Жир на животе является наиболее распространенной и неприятной проблемой для мужчин и женщин и может быть получен по нескольким причинам. Для некоторых это может быть связано с отсутствием физических нагрузок, в то время как для других стресс, беспокойство и гормональный дисбаланс могут вызывать такое увеличение веса в брюшной области, от которого трудно избавиться. Однако в таких ситуациях всегда есть чем заняться, физическими упражнениями, здоровым питанием и здоровым образом жизни. Никогда не поздно начать здоровый режим тренировок и упражнений. Правильное питание одинаково важно для восстановления потерь основных минералов в процессе.
Рекомендуется проверить наличие аллергии на определенный ингредиент или любую комбинацию, прежде чем прибегать к регулярному употреблению смузи. Они действуют лучше всего, когда потребляются в кратчайшие сроки, так как нет добавленных консервантов.
Лучшие смузи для сжигания живота жир:
Вот несколько интересных коктейлей для Burning Fat на живот без особых усилий.
1. Соблазн клубники и апельсина:
Чтобы приготовить этот плавленый коктейль, возьмите чистый блендер и сделайте следующее:
- Добавить примерно нарезанную 10-15 клубнику - без зелени
- 2-3 апельсина после удаления косточек
- Около 150 мл воды
- Тщательно смешайте и налейте в высокий стакан
- Добавьте около столовой ложки лимонного сока и украсьте листьями свежей мяты.
Уникальная смесь клубники и апельсинов вкусна и обогащена витамином С, который способствует снижению жира.
2. Охладитель винограда и огурцов:
Чтобы бить жару летом, начните свой день с этого удивительного сладкого и заряженного энергией смузи. Для приготовления:
- В блендер возьмите около 25-30 сортов винограда (без косточек).
- Добавить нарезанный кубиками огурец среднего размера (кожура / без кожуры по выбору)
- Кусочки ананаса - полстакана и 150 мл воды
- Тщательно смешайте и добавьте воды, чтобы получить гладкую текстуру.
Ананас и виноград добавляют вкуса в смесь, делая быстрое освежение в течение насыщенного дня.
3. Три ягодных лакомства:
Ягоды хороши для пищеварения, и их сочетание дает уникальный вкус, который одновременно сладок и остроконечен. Ягоды также хороши для пищеварения и должны быть включены в план диеты, если вы хотите сбросить лишние килограммы. За это:
- Возьмите чернику, клубнику и малину равными порциями
- Добавить 200 мл (около ¾ чашки) йогурта
- 3-4 капли ванильной эссенции / ванильного экстракта и
- ½ банана - очищенные и нарезанные кубиками
- Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте.
Налейте в широкий рот стакан и наслаждайтесь этим животиком, наполняя волокнистым смузи. Это идеальное место обычно по утрам, когда потребности голода удовлетворяются здоровой пищей.
4. Яблочно-миндальный смузи:
Это рецепт быстрого приготовления, который полезен и полезен для уменьшения жира на животе. Просто смешайте:
- Очищенное / неочищенное яблоко (среднего размера)
- 1 1/2 чашки миндального молока
- 2 столовые ложки ванильного протеинового порошка и
- Корица и мускатный орех по вкусу
Смешайте вместе с 5-6 кубиками льда и наслаждайтесь этим вкусным смузи. Его пищевая ценность очень высока, и яблоко всегда полезно для выбора фруктов.
5. Овсянка и фруктовый нектар:
Использование овсяных хлопьев делает эту смесь идеальной для утренних соков. Он одновременно заполняет ваш желудок и помогает уменьшить жир на животе. Чтобы сделать смузи:
- Возьмите ½ стакана овса, чашку фруктов на ваш выбор и 10-12 кубиков льда
- Добавить чашку молока и 2 столовые ложки семян льна
- ½ стакана греческого йогурта - несладкий
- Смешайте и налейте в высокий стакан и наслаждайтесь охлажденным нектаром
Для тех, кто не слишком любит типичный вкус овсянки, можно добавить одну или две чайные ложки меда для лучшего вкуса.
6. Арбуз Твистер:
Арбуз обладает отличными увлажняющими и освежающими свойствами, что делает его идеальным для соков и смесей. Чтобы сделать этот интересный твистер:
- В блендер добавить около 500 г кусочков арбуза без семян
- Около 8-10 кубиков льда
- Для этого добавьте около ½ столовой ложки апельсинового сока и 3-4 мятных листа.
Тщательно смешайте, чтобы приготовить охлажденный мятный арбузный коктейль с изюминкой аромата. Дополнительный аромат может быть дан с чертой извести, подавая твистер.
7. Даты и банановый смузи:
В бананах много кальция, что заставляет вас чувствовать себя энергичным и потреблять, это простой способ держать еду в страхе, так как она очень насыщает. Для смузи:
- В 200 мл йогурта добавить один очищенный банан
- Добавить 4-5 фиников и 5 капель ванильной эссенции
- Смешайте до однородной и густой консистенции
- Украсить жареными орехами после наливания в широкий стакан
8. Протеиновая смесь граната:
Гранаты необходимы для пищеварения, и этот мощный смузи является полезной закуской для любого часа дня. Все, что вам нужно сделать, это:
- В блендер добавить около 1 граната и 1 чашку ягод на ваш выбор
- Две столовые ложки протеинового порошка
- Одна чашка гранатового сока и одна столовая ложка меда
Смешайтесь и наслаждайтесь в любое время. Гранат также можно заменить бананом, оставив остальные ингредиенты такими же. Это увеличит его ценность белка.
9. Тропическая смесь манго:
Распространенное представление о том, что манго ответственны за прибавку в весе, игнорируется этим освежающим манго, не содержащим калорий, которое включает в себя все волокна манго, которые являются отличным источником для сжигания жира. Следуйте простым шагам, чтобы сделать этот коктейль.
- Возьмите одну чашку нарезанного манго в блендере.
- Добавьте половину обезжиренного молока и 5-6 кубиков льда.
- 2-3 столовых ложки йогурта (обезжиренного)
- И ½ столовой ложки меда для дополнительной сладости (по желанию)
- Смешайте до однородного состояния
Подавайте эту охлажденную смесь, украшенную клубникой и листьями мяты.
Как бы ни были эффективны эти простые в приготовлении коктейли для похудения, всегда важно делать какие-то упражнения, чтобы увидеть эффективные результаты в более короткие сроки. Помните, что в одночасье ничего не происходит, и это требует постоянных усилий и преданности чему-то столь же упрямому, как брюшной жир.