15 простых и лучших упражнений на растяжку для быстрого увеличения высоты!

Увеличение высоты на самом деле не страшно. Разве вы не часто становитесь мишенью для ваших друзей, шутящих о том, как мило вы выглядите, все маленькие и приятные? Тогда давление со стороны сверстников, заставляющее смотреть и быть наравне с вашими друзьями, лишило вас небольшого здравомыслия, а вы - самый короткий из всех. Есть случай, когда взволнованная мать размышляет о том, до какого роста вырастет ее сын, и поэтому входит в список. Тогда это, вероятно, требует некоторых из лучших упражнений на растяжку для увеличения роста.

Диапазон упражнений на растяжку, доступных для увеличения роста, является признаком того, насколько обеспокоены люди. Эти различные упражнения на растяжку фокусируются на разных частях вашего тела. Некоторые из них сосредоточены на позвоночнике, чтобы обеспечить растяжение, в то время как другие больше сосредоточены на ваших мышцах, чтобы укрепить его и удлинить.

Они также улучшают вашу осанку. Растяжение позвоночника является основным направлением. Когда вы делаете это, он удаляет декомпрессию позвонков, которая развивается со временем из-за гравитации и плохих привычек осанки. С головы до пят все органы вашего тела подвергаются серьезному растяжению. Взгляните на список упражнений на растяжку для роста, которым мы рекомендуем вам неукоснительно следовать.

Упражнения на растяжку для увеличения высоты:

Может ли растяжение сделать тебя выше? Ну, есть несколько методов, упражнений и диет для быстрого увеличения роста в определенном возрасте. Упражнения на растяжку очень полезны для естественного увеличения роста в течение короткого периода времени.

В этой статье вы узнаете, какие упражнения на растяжку очень полезны для увеличения роста. Выполните следующие 15 простых и лучших упражнений на растяжку, чтобы расти в домашних условиях.

1. Висит:

Лучший способ решить проблему с высотой - это висеть на перекладине. Несмотря на то, что многие люди считают это обманом, научно доказано, что подвешивание помогает вам растянуть мышцы.

Для начала найдите себе подходящее место и рост, с которого вы можете повесить штангу, крепкую, которая может выдержать весь ваш вес. Быстрый прыжок должен позволить вам начать процесс зависания, и, как только вы это сделаете, вы можете попытаться коснуться пальцами ног земли. Это отличное упражнение на растяжку, чтобы увеличить рост и начать с.

Как сделать:

  • Это больше похоже на игру.
  • Держитесь за какой-то бар и оставайтесь на месте в течение 10 минут ежедневно, чтобы начать с.
  • Продолжайте делать это в течение не менее 3 месяцев, чтобы увидеть лучшие результаты.

Упражнения на растяжку Преимущества:

  • Известно, что упражнения на подвешивание разжимают позвоночник и корректируют осанку.
  • Жесткость спины улучшится вместе с прочностью захвата и общей стабильностью сердечника.

2. Велоспорт:

Еще с детства детей учат кататься на велосипеде в ее прошлые времена. Езда на велосипеде - это настоящее занятие, где вы можете подышать свежим воздухом во время перерыва. Но как это связано с растяжением?

Упражнения на растяжку Преимущества:

  • Ваши ноги проходят напряженный процесс тренировок, растяжек и движений, которые помогут увеличить приток крови и сделать мышцы более гибкими, чтобы они могли расти.

3. Йога - приветствие солнцу:

Йога всегда полезна. Это медленное дыхательное упражнение, которое часто включает в себя определенные растяжки и растяжки, которые помогут вам преодолеть жесткость вашего тела. Глубокое дыхание успокаивает ваше умственное присутствие, в то время как мягкое растяжение может помочь вам ослабить эти волокна.

Приветствие Солнцу - это процесс последовательности, обычно заканчивающийся взаимодействием различных позиций йоги, выполняемых без перерыва в полной последовательности. Приветствие солнцу - одно из лучших упражнений на растяжку для быстрого роста.

Как сделать:

Есть много форм Приветствия Солнцу. Вот подходящий для увеличения высоты.

  • Встаньте на ноги, касаясь друг друга. Лицом к солнцу.
  • Прикоснитесь одной ладонью к другой, наконечником, это намаскар. Вдохните, поднимая руки вверх.
  • Теперь наклонитесь назад и попытайтесь вытянуть руки. Выдохните, наклонившись вперед, и попытайтесь медленно коснуться земли.
  • Ваши руки должны быть в ногах. Ваша голова должна касаться колен. Вдох.

    Затем переместите правую ногу назад. Медленно поднимите голову. Теперь верните голову в нормальное положение.

  • Затем переместите левую ногу назад. Ваша левая нога должна быть параллельна правой, а пальцы ног должны касаться земли. Выдохните, делая эту позу.
  • Медленно поднимите бедра, держите руки прямо и выровняйте голову руками. Арочная поза будет сформирована и подтолкнет себя вверх. Теперь выдохните.
  • Опустите свое тело на землю. Коснитесь земли ступнями, коленями, грудью, включая ладони лба.
  • Вдохните и поднимите голову назад. Попробуйте вытянуть голову как можно дальше.
  • Наконец, поднимитесь и опирайтесь только на ладони и ступни. Вдох.
  • Согни левую ногу в колене. Соберите ноги и встаньте в позу намаскар.

Упражнения на растяжку Преимущества:

  • Это отличная идея, чтобы начать свой день с этого. Он заряжает организм, а также улучшает кровообращение, очищает кровь и укрепляет физическое тело.

4. Баскетбольный мяч полностью

Быть спортивным - это благо, которое теперь понимают только высокие люди. Спорт часто связывают с выбросами адреналина, гибкостью тела и даже умственной зрелостью. Баскетбол - это тип сплошной игры, который включает в себя данков, прыжки и вертлюги, и среди всего этого, цель подняться выше, чтобы забить корзину, является настоящей страстью. Начните с баскетбольной команды и посмотрите, как вы набираете сантиметры.

Упражнения на растяжку Преимущества:

  • Когда вы ведете мяч, дриблинг улучшает обе ваши руки, а не только доминирующую руку.
  • Когда обе руки используются одинаковое количество раз, это помогает растянуть их в равной степени. Это увеличит высоту.

5. Пилатес:

Подобно аэробным упражнениям, пилатес - это быстро развивающиеся упражнения, которые в основном ограничиваются гибкостью тела и растяжкой. Работая над тем, чтобы избавиться от этой жесткости, пилатес не только помогает вам поддерживать себя в форме, но и играет огромную роль в укреплении мышц живота путем тщательной тренировки нижней части тела. Более сильные мышцы означают большую грузоподъемность и, следовательно, рост.

Как сделать:

  • Вытяните руки.
  • Ноги должны быть врозь.
  • Теперь выпрямите ноги, чтобы вывести мяч вперед.
  • Откатись сейчас. Проведите прямую линию со своим телом.
  • Теперь поднимите грудь и отойдите от мяча, когда поднимаете их.
  • Задержитесь на 5 секунд.
  • Повторение.

Упражнения на растяжку Преимущества:

  • Это укрепит ваш живот.
  • Он фокусируется на нижней части вашего тела и, следовательно, работает для активизации мышц живота.
  • Это еще одно упражнение на растяжку для увеличения роста.

6. Плавание для увеличения высоты:

Плавание - одно из отличных упражнений для увеличения роста. Еще одно любимое занятие - плавать, очень любимое летнее хобби. Детям всегда советуют посещать занятия по плаванию не только для того, чтобы они могли научиться не тонуть, но и потому, что плавание помогает вам оставаться в форме, позволяя вам расти через эти жесткие удары ногами и не дает вам набирать вес.

Упражнения на растяжку Преимущества:

  • Плавание увеличивает рост, растягивая связки, сухожилия и позвоночник.
  • Это идеальное движение - еще одно хорошее растяжение для роста.

7. Точечные упражнения:

Вам не нужно всегда бегать в спортзал каждый раз, когда вам нужно делать какие-то упражнения. Всегда можно проснуться утром, положить коврик для йоги и попрактиковаться в упражнениях без помощи рук. Это может включать в себя несколько приседаний, некоторые базовые повороты и растяжки, такие как касание пальцами пальцев ног, пока колено остается выпрямленным, и все такое. Несмотря на то, что результаты могут занять некоторое время, вы всегда извлекаете из этого пользу.

Упражнения на растяжку Преимущества:

  • Когда вы делаете это, ваше ядро ​​значительно улучшается. Это добавляет силы вашему животу и растянет ваш позвоночник.

8. Боковое растяжение:

Боковое растяжение может быть действительно эффективным при увеличении высоты. Можно легко увеличить их высоту, правильно практикуя это растягивающее движение. Это заставит мышцы расти и удлинить их.

Как сделать:

  • Один из лучших способов сделать технику растяжки - это стоять прямо.
  • Поднимите обе руки вверх и соедините их, собрав ладони.
  • Затем вытяните тело с обеих сторон. Боковое растяжение - одно из самых эффективных упражнений на растяжку для увеличения роста.

Упражнения на растяжку Преимущества:

  • Это хорошая тренировка для верхней части тела для женщин, которая помогает сделать наклоны гибкими и позволяет им функционировать должным образом при необходимости.
  • Это также делает мышцы живота сильными.
  • Это хорошее упражнение перед тренировкой, которое могут выполнять и мужчины.
  • Это также помогает сжигать необходимое количество калорий и делает живот и боковые части талии плотными и уменьшает их, пока вы продолжаете практиковать эту технику растяжения.
  • Следует иметь в виду, что это упражнение на растяжку не следует выполнять с полным желудком. То есть не следует пытаться делать это упражнение или движение после еды.

Смотреть больше: упражнения для пилатеса для роста

9. Низкая арка выпада:

Изгиб спины и верхней части тела всегда приводит к увеличению высоты. Верхняя часть тела очень тяжело развивается, и для того, чтобы удлинить верхнюю часть тела, требуется тяжелая работа и правильная техника. Однако это конкретное растягивающее движение позволяет эффективно растягивать мышцы и, таким образом, также приводит к увеличению высоты. Это одно из идеальных упражнений на растяжку для увеличения роста.

По мнению некоторых экспертов в этой области, низкая арка выпада является одним из лучших методов увеличения высоты. Если вы все еще ищете упражнения на растяжку для увеличения роста, то это хорошо.

Как сделать:

  • Начните в положении выпада и держите голову поднятой, а затем медленно отведите одну ногу назад, чтобы все давление тела стабилизировалось на одной ноге и на коленях другой.
  • Затем соберите ладони в молитвенном положении и поднимите руки вверх, пока вы держите голову прямо вверх.

Упражнения на растяжку Преимущества:

  • Низкая арка выпада эффективно растягивает мышцы спины, а также оказывает некоторое влияние на мышцы живота.
  • Это также помогает в тонировании рук. Это сбросит жир и сделает человека физически красивым.

10. Техника растяжения бегуна:

Только зависание и плавание не помогут с ростом высоты. Это идеальное упражнение на растяжку для роста. Нужно будет также сделать некоторые эффективные растяжки. Растяжка бегунов - одно из лучших упражнений, которое поможет эффективно растянуть мышцы. Это также окажет хорошее влияние на мышцы и сделает теленка сильным. Упражнение является хорошей техникой снятия стресса и может выполняться как мужчинами, так и женщинами.

Упражнения на растяжку Преимущества:

Это уменьшает жесткость мышц спины, и с помощью этой техники можно легко удлинить мышцы спины, не повреждая их.

Как сделать:

  • Для выполнения этого упражнения нужно снова начать в положении выпада, а затем поднять лицо и грудь немного вверх, чтобы они смотрели в небо под углом 70 градусов.
  • Держите одну ногу впереди и толкайте другую ногу назад, чтобы она лежала, и давление оказывалось только на лодыжки для стабилизации частей тела.
  • Теперь вам придется положить одну руку на одну из лодыжек и дышать правильно.
  • Это одно из лучших упражнений на растяжку, чтобы стать выше и сделать вас здоровым.

11. Поза кобры:

Поза кобры напоминает змею и, следовательно, название. Начните с этого эффективного упражнения на растяжку, чтобы стать выше.

Как сделать:

  • Ляг на животик.
  • Медленно поднимите верхнюю часть тела. Переход должен быть очень плавным.
  • Согните столько, сколько позволяет прочность на растяжение вашего тела.

Упражнения на растяжку Преимущества:

  • Это улучшит растущие способности клеток и увеличит ваш рост при продолжительной практике.

12. Тазовое смещение:

Смещение таза очень похоже на упражнения на мостах. Вот как это сделать.

Как сделать:

  • Сначала согните ноги в коленях и разведите ноги на ширине плеч.
  • Осторожно надавите на ногу и поднимите бедра. Держи спину прямо.
  • Дышите медленно, верните свои задницы на базу.
  • Повторите поднимите и положите повтора.

Упражнения на растяжку Преимущества:

  • Смещение таза заботится о вашей спине и клетках.

13. Плавание на суше:

Для тех из вас, кто боится воды, здесь легко поплавать без воды!

Как сделать:

  • Ваша правая рука должна объединиться с левой ногой, а правая нога - с левой рукой.
  • Лежите в положении лежа, вы поднимаете каждую пару по очереди, вытягивая каждую конечность так далеко, как только можете.

Упражнения на растяжку Преимущества:

  • Это упражнение будет очень полезно для людей с проблемами роста.
  • Это лучшее упражнение на растяжку для увеличения роста.

14. Пилатес:

Как сделать:

  • Лягте на спину, руки вдоль туловища, ладони вниз.
  • Держите ноги вместе, вытяните их прямо к потолку и согните их назад, чтобы они касались пола.
  • Поначалу прикосновение к полу может показаться трудным, но с практикой это станет легче с практикой.
  • Чем больше вы будете растягиваться, тем сильнее будет укрепляться позвоночник.

Упражнения на растяжку Преимущества:

  • Это упражнение для пилатеса укрепит позвоночник и удлинит позвонки шеи.

15. Передние растяжения позвоночника:

Попробуйте это упражнение на растяжку, чтобы увеличить высоту. Вот как это сделать.

Как сделать:

  • Сядьте прямо на коврик ногами впереди.
  • Ваши ноги должны быть вытянуты примерно на ширину плеч, а ноги должны быть согнуты.
  • Вдохните и вытяните руки перед собой.
  • Делая это, наклонитесь вперед и постарайтесь коснуться кончиками пальцев ног.
  • Вначале это может показаться сложным, но с практикой придет легко.

Растяжение не только помогает увеличить рост, но также улучшает внутреннюю деятельность и помогает в разработке тела на основе различных физических нагрузок, которые необходимо выполнять на регулярной основе. Упражнения на растяжку, обсуждаемые в этой статье, действительно полезны, когда дело доходит до увеличения роста.

Дайте нам знать, если у вас все еще есть сомнения или беспокойство по поводу этих упражнений на растяжку для роста. Мы будем рады помочь вам с лучшими решениями и ответами.