Вы планируете потерять несколько фунтов? Как вы думаете, на диете вы не можете есть закуски? Да, конечно, вы можете, при условии, что закуски здоровы и низкокалорийны. Этими закусками вы можете удовлетворить свою тягу и в то же время достичь своей цели снижения веса. Ограничение пищи не очень хорошая идея, пока вы находитесь на диете. Необходимо перекусывать между приемами пищи, чтобы во время еды вы могли держать порцию под контролем.
Однако вам нужно употреблять только низкокалорийные, полезные закуски. Некоторые диетические закуски даже не должны быть с низким содержанием жира. Главное, что вам нужно для контроля, это размер порции. Если вы останетесь довольны небольшой порцией изюма, мини шоколадной стружки и грецких орехов, это не будет представлять большой опасности для веса. Некоторые рецепты здоровых закусок таковы:
Choco Chips Delight:
Вам нужно смешать горсть грецких орехов (одну унцию) с щепоткой изюма (одна чайная ложка) и щепотку (одну чайную ложку) шоколадной стружки. Это около 250 калорий. Вы можете съесть эту закуску в любое время суток.
Обезжиренный сыр с кусочками яблока:
Эта закуска очень полезна для вашего организма, так как она полна антиоксидантов, воды и клетчатки. Вам нужно нарезать яблоко и смешать с нежирным сыром. Это около 105 калорий.
Арахисовое масло с крекерами Грэм:
Вы можете взять 2 квадрата крекеров Грэма и намазать их арахисовым маслом. Сладкая и соленая смесь придаст вам жиров и протеинов и поможет страстному желанию оставаться под контролем до следующего приема пищи. Содержание калорий в этом препарате составляет 155.
Томатный суп с морковью:
Если до обеда еще далеко, эта закуска будет отличным продуктом, чтобы держать вас до следующего приема пищи. Вы также получите много питательных веществ, таких как бетакаротин, ликопин (питательное вещество для борьбы с раком) и калий. Вы можете смешать морковь с томатным супом и насладиться аппетитными закусками. Еда содержит около 190 калорий.
Яблоко в обезжиренном молоке:
Вам нужно нарезать одну большую аппликацию и положить ее в чашку с обезжиренным молоком. Пища дает вам 5 граммов клетчатки и 10 граммов белка. Общее содержание калорий составляет 200 калорий.
Яичный салат:
Небольшое сочетание жира и белка поможет зарядиться энергией. Домашний яичный салат - это как раз то, что нужно. Вам нужно нарезать один яичный белок, одно целое яйцо, а затем смешать со столовой ложкой майонеза. Этот яичный салат поможет вам зарядиться энергией, а также замедлит пищеварение. Таким образом, ваше тело будет оставаться полным в течение более длительного времени. Содержание калорий в этом блюде составляет 145.
Употребление в пищу этих полезных закусок поможет вашему телу подзарядиться и снизить вес. Таким образом, благодаря разумному выбору закусок вам не придется страдать и одновременно получать максимальную эффективность сжигания жира.