18 мощных продуктов для повышения иммунитета

Здоровое тело и разум - это то, что делает человека и помогает ему двигаться вперед в жизни. Будь то профессиональная сфера или личная, только здоровое тело и разум могут жить гладкой и беспроблемной жизнью. Однако часто бывает так, что в окружающей среде присутствуют различные внешние факторы и инородные частицы, которые попадают в организм и вызывают инфекции и недуги. Тело было разработано таким образом, что оно создает клетки, которые борются и защищают от инфекции, вызывающей вирус и бактерии. Это то, что обычно называют иммунитетом. Эффективным решением для повышения иммунитета является регулярное употребление продуктов, повышающих иммунитет.

Эти продукты богаты питательными веществами и предметами первой необходимости, необходимыми для благополучия человека. Продукты, повышающие иммунитет, могут помочь вам не попасть в обычную болезнь. Эти продукты естественно доступны для снабжения организма витаминами, минералами для укрепления системы.

Проверьте их и расширить свои знания о еде, чтобы повысить иммунитет.

Лучшие продукты для повышения иммунитета:

1. Йогурт:

Одним из продуктов высшего качества, который помогает в укреплении уровня иммунитета, является органический и простой йогурт. Пробиотики, также известные как хорошие бактерии, присутствующие в этой пище, действуют как живые активные культуры, которые помогают в очищении системы от вредных бактерий, а также токсинов. В этом случае рекомендуется около 2 чашек йогурта и является одним из лучших продуктов питания для иммунитета.

2. Цельные зерна:

Цельные зерна, такие как ячмень, а также овес, снова являются одними из продуктов питания, которые помогают в достижении целей хорошего иммунитета. Бета-глюкан - это своего рода волокно, обладающее как антиоксидантными, так и антимикробными свойствами для очистки системы от вирусов и бактерий. Это повышает как иммунитет, так и целительные силы организма.

3. Чеснок:

Наряду с противовирусными свойствами и антимикробными преимуществами, чеснок также содержит аллицин, который помогает эффективно бороться с бактериями и вирусами в организме. Наряду с лечением инфекций, чеснок, если он включен в ежедневную диету, может в долгосрочной перспективе повысить иммунитет и принести вам большую пользу.

4. Куриный суп:

В курином супе есть противовоспалительные средства, которые, как известно, лечат простуду и кашель, не только разжижая слизь, но и улучшая боевые возможности организма. Эта пища для повышения иммунитета - вкусное удовольствие, которое можно принимать 2-3 раза в неделю. Это должно помочь в основных направлениях.

5. Моллюски:

Селен - это вид белка, который присутствует не только у моллюсков, но и у омаров и крабов. Это помогает вымывать вирус и бактерии, вызывающие инфекции в организме. Две порции в неделю помогают в значительной степени повысить уровень иммунитета.

6. Грибы:

Цитокины - это некоторые клетки, которые, как известно, борются с инфекциями в организме. Наличие порции грибов помогает увеличить эти клетки и, таким образом, повысить иммунитет. Полисахариды также присутствуют в пище, которая поддерживает иммунную систему.

7. Чай:

Черный чай и зеленый чай - это две версии, которые помогают дать желаемые результаты для иммунной системы. L-теанин присутствует в обоих из них, это аминокислота, поддерживающая хорошее здоровье и иммунитет. Версии без кофеина также выгодны.

8. Имбирь:

Сесквитерпены - это одно химическое вещество, которое присутствует в имбире в хорошем количестве и предназначено для риновирусов, ответственных за простуду и кашель. Наличие имбирного чая или чего-то еще, включая имбирь, помогает повысить иммунитет.

9. Сладкий картофель:

Есть витамин А, сладкий картофель, который помогает в предотвращении и предотвращении кожных инфекций, повышая уровень иммунитета. Вы можете включить сладкий картофель в рацион по крайней мере 2-3 раза в неделю для достижения наилучших результатов.

10. Мед:

Лечебные, антиоксидантные и антимикробные свойства меда вместе с целебными агентами делают его идеальной пищей для повышения иммунитета, которая может быть включена в рацион, особенно когда вы сталкиваетесь с инфекциями. Попробуйте и возьмите мед в чае для идеальных результатов.

11. Цитрусы:

Любые виды цитрусовых, которые вы выбираете, хороши по уровню витамина С. Существует огромное количество антиоксидантов, которые могут творить чудеса при любых инфекциях и недугах. Вы можете принять свежие соки лимона, лайма или апельсина или включить в рацион в качестве фруктов.

См .: Протеин, богатый Worldn Food

12. Черный перец:

Пиперин - это одно соединение, которое присутствует в черном перце и является агентом, который помогает в повышении иммунитета. Это также помогает избежать лихорадки, а также простуды и кашля. Наряду с этим черный перец также облегчил боль в значительной степени.

13. Некоторые специи:

Орегано, тимьян, шалфей и розмарин являются одними из сушеных трав, которые не только улучшают вкус пищи, но и повышают иммунитет. Все, что вам нужно сделать, это посыпать салаты, бутерброды и другие блюда в течение дня.

14. Витамин D добавки:

На рынке имеются капсулы с витамином D, которые могут быть частью рациона в правильной дозировке, чтобы обеспечить эффективное повышение иммунитета. Обязательно проконсультируйтесь с профессионалом о том, сколько витамина D следует принимать каждый день для этого.

15. Говядина:

Цинк является одним из минералов, который очень важен для безупречного развития лейкоцитов. Говядина - это продукт, содержащий цинк в хороших количествах, и порция этого 1-2 раза в неделю может в значительной степени помочь в повышении уровня иммунитета и борьбе с болезнями и инфекциями. Убедитесь, что вы рассматриваете постную говядину здесь. Также можно принимать около 30 граммов говядины в день.

16. Брокколи:

Брокколи - это мощная пища, которая может укрепить иммунную систему. Он содержит большое количество кальция, магния и калия, которые могут укрепить нервную систему и регулировать кровяное давление. Это также богатый источник витамина К и витамина С, которые способствуют хорошему здоровью костей. Этот богатый антиоксидантами овощ может бороться с повреждениями клеток, вызванными свободными радикалами, и восстанавливать организм. Цинк и селен, присутствующие в брокколи, могут повысить вашу систему борьбы с болезнями.

17. Куркума:

Куркума помогает укрепить вашу иммунную систему, помогая организму бороться с болезнетворными бактериями. Эта удивительная пряность не только добавляет цвет и аромат вашему блюду, но и может держать болезнь в страхе. Куркумин - это соединение, которое присутствует в куркуме и отвечает за его противовоспалительные свойства. Он может в основном бороться с такими симптомами, как простуда, кашель, боль в горле, инфекции легких, раны и другие бактериальные инфекции. Лучше всего принимать в виде порошка.

18. Папайя:

Папайя - супер еда с огромной пользой для здоровья. Он богат витаминами и минералами, которые необходимы для укрепления иммунной системы. Это помогает лучшему пищеварению для увеличения снабжения организма энергией. Папайя также является богатым источником витаминов С, К, А, В, которые необходимы для укрепления иммунитета. Он богат кальцием, калием, медью и магнием, которые способствуют хорошему здоровью костей и помогают в правильном функционировании организма.

Иммунитет очень важен для организма. Часто болеющие могут заставить вас ограничиться домом и затруднить вашу жизнь. Хорошая иммунная система может предотвратить болезни и сделать вас всегда готовыми. Ни дождь, ни солнце не могут заставить вас заболеть. Наряду с питательным, поддержание хорошего режима упражнений и здорового образа жизни может помочь вам достичь лучшей иммунной системы. Попробуйте эти лучшие продукты и попрощайтесь с болезнями.

Источник изображения: Shutterstock