15 лучших здоровых продуктов для детей, способствующих росту ваших детей

Для детей очень важно есть здоровую пищу и питательные продукты исключительно потому, что они находятся в фазе роста и развития. Они нуждаются в большом количестве необходимых питательных веществ для увеличения роста, плотности костей, развития мозга и многого другого. Тем не менее, самое сложное - обеспечить, чтобы дети придерживались здоровой пищи только потому, что их больше привлекает вкус нездоровой пищи, такой как пицца, гамбургеры, печенье, пирожные и многое другое.

Для матери важно знать, какие первоклассные здоровые продукты для детей она может включить в вкусные рецепты, чтобы убедиться, что потребности их детей в питательных веществах удовлетворены в идеальном порядке. Чтобы узнать больше об этих здоровых продуктах для детей, ознакомьтесь с приведенным ниже руководством, в котором представлены лучшие полезные продукты для детей.

Лучшие здоровые продукты для детей:

Ниже приводятся 15 идеальных здоровых продуктов для детей, которые очень полезны и дают здоровую жизнь детям.

1.Oatmeal:

Один из лучших способов обеспечить здоровый день для ребенка - это включить овсянку в свой завтрак. Высокий уровень клетчатки в овсянке обеспечивает лучшие когнитивные функции у детей из-за медленного выделения глюкозы в крови. Вы всегда можете сочетать его с вкусными блюдами, такими как ягоды и мед, чтобы сделать его вкусным. Овсянка является одним из самых эффективных полезных продуктов для детей.

2. Арахисовое масло:

Помимо того, что арахисовое масло является фаворитом в списке продуктов для большинства детей, оно содержит витамины, магний, белки, а также клетчатку. Лучшее, что можно сделать, это объединить их с цельнозерновым хлебом для лучшего результата. Это, несомненно, еда, которая заслуживает того, чтобы быть в списке.

3. Сыр:

Обезжиренный творог или сыр рикотта - это одни из лучших способов выбора здоровой пищи для детей. Они не только вкусные, но и один из самых питательных вариантов на выбор. Дети любят сыр, и это еще одно преимущество выбора этого продукта.

4. Попкорн:

На время перекуса выберите попкорн для детей как один из самых полезных вариантов. Высокий уровень пищевых волокон в пище и преимущества того, что они входят в категорию цельных злаков, делают попкорн здоровым выбором для детей. Постарайтесь сохранить его без масла.

5.Tuna:

Наряду с добавлением в организм полезных жиров, тунец содержит большое количество омега-3 жирных кислот, что делает его идеальным для детей. Хороший бутерброд с тунцом из хлеба из цельной пшеницы - идеальный выбор для упакованного ланча для детей в школу. Это будет соответствовать большой питательной ценности, необходимой их организму.

6. Молоко:

Кальций и витамин D являются двумя питательными веществами, которые молоко обеспечивает организм наряду с незначительными формами других питательных веществ. По словам специалистов, для сбалансированного питания каждый ребенок должен иметь как минимум два стакана молока в день. Также с древних времен молоко является одним из лучших здоровых пищевых продуктов для детей.

7. Йогурт:

Хорошим источником кальция для детей является йогурт. Это один из самых здоровых источников пищи, особенно для детей, которые не пьют молоко. Он имеет живые активные культуры, полезные для организма, но для достижения наилучших результатов следует рассмотреть йогурт с низким содержанием жира.

8. Орехи:

Начиная от бразильских орехов до грецких орехов и от миндаля до кешью, все имеют хороший уровень витаминов и минералов, что делает его идеальной пищей для взрослых и детей. Они также являются богатым источником клетчатки. Убедитесь, что вы даете им горсть орехов каждый день. Орехи - еще одна полезная и сильная здоровая пища для детей.

9. Яйца:

Будучи очень богаты белками, яйца являются прекрасным продуктом для завтрака для детей. Убедитесь, что вы включаете 1-2 из них каждый день в еду для здорового ребенка. Это еще один лучший и идеальный питательный продукт для детей, который также имеет много других преимуществ.

10. Тыква и зимний сквош:

Хотя вы, возможно, захотите зарезервировать тыквы для Хэллоуина Октобер, они приготовят достаточно питательную еду. Будучи со вкусом, блюда, которые можно приготовить из тыквы, одинаково универсальны. Тыквы и сквош выпускаются с широким спектром вкусов, некоторые сладкие и немного мягкие. Но одна вещь, которая до сих пор остается общей для всех, - это то, что овощи являются источником питания для вашего ребенка. Блюдо может не только улучшить здоровье легких, но и снять воспаление и противостоять его ухудшению. Помимо этого, он также поддерживает сильный иммунитет, что делает его предпочтительным выбором в списке здоровой пищи для детей.

11. Шпинат:

Нет никаких сомнений в том, что этот овощ должен быть на карте питания для детей. В конце концов, Попай не просто так любит шпинат. Любое блюдо, приготовленное со шпинатом, может быть одинаково вкусным и богатым питательными веществами. От железа до кальция у него есть все лучшие пищевые ценности, чтобы даровать вам. Помимо этого, он также является важным источником клетчатки и витаминов, таких как А, С, Е в дополнение к витамину В9 и К.

12. Оливки:

Не должно быть слишком трудно поверить, что большинство здоровых детских рецептов следует готовить на оливковом масле. Причина этого довольно проста на самом деле. Оливковое масло по сравнению с большинством других растительных масел и жиров, таких как сливочное масло, имеет высокую долю общих жиров, которые в основном мононенасыщенные и, следовательно, полезны. Было установлено, что масло является основной причиной снижения риска коронарных заболеваний. Таким образом, когда ваше тело нуждается в общем жире в качестве ежедневного питательного вещества, вы можете переключиться на миску с оливками или пищу, приготовленную на оливковом масле, чтобы снизить риск и сохранить вкус пищи в любом случае.

13. Чеснок:

Чеснок был назначен в качестве естественного лекарства на втором месте после мака. В недавнем исследовании было установлено, что чеснок может значительно снизить образование раковых клеток. Кроме того, это может также контролировать ваши проблемы с сердцем, поэтому добавление небольшого количества чеснока в пищу вашего малыша будет держать их подальше от опасности в долгосрочной перспективе.

14. Темный шоколад:

У темного шоколада есть несколько причин быть одним из самых полезных продуктов питания для детей. Это по номиналу и имеет такой же коэффициент пригодности, как сырое какао. Некоторые из многих преимуществ, которые так любят шоколадные дети, - это снижение высокого кровяного давления, улучшение здоровья кровеносных сосудов, повышение уровня холестерина у детей, что мешает им набирать общий жир. Дети обычно любят молочный шоколад. Итак, убедитесь, что тот, который вы им предлагаете, темный, и следите за тем, чтобы они не ели весь бар за один раз. Это снова увеличивает потребление сахара и косвенно вносит все негативы, которые вы пытаетесь избежать.

15. Помидоры:

Помидор является одним из важных здоровых продуктов для детей. Помидоры являются одним из основных источников, из которых ваш ребенок получает антиоксиданты, такие как ликопин. Известно, что добавки снижают воспалительные процессы и снижают риск развития рака. Помидоры можно брать свежими, сырыми или даже вареными и в виде кетчупа.

Так что это был список 15 лучших здоровых продуктов для детей. Вы можете использовать блюда исключительно в качестве источника или комбинировать два или более из списка, чтобы сделать обед для вашего ребенка более насыщенным и интересным. В любом случае, пока ваш ребенок не испытывает недостатка в каких-либо полезных добавках, вы можете идти.