара. Темный шоколад является одним из важных продуктов, богатых антиоксидантами.
8. Сладкий картофель:
Подвинься, загорел картошку. Картофель-фри со сладким картофелем выталкивает обычный картофель-фри с тарелок ресторана. В равной степени белый плюс сладкий картофель предлагает жизненно важные питательные вещества, например, витамины С, а также В6, клетчатку, калий. Однако сладкий картофель имеет дополнительное количество этих питательных веществ. Они также несут на стол ключевые питательные вещества, такие как кальций плюс колоссальное количество витамина А.
9. Помидоры:
Помидор - это антиоксидантная пища, полезная для здоровья. Помидоры полны ликопина, который является удивительным антиоксидантом, который вы можете использовать. Кроме того, помидоры предлагают вам дополнительное увеличение витаминов А плюс С, которые помогают поддерживать работу организма до оптимального уровня.
10. Инжир
Инжир является богатым источником антиоксидантов. Они очень помогают в нейтрализации воздействия свободных радикалов и тем самым оберегают вас от болезней. Вы можете есть фрукты как сырыми, так и приготовленными. Однако, чтобы получить максимальную пользу для здоровья, желательно, чтобы вы взяли сырой инжир. Если оно становится слишком сильным на ваш вкус, обязательно нанесите покрытие из сахара. Вы также можете добавить инжир в салаты, которые также включают лук, чеснок и сыр в качестве ароматизаторов. Это сделает вашу закуску более увлекательной и облегчит необычный вкус фруктов.
11. Вишни:
Продукты, богатые антиоксидантами, не могут пропустить этот чудесный ингредиент. Вишня имеет много преимуществ для здоровья, чтобы подчеркнуть. Во-первых, в одной чашке вишни содержится почти 260 мг калия, что может помочь сохранить ваше кровяное давление на прежнем уровне. Кроме того, вишня содержит антиоксиданты, такие как кверцетин и антоцианин, которые могут значительно снизить риск развития рака. Кроме того, почти все пищевые блюда могут включать вишню для вкуса, и это не только улучшает вкус, но и помогает предотвратить голод, поскольку вишня богата клетчаткой. Вы можете максимально использовать вишню, добавляя ее в продукты питания, особенно в десерт, или добавляйте в напитки в летнее время.
12. Салат:
Когда дело доходит до продуктов, богатых антиоксидантами, этот овощ - благо. Это хорошо для тела. Антиоксиданты в листьях помогают коже сиять, а зубы здоровыми. Листья содержат клетчатку и, следовательно, часто используются в качестве элемента для диет для похудения. Зеленые обычно используются для приготовления салатов, а листья красного салата чаще всего выбирают для сэндвичей. Вы можете добавить огурец и лук в свой салат для большей пользы для здоровья в целом и для более полной еды.
13. Apple:
Яблоки можно смело считать одним из лучших продуктов, богатых антиоксидантами. Мало того, что они одинаково популярны как самые здоровые. Говоря о продуктах антиоксидантов, когда у вас есть яблоко, всегда оставляйте кожу включенной, поскольку именно там они и лежат больше всего. Конечно, не забудьте очистить свое великолепное красное яблоко перед употреблением, так как есть вероятность, что цвет был от добавленных консервантов и удобрений. Яблоки также мгновенно приводят к более плоскому животу благодаря высокому содержанию клетчатки. Это также снижает уровень холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний. Разговор о пользе от одного фрукта и яблока принесет домой трофей!
14. Гранат:
Гранаты являются одним из лучших антиоксидантов, так как их всего три. Эти питательные вещества, известные как полифенолы, антоцианы и дубильные вещества, наносят удар по организму и помогают бороться со свободными радикалами. Многие заболевания, такие как рак, инсульт и артрит, могут быть приняты в этом направлении. Каждый гранат может ручаться за почти 30 мг полезных питательных веществ, которые помогают улучшить иммунитет и проблемы с кожей. Гранат также является богатым источником железа. Гранат можно есть сырым и добавлять в салаты, овес, даже напитки, если хотите.
15. Клубника:
Клубника - лучший антиоксидант. В сочетании с антиоксидантом, который помогает вам похудеть - полифенолом, клубника - отличный вариант, если вы хотите здоровую кашу. Будь то завтрак или вечерняя закуска, они имеют восхитительный вкус и привносят великолепный вкус в блюдо, к которому они добавляются. Почти 73% антиоксиданта составляет клубничный сок и является отличным способом утолить жажду, если вам надоест обычный фруктовый салат.
Надеюсь, вам понравилась эта статья, и она оказалась полезной и полезной для вашего здоровья. Будьте всегда в форме, используя вышеупомянутые продукты, богатые антиоксидантами.