Изначально медитация - это как помощь, которая помогает вам снять стресс, улучшить свое здоровье, уменьшить боль и беспокойство и хорошо выспаться. Это заставляет вас чувствовать себя мирно, и вы счастливее, чем человек, которым вы были раньше. По мере того, как вы углубляетесь, вы узнаете больше о той неизвестной стороне, которая была для вас. Это открывает двери осознания познания нашей собственной души, и это то, что преобразовывает нас. Мы начинаем становиться человеком более бдительным, более сострадательным, более спокойным и более чувствительным. Вот несколько советов, как правильно медитировать и открывать для себя новое.
Некоторые из лучших советов по медитации, которые возможно доступны, представлены в этой статье. Эти советы и рекомендации по медитации, как правило, предлагаются экспертами, и они являются лучшим набором советов, которые можно получить перед медитацией. Для правильной медитации требуется концентрация и дыхание.
Лучшие советы по медитации для начинающих:
Эта статья расскажет о простых советах по медитации, в которых рассказывается, как сидеть, как дышать и сколько времени медитировать, как и другие вещи, а также о пользе.
1. Должность:
Положение или положение важно в медитации. Когда вы сидите на полу со скрещенными ногами или на стуле, помните, что ваш позвоночник должен быть выпрямленным. Если вы не будете следовать этому, вы не сможете сосредоточиться как на уме, так и на теле и взаимосвязанными, поэтому вам необходимо сбалансировать свое тело, чтобы сбалансировать свой ум. Держите голову прямо, как будто она касается неба. Если вы не уверены в позициях медитации, вы можете воспользоваться некоторыми советами экспертов. Одним из лучших способов получить правильное положение для медитации является практика. Многие люди (особенно подростки) сталкиваются с некоторыми проблемами при регулировке ног.
2. Глаза:
Сначала попытайтесь медитировать, не отрывая глаз. Это будет держать вас более сконцентрированным, чем закрывать глаза, которые заставят вас уплыть. Но если вы закрываете глаза и обнаруживаете, что это подходит вам лучше, то вы должны делать с этим. Правильная медитация может помочь устранить многие психические расстройства и позволить человеку сосредоточиться намного лучше, чем они могли делать раньше. Закрытие глаз (не слишком плотное) позволяет потеряться в своих мыслях, а опустошение ума позволяет лучше сосредоточиться или сконцентрироваться.
3. Концентрат:
Концентрация - самая важная часть медитации. В наше обычное время мы не понимаем, что когда мы делаем что-то конкретное, мы часто отдаляемся из-за каких-то мыслей. Эта проблема лучше всего помогает с медитацией, поскольку, когда вы начинаете медитировать, вы начинаете концентрироваться. Когда вы научитесь сосредотачиваться и концентрироваться, вы поймете, что вы можете сконцентрироваться на других повседневных делах, которые вы делаете также. Одним из наиболее важных определяющих факторов правильной медитации является концентрация.
Без надлежащей концентрации вы не добьетесь успеха ни в чем, будь то работа, учеба и т. Д. Люди, которые преуспевают в своей жизни и находятся там, где они хотят или хотят быть, в какой-то момент своей жизни приняли помощь медитации., Если у вас есть проблемы с концентрацией внимания, к вашим услугам всегда есть классы концентрации и снятия стресса.
4. Дышите:
Всегда держите внимание на вдохе и выдохе во время медитации. Если вы попытаетесь сконцентрироваться на этом, вы все равно не потеряете свои мысли. Нет дышать быстрее или медленнее, просто сохраняйте естественный темп и сохраняйте спокойствие. Если у вас есть проблемы с дыханием, начните считать. Подсчитайте от одного до четырех, а затем вернитесь к одному. Внезапно, если вы потворствуете мыслям, затем выбираете случайное число и произносите его, это вернет вас к фокусу и снова начнёт с одного. Концентрация на дыхании - это один из лучших советов по медитации, который делает вас более совершенным.
Есть некоторые эксперты в этом вопросе, которые придают чрезмерное значение предмету дыхания. Согласно им, дыхание - это самая важная вещь в медитации, а не концентрация. Скорее, согласно их проповеди, правильное дыхание действительно поможет человеку лучше сконцентрироваться. Это то, что практикующим медитации будет интересно. Правильное дыхание и эффективная медитация сделают ваше тело и разум здоровыми и создадут взаимосвязь.
5. Чувства:
Чувства мешают медитации, потому что некоторые эмоции начинают создавать истории в вашем уме. Вы начинаете думать о прошлом или беспокоитесь о будущем, и эмоции, такие как гнев, стыд и напряжение, влияют больше, чем остальные. Лучший способ избавиться от этих чувств - это связать их с частями вашего тела, например, вы находитесь в гневе, и это похоже на тугую полосу страха вокруг живота, вы напрягаетесь, и это вызывает у вас чувство переполняемости. ваш желудок, таким образом вы сможете переориентироваться на медитацию. Если вы готовы посвятить себя медитации, то первым шагом будет забыть об остальном мире и заставить себя оцепенеть. Будет ощущение, что вы перезагружаете себя. Это чрезвычайно полезно и рекомендуется учителями медитации. Можно сказать, что это один из лучших советов для медитации.
6. Продолжительность:
Сначала начните медитировать с 10 минут, а затем увеличьте время, когда и когда вы почувствуете, что этого недостаточно. В течение следующих недель, когда вы углубитесь в медитацию, вы сами захотите продлить 10 минут до 25 минут, и это продолжит снимать все ваши напряжения и стрессы. Будет время, когда через огромную практику вы достигнете стадии, когда время не станет фактором, поскольку к тому времени вы потеряетесь в медитации и почувствуете, что ваш разум и душа покинули ваше тело и свободны от тревожное окружение и покой. Не волнуйся! Вы не будете сталкиваться с какими-либо психическими проблемами. Это означает, что ваша медитация чрезвычайно эффективна и вы делаете правильные вещи. Каждый из нас должен попытаться достичь этой стадии посредством медитации, поскольку это является конечной целью медитации, которая заключается в том, чтобы наш ум успокоился для преодоления предстоящих препятствий.
7. Окружающая среда:
Вы должны быть в уединении в месте, где вы не слышите шума, за исключением вашего дыхания во время медитации. Вы можете создать изменения для вашей медитации. Изменить, где вы можете использовать объекты, такие как свечи, чтобы сосредоточиться на. Вы также можете получить камни или цветы, чтобы наблюдать и сохранять спокойствие. Медитация ранним утром - это открытая площадка, где лучше всего садиться. Если вы хотите, чтобы ваши лекарства были эффективными, то надлежащая среда является одним из главных требований. Как показано на этой картинке, медитация в тихом и спокойном саду, можно сказать, чрезвычайно полезна. Если вы готовы посвятить себя своей программе медитации, то такая среда вам пригодится, и поэтому вам следует искать такие места в вашем районе.
Иногда, если вы находитесь в саду или на поле с большим количеством деревьев и можете медитировать, но шум пар, устраивающих пикник или играющих детей, беспокоит вас, вам пригодятся наушники (или наушники). Подключите их и немного понизьте громкость в соответствии со своими слуховыми возможностями. Попробуйте расслабляющую музыку, которая будет только инструментальной. Это техника, используемая людьми, которые интересуются медитацией, но в то же время живут в многолюдном городе. С помощью этой конкретной техники вы все равно можете качать свою программу медитации, чтобы никто вас не беспокоил. Это один из самых простых советов по медитации, который позволит вам правильно медитировать.
В этой статье обсуждались факты, касающиеся эффективной медитации, которые, возможно, являются одними из лучших. Если вы хотите успешно медитировать, то вам следует рассмотреть эти вопросы раньше.