Ожирение является самой распространенной болезнью, которая захватила мир, чтобы стать одним из самых вредных состояний, возникающих в организме человека. Причин ожирения несколько: от расстройств пищевого поведения до генетически развитых привычек питания и пищеварения. Причины увеличения веса у женщин часто указывают на несбалансированные менструальные циклы, неправильное питание, практически полное отсутствие физической активности и т. Д. Одной из наиболее распространенных причин внезапного увеличения веса является беременность. Возвращение к вашему внутриутробному телу достижимо, но требует много трудностей и дисциплин.
Внезапное увеличение количества потребляемых калорий может привести к быстрому увеличению весов. Выбор образа жизни, такой как диета, сон, физические упражнения, оказывают существенное влияние на ваш вес и могут давать чаевые даже с одной ошибкой в следовании здоровому режиму. Есть несколько причин, почему вы набираете вес, который рассматривается в этой статье.
Причины увеличения веса, которые заставят вас изменить свой образ жизни - Top 15
Ожирение является значительным фактором риска, который необходимо учитывать при обследовании своего здоровья. Ниже перечислены возможные причины быстрого увеличения веса вместе с решениями и профилактическими мерами.
1. Недостаток сна:
- Недостаток сна является существенной причиной внезапного увеличения веса (1). Это работает двумя способами. Сон в конце ночи делает вас более склонными к перекусам и потреблению калорий.
- Калории, потребляемые в нечетные часы ночью, становятся сложными для переваривания, и расстройство желудка может вызвать увеличение веса.
- Другим эффектом меньшего количества сна является гормональный дисбаланс, который возникает в организме из-за недостаточного сна.
Решение:
Практика осознанности или медитации - отличный способ обеспечить спокойствие мозга даже после полноценной работы в рабочее время. Медитация помогает разуму направить мысли и эмоции в позитивную энергию, которая помогает успокоить тело. Практика медитации в течение 15 минут каждый день может помочь решить нарушенный график сна.
2. Стресс:
- Современный мир требует совершенства, и крысиные расы людей часто имеют тенденцию увеличивать беспокойство.
- Стресс препятствует здоровому образу жизни, так как делает вас более уязвимым для уязвимостей.
- Под стрессом следует употреблять пищу, богатую калориями, перекусывать в неурочные часы и употреблять нездоровые продукты только потому, что они имеют хороший вкус (2).
- Употребление в пищу стресса часто происходит с идеей успокоения ума, но обычно заканчивается причиной увеличения веса.
Решение:
Контролировать потребление пищи во время стресса - сложная задача, но она лучше, чем снижение уровня развития до минимума. Самосознание и внимательность имеют большое значение, когда имеешь дело со снижением веса, связанным со стрессом.
3. Беременность:
- Одной из наиболее распространенных причин экстремального увеличения веса является беременность. Большинство женщин имеют тенденцию набирать вес в течение девяти месяцев беременности.
- Беременность - это время питания и ухода за будущей матерью. Это имеет тенденцию выявлять переедающий аспект диеты.
- Беременным женщинам необходима пища с питательной ценностью, чтобы обеспечить здоровое самочувствие новорожденного.
- Потеря веса во время беременности - достижимая задача после рождения ребенка.
Решение :
Послеродовой период для женщины является исключительно важным периодом, и необходимо проявлять крайнюю осторожность и усердие для защиты матери и ребенка. Через несколько недель, как только тело беременной выздоровеет, врачи рекомендуют физическим упражнениям молодых мам. При правильной тренировке по фитнесу и диетическом питании полученный лишний вес может быть потерян для подтянутого, подтянутого тела (3).
[Подробнее: Прибавка в весе во время беременности]
4. Менструация:
- Женщины испытывают специфическое вздутие живота или воспаление в предменструальный период.
- Менструальный цикл или время вокруг него - непреднамеренная причина для набора веса.
- Большинство женщин испытывают вздутие живота или задержку жидкости во время менструального цикла.
Решение:
Вес, набранный во время менструального цикла, имеет тенденцию исчезать после окончания периода. Только через чувствительное время месяца организм не может перерабатывать некоторые жидкости. Следовательно, они задерживаются в организме, что вызывает неожиданное увеличение веса.
5. Мусор / Обработанные продукты:
- Несомненно, одной из наиболее угрожающих причин экстремального увеличения веса является потребление обработанных пищевых продуктов.
- Обработанные или нездоровые продукты питания используют огромное количество растительных масел и рафинированных продуктов, которые имеют нулевую пищевую ценность.
- Сырье является дешевым, и эти продукты изготавливаются так, чтобы иметь более длительный срок хранения, что делает их вредными для потребления человеком.
- Продукты часто делаются более вкусными или красивыми с помощью добавок.
Решение:
Исключение нежелательной или переработанной пищи - важный шаг к здоровому питанию. Калория накапливается из-за потребления мусора, или переработанным продуктам требуется время, чтобы расшататься. Для того, чтобы бросить вредную пищу, всегда следует следовать режиму регулярных упражнений, чтобы убедиться, что уровень холестерина в норме и сжигать жир.
6. Сахар / Сода:
- Одной из самых смертоносных причин быстрого увеличения веса должно быть потребление газированных напитков и сладких напитков.
- Весь сахар, который легко доступен на рынках в виде газированных напитков или фруктовых соков, перерабатывается и производится из дешевого качественного сырья.
- Сахар является веществом, вызывающим сильную зависимость, и вы должны следить за уровнем потребления сахара.
- Газированные напитки и фруктовые соки чрезвычайно вредны для здоровья и являются одной из основных причин ожирения.
Решение:
Исключение обработанного сахара из рациона и замена его натуральным сахаром, таким как мед или неровная паста, является отличным способом устранения летального вещества в вашей повседневной диете.
[Смотрите больше: Добавки к прибавке в весе]
7. Агрессивный маркетинг:
- Большинство компаний в средствах массовой информации, которые не обращают внимания на здоровье своих потребителей, используют смелые и дерзкие методы маркетинга.
- Эти маркетинговые инструменты становятся поводом для того, чтобы превратить обычную публику в потенциальных клиентов, выпуская бренды из обработанных продуктов, таких как чипсы и газированные напитки.
- Отношение этих продуктов к счастью или приключениям - один из самых распространенных примеров агрессивного маркетинга.
- В свете этих примеров неправильный маркетинг переработанных и вредных продуктов является еще одной возможной причиной увеличения веса.
Решение:
Осознание практики покупки продуктов питания и продуктов питания помогает нам покупать только то, что нам нужно. Чтение наклеек на продуктах, содержащих полный список ингредиентов, может стать отличным способом предотвратить попадание продукта в вашу корзину.
8. Генетика:
- Конечно, генетика играет важную роль в определении ожирения человека.
- Тучные родители, как правило, имеют детей с ожирением в результате генетической обусловленности.
- Это не предопределено, и теория не является полностью доказательной, но в большинстве случаев генетика является причиной увеличения веса (4).
Решение:
Нет никакого реального решения, чтобы исправить Ваш генетический след кроме осуществления каждый день. Следуйте здоровой рутине, чтобы у ваших будущих поколений было что-то лучшее для решения.
9. Лекарства:
- Многие фармацевтические препараты были связаны с тем, чтобы стать причиной прибавки в весе.
- Доказано, что такие наркотики, как антидепрессанты, увеличивают вес.
- Лекарства, которые используются для лечения диабета, также могут быть связаны с увеличением веса.
Решение :
С разрешения вашего врача переход к альтернативным медицинским источникам, которые более естественны, поможет вам избавиться от лишнего веса, связанного с потреблением лекарств. Рекомендуется менять лекарство только с разрешения вашего врача.
10. Гормональные изменения:
- Как правило, в возрасте 45-50 лет женщины испытывают период менопаузы, когда они проходят через несколько гормональных изменений.
- Эти гормональные изменения приводят к быстрому увеличению веса. Гормональные изменения приводят к снижению обмена веществ, увеличивая вес самок
Решение:
Консультация гинеколога поможет вам пройти через менопаузу, не прибавляя в весе - это лучшее решение. Самодиагностика и назначенные самостоятельно лекарства приносят вам больше вреда, чем пользы и никогда не должны соблюдаться. Вы должны всегда консультироваться с врачом, ища ответы относительно веса.
11. PCOD:
- Поликистоз яичников / Синдром - это заболевание, которое возникает, когда происходит нарушение гормонов у женщин.
- У женщин, как правило, появляются небольшие кисты вблизи яичников, что приводит к ужасному балансу уровня гормонов, что приводит к увеличению веса.
- Есть несколько других симптомов PCOD, но увеличение веса является наиболее значительным.
Решение:
Консультация гинеколога для правильного лечения для увеличения веса во время PCOD является лучшим решением.
[Смотрите больше: увеличение веса за периоды]
12. Сердечная недостаточность:
- Как бы это ни было страшно, быстрое увеличение веса в течение нескольких недель может быть признаком сердечной недостаточности.
- Когда сердце функционирует на низком уровне, задержка жидкости становится обычным явлением в организме, и тело начинает наращивать вес.
- Другие симптомы могут включать отек желудка, лодыжек и ног.
Решение:
Немедленно обратитесь к кардиологу и изучите работу сердца. В таких деликатных ситуациях самодиагностика или назначенные им лекарства могут быть смертельными, и профессиональная медицинская помощь должна быть главным приоритетом.
13. Бросить курить:
- Отказ от курения - одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья и образа жизни.
- Курение вызывает потерю аппетита и приводит к нескольким телесным дисфункциям и нарушениям пищеварения во время тела.
- Многие люди обнаружили, что они прибавили в весе после отказа от курения.
- В конце концов, набранный вес теряется, и тело становится здоровее и способнее.
Решение:
Курение опасно для здоровья и может вызывать смертельные заболевания, а также желудочно-кишечные проблемы, связанные с весом и массой тела.
14. Почки:
- Одна из причин увеличения веса в желудке включает проблемы с почками.
- Если почки не функционируют должным образом, жидкости задерживаются в организме, в результате чего вы набираете вес.
- Проблемы с почками могут вызвать отек вокруг желудка и ног.
- Почка становится неспособной вытолкнуть токсины и отработанные жидкости из систем, что приводит к разложению вещества в организме и увеличению веса (5).
Решение:
Если вы наблюдаете быстрое увеличение веса в организме, вы должны немедленно обратиться к врачу за консультацией. Проблемы с почками могут стать серьезными, и важно помнить, чтобы питаться правильно.
15. Зависимость:
- Пристрастие к еде или другим веществам может привести к перееданию, перееданию, нездоровому питанию и т. Д.
- Причины прибавления в весе вокруг живота включает акцент на зависимости.
- Такие вещества, как алкоголь, кокаин, каннабис, вызывают привыкание, что часто приводит к бессмысленным перекусам и перееданию.
- Это может привести к образованию расстройств пищевого поведения.
Решение:
Признание ваших пристрастий и работа по их устранению - первая часть решения. Терапия - отличный способ превратить ваши привычки во что-то продуктивное.
Эта статья пытается пролить свет на несколько причин набрать вес. Некоторые идеи являются намеренными, а некоторые нет, но все причины представляют непосредственную угрозу для благополучия и здоровья человека и должны быть приняты во внимание немедленно.
Если этот опыт чтения был достаточно полезным, напишите нам, что вам понравилось или не понравилось в этой статье. Расскажите об этом своим друзьям, чтобы повысить осведомленность о наборе веса и о мерах, которые необходимо предпринять для его предотвращения.