8 лучших здоровых низкокалорийных рецептов

После долгого утомительного рабочего дня родители прижимаются к кухонному столу, готовя любимую еду, в то время как братья и сестры с нетерпением ждут семейного ужина, где они могут поделиться своим интересным днем. Обычно обед считается важным приемом пищи не только с точки зрения семейной встречи, но и из-за проблем со здоровьем, когда здоровый обед не только поддерживает вас в хорошей форме, но и помогает организму восстанавливать лаги, пока вы крепко спите. В сегодняшней статье мы поговорим о нескольких низкокалорийных рецептах обедов, которые могут сделать семью ближе, чем когда-либо.

Топ-8 низкокалорийных рецептов на ужин:

1. Чеснок Лосось Кускус:

Чтобы приготовить чесночный лосось, разогрейте оливковое масло и добавьте в него лосося вместе с чесноком и луком. После приготовления до светло-коричневого цвета приготовьте кус-кус в соответствии с указаниями на упаковке и смешайте немного помидоров, лука и петрушки. Гриль лосось теперь с краской из сока лайма и подавать горячим.

2. Пряные фрикадельки с фасолью чили:

Пока бобы доводятся до кипения, смешайте муку, овес, яйца, зеленый лук, кусочки курицы и специи. Вы можете даже добавить немного орегано в смесь. Замесить смесь хорошо и сформировать фрикадельки. Теперь добавьте чеснок, помидор, сельдерей, лук, куркуму, пасту чили и тмин в миску и смешайте в ней бобы. По окончании обжарить фрикадельки до золотисто-коричневого цвета и смешать в чили.

3. Хаст пастрами с яйцами:

Начните с нарезания кубиками картофеля, лука, болгарского перца, чеснока и приправы, а затем слегка обжарьте на сковороде. Разрежьте пастрами на кусочки, добавьте в смесь и снова обжарьте на масле. Теперь, когда пастра и повара готовят, в отдельной сковороде взбейте омлет с желтком и после этого положите его на покрытый металлом хэш пастрами.

4. Обжаренные морские гребешки со снежным горошком:

Снежный горошек никогда не был приятным на вкус, но по этому простому рецепту это может быть одно из ваших любимых блюд. Для начала хорошо смазать кастрюлю и готовить сухие морские гребешки с лимонным соком до золотисто-коричневого цвета. В отдельной кастрюле отварить лапшу или приготовить кускус. Как только закончите сезон, горох снега и кастрюля обжаривают их горячие прежде, чем покрыться.

5. Паровая Хильса и Пак Чой:

Для начала используйте алюминиевую фольгу в качестве основы, когда кладете сырой пак чой, смешанный с сельдереем и зеленым луком. Сбрызните достаточное количество петрушки и положите на нее филе рыбы. В миску добавить соевый соус, сок лайма, шпинатную стружку и соль и залить ее филе рыбы. Теперь заверните весь личинку в алюминиевую основу, а затем испеките ее до совершенства.

6. Куриный мармелад:

Вылейте куриный бульон в миску и добавьте кукурузную муку, мармелад, сою и уксус и хорошо перемешайте. Покрасьте курицу петрушкой и лимонным соком и прямо перед тем, как жарить ее до золотистого цвета, добавьте немного соленой приправы. Теперь приготовьте лук-шалот на сковороде, а затем смешайте бульон. Теперь, когда бульон закипит, бросьте кусочки курицы и поставьте на тарелку.

Смотреть больше: Список продуктов с низким содержанием насыщенных жиров

7. Запеченный шпинат и гороховое ризотто:

Начните с добавления масла и лука-шалота в кастрюлю, а затем добавьте тимьян и красное вино и дайте ему поджариться. Когда закончите, добавьте сливочный мягкий рис, а затем переместите его в другую кастрюлю, где вы добавите пармезан и шпинат вместе с солью и перцем и перемешайте, чтобы смешать.

8. Мексиканская тушеная курица с киноа:

В кастрюлю добавить лук, болгарский перец и чеснок, а затем влить чипотную пасту. Перед этим поджарьте несколько маленьких помидоров и высушите их, которые теперь будут смешаны с пастой. В отдельной кастрюле покрасьте куриные грудки тимьяном и чесночной пастой, а затем добавьте жаркое до золотистого цвета. После этого добавьте немного сока лайма. Сварите квиноа и бобы в другой кастрюле, а затем соберите их вместе в потрясающем рагу.