Ожирение является широко распространенной проблемой, которую мы все пытаемся решить по-своему. Мы все пытаемся соответствовать, и поэтому мы решили сделать шаг против ожирения. В настоящее время ожирение имеет некоторые серьезные последствия, многие из которых окружают сердце и его работу, когда слишком много жира, оказывающего давление на сердце и его кровеносные сосуды, приводит к нехватке его функционирования, что может привести к приступу. Даже без ожирения поддержание физической формы является мантрой, и определенные кардио-упражнения при регулярных занятиях могут помочь нашему организму лучше подготовиться к этим невидимым атакам. Вот некоторые из достойных сердечно-сосудистых упражнений, которые вы можете выбрать, чтобы сохранить ваше сердце молодым и бьющимся.
Сердечно-сосудистые упражнения:
Приветствие Солнцу:
Это, прежде всего, последовательность позы йоги, которая превратилась в рутину тренировок в спешных пространствах и без перерывов. В отличие от йоги, это быстро и легко выполняется. Это не только поможет вашему сердцу, но и обеспечит гибкость мышц живота. Начните с положения собаки вниз, где ваши ноги и руки касаются земли, а ваше тело выгнуто. Теперь займитесь дайвингом и поднимите голову. Когда вы заканчиваете упражнение, ваша грудь должна быть выпуклой, а голова слегка наклонена назад.
Аэробная тренировка:
Аэробная тренировка - это быстрые интенсивные тренировки в течение нескольких минут, которые должны выполняться с определенным ритмом или ритмом. Это забавный подход к тренировке, когда вы двигаетесь вместе с ритмом и выполняете двух- или трехминутную интенсивную физическую тренировку, которая заставит вас тяжело дышать и задыхаться. Расслабьтесь и повторите.
Кататься на велосипеде:
Поездка на велосипеде по проселочной дороге на сверхскорости в течение нескольких минут - хорошая тренировка для сердечно-сосудистой системы. Удостоверьтесь, что на несколько минут вы наберете гиперскорость, чтобы ваше сердце билось. Замедлите в конце концов и продолжайте.
Пропуская:
Пропуская веревку, вы возвращаетесь в детство, когда веселились и резвились. Вы все еще можете сделать это и на этот раз для лучшей цели. Пропуск заставляет ваше сердце биться, когда вы тренируете свои уровни кардио.
Тренажерный зал Бриз Через:
Чтобы выполнить хороший набор кардио, не нужно тяжелое оборудование и хорошее тело. Все, что вам нужно, это простая беговая дорожка или цикл, где вы можете практиковать кардио. Вы даже можете использовать подходящее место, чтобы практиковать отжимания и провалы свободной руки.
Гребля:
Не многие люди знают о том, что гребля это хороший кардио. Гребля правильно поможет вам лучше справиться с кардио. Начните с малого времени, а затем примите участие в соревнованиях по гребле, чтобы улучшить свою тренировку. Вы даже можете заняться рафтингом с друзьями.
Приземистый прыжок:
Начните с того, чтобы стоять прямо на земле, выпрямив позвоночник, а шею выровняйте с позвоночником. Начните с того, чтобы стоять прямо, а затем наклонитесь до конца и сделайте вид, будто вы сидите на стуле. Вы должны наклониться достаточно, чтобы вы не могли видеть свои собственные пальцы. Это правильное сидение на корточках, когда ваша ягодица выпирает. Теперь самое интересное, когда вы заканчиваете тренировку прыжком, а затем возвращаетесь в исходное положение.
Ножницы для ног:
Начните с того, что лежите на спине, а затем положите руки за шею, чтобы голова лежала на руке. Теперь поднимите обе ноги и начните толкать их в направлении ножничного движения, когда одна нога поднимается, а другая опускается и так далее.
Лестница Run:
Просто встаньте на вершину лестницы или под ней, а затем просто бегите вверх и вниз быстрым движением. Сделайте перерыв и продолжайте, но убедитесь, что вы знаете о ложных шагах.
Источник изображения: Шторка сток 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.