7 лучших асан йоги для запоров

Вы боитесь ходить в туалет каждый день? Помогает ли затруднение при прохождении движений, частые боли в животе раздражать и раздражать весь день? Вы чувствуете, что весь ваш день был запор? Для многих людей запор и его страдания стали ежедневным делом. Его нужно лечить на ранней стадии, иначе он вызовет целый ряд заболеваний таза, некоторые из которых могут даже привести к летальному исходу в виде рака. Йога от запора является одним из эффективных способов лечения этого болезненного симптома. У йоги есть несколько асан для лечения запоров, и с регулярной практикой можно предотвратить повторение проблемы.

Что такое запор?

Запор - это расстройство пищеварения, при котором кишечник затвердевает из-за недостатка воды. Эти сухие отходы прилипают к стенкам толстой кишки и могут быть чрезвычайно трудно пройти. Результатом является болезненное извлечение кишечника, вздутие живота и газа, трещины из-за внешнего давления. Запор может вызывать мучительную боль и неполное ощущение прохождения кишечника.

Почему случаются запоры?

Запор происходит из-за недостатка воды для плавного движения кишечника. Толстая кишка иногда поглощает всю воду из переваренной пищи, что приводит к затвердеванию стула. Это чрезвычайно затрудняет выталкивание кишечника мышцами прямой кишки и может потребовать внешнего воздействия. Основными факторами запора являются:

  • Недостаток пищевых волокон
  • Вредная еда
  • Алкоголь
  • Недостаточное содержание жидкости
  • образ жизни
  • медикаментозное лечение
  • Возрастные факторы
  • стресс

Симптомы Запора?

Основными симптомами запора являются следующие:

  • Плохие движения кишечника
  • Боль в прямой кишке
  • Отвердевший стул
  • Стул менее 3 в неделю
  • Чувствуя закупорку в анальной области
  • Напрягаясь, чтобы пройти стул
  • Кровотечение и анальные трещины

Как йога помогает избавиться от запоров?

Древняя практика йоги может избавить вас от симптомов запора, а также предотвратить заболевание. Йога создает запоры, помогает в правильном функционировании пищеварительной системы и способствует хорошему кровообращению. Стимулирует плавные движения кишечника и уменьшает закупорку в прямой кишке. Основным аспектом, над которым мы работаем, является стресс. Уменьшая стресс, йога может снизить вероятность запоров в организме. Растяжки и повороты асан массируют область желудка и выталкивают из организма ненужные вещества.

Внедрение йоги в вашу жизнь предотвращает многие заболевания. Вы можете практиковать эти упражнения йоги ежедневно в течение нескольких минут и лечить нечастые движения кишечника.

Лучшие асаны йоги для запора:

Если вы регулярно практикуете следующие позы йоги, редкие движения кишечника нормализуются.

1. Ветрозащитная поза или паванмукта асана:

Эта йоговская поза помогает избавиться от нечистого воздуха в желудке. Вы можете получить облегчение от вздутия живота и газа с этой асаной. Это также улучшает функцию легких. Если вы страдаете от боли в колене или позвоночника, эта асана также поможет вам избавиться от них. Тем не менее, если вы беременны, вам не следует делать эту асану.

Как сделать:

  • Вам нужно лечь на спину и вытянуть ноги.
  • Согните левое колено и крепко держите его обеими руками, прижимая колено к животу.
  • Правая нога должна оставаться прямой.
  • Повторите то же самое с правым коленом, а затем с обоими коленями.
  • Все эти три составляют один сет.
  • Повторите каждый набор три раза.
  • Дыхание должно быть нормальным.
  • Это держит живот в чистоте и помогает ослабить запор.

Как эта поза помогает избавиться от запоров?

Эта поза выталкивает ветер, попавший внутрь тела. Стимулирует испражнения и укрепляет область малого таза. Это улучшает пищеварение и является одним из лучших движений йоги для снятия запоров.

2. Ваджра Асана:

Как сделать:

  • Вам нужно согнуть оба колена и сесть в положение, в котором ваши ягодицы опираются только на пятки.
  • Положите ладони на колени.
  • Держите голову и спину в прямом и прямом положении, не делая их жесткими.

Как эта поза помогает избавиться от запоров?

Эта асана предотвращает запоры, увеличивает пищеварительные способности, предотвращает расстройство желудка и укрепляет икру, колено и бедро. Помимо предотвращения запоров, эта асана также хороша для тех, кто страдает от боли в пояснице и шее. Это также помогает контролировать гнев. Итак, если вы вспыльчивый человек, тогда эта асана вам подходит. Однако, если вы страдаете от тяжелого ревматизма и артрита, вам не следует предпринимать эту асану.

3. Поза Поза или Халасана:

Халасана или поза плуга обычно рекомендуется для продвинутых практикующих йогу. Эту асану не очень легко выполнить, но однажды достигнутая она может стать прекрасным средством избавления от запоров.

Как сделать:

  • Лягте на спину и положите руки рядом с собой ладонями вниз
  • Вдохните и поднимите область живота, чтобы поднять ноги от пола
  • Держитесь под углом 90 градусов и двигайтесь медленно до 180 градусов
  • Пусть ваши пальцы касаются пола.
  • Делайте это осторожно и медленно, чтобы не напрягать область шеи
  • Освободить позицию

Как эта поза помогает избавиться от запоров?

Эта поза может стимулировать испражнения в пищеварительном тракте. Он может массажировать мышцы живота и выделять газ. Он также может помочь избавиться от стресса и усталости.

4. Баласана или поза ребенка:

Баласана известна как детская поза. Название происходит от того, как плод лежит в утробе матери. Баласана может снять стресс с тела, а также держать запор в страхе.

Как сделать:

  • Вставай на колени, положив ягодицы на подошву
  • Медленно наклонитесь вперед и вытяните руки ладонями вниз.
  • Оставайтесь в положении, дыша нормально
  • Протяни тело от рук
  • Сохранить позицию и повторить

Как эта поза помогает избавиться от запоров?

Эта поза может массажировать внутренние органы и способствует хорошим движениям кишечника. Это может снизить напряжение мышц живота и вытолкнуть захваченный ветер наружу.

5. СуптаМацыендарасана:

Эту асану также называют поворотом на спине или поворотом наклона. Укрепляет область позвоночника, а также воздействует на пищеварительный тракт.

Как сделать:

  • Лечь на спину.
  • Сложите левую ногу и вытяните ее вперед на правой ноге.
  • Протяни левую руку и положи правую руку на левую ногу
  • Ваше положение шеи должно быть в направлении, противоположном левой ноге
  • Повторите асану, чередуя положения ног.

Как эта поза помогает избавиться от запоров?

Эта поза может очистить организм от шлаков. Он скручивает мышцы живота и улучшает пищеварение. Это одна из лучших йогов при запорах.

6 BadhaKonasana:

BadhaKonasana или Cobbler поза - это простая асана йоги с замечательными преимуществами при запорах. Это также называется позой бабочки, поскольку движения напоминают движения развевающейся бабочки.

Как сделать:

  • Сядьте прямо на пол в вертикальном положении
  • Вытяните пятки вперед, чтобы дотронуться до области таза
  • Прикоснитесь к ногам руками и сохраняйте это положение

Как эта поза помогает избавиться от запоров?

Эта асана может укрепить область малого таза и улучшает пищеварительную систему. Это может стимулировать работу почек и помочь в плавном опорожнении кишечника. Это также отличная поза для снятия стресса и усталости.

7. Ардха Мациендрасана :

Эта поза также называется полуспинальным поворотом. Это похоже на поворот на спине, но включает только половину и, следовательно, название. Это одна из лучших поз для йоги при запорах.

Как сделать:

  • Сидеть на полу
  • Аккуратно сложите левую ногу и поместите ее на правую ногу.
  • Поверните позвоночник в противоположном направлении, включая шею
  • Положите правую руку на левую ногу и левую руку на пол
  • Повторите асану, чередуя ноги.

Как эта поза помогает избавиться от запоров?

Эта асана тонизирует мышцы живота и выталкивает ненужные вещества в пищеварительную систему. Это увеличивает производство пищеварительных ферментов, чтобы помочь в лучшем пищеварении. Это помогает в плавных движениях кишечника и предотвращает запоры.

Практика этих асан поможет вам расслабиться, стимулировать пищеварительную систему и предотвратить запоры. Йога оказалась эффективной для лечения запоров из веков. Выполняя правильные повороты, можно стимулировать внутренние органы и заставить их функционировать должным образом. Наряду с регулярной практикой йоги, здоровым образом жизни, потреблением пищи, богатой клетчаткой, обычной физической активностью и большим количеством воды, вы можете избавиться от запоров.