Всегда лучше есть мудрее, чем голодать, чтобы похудеть. Существуют различные виды диет, которые рекомендуются диетологами для похудения, в том числе жидкая диета, веганская диета и многое другое. Но главное - придерживаться диеты, состоящей из ингредиентов, к которым привыкло ваше тело, а не совсем другой диеты. Ешьте то, что подходит вашей системе. Вот девять способов, как вы можете сделать свою лучшую диету для похудения,
Следите за тем, что вы едите:
Идеальное потребление калорий было бы 1500-1700 калорий в день. Это означает, что вам придется сократить все лишние калории. Придерживайтесь основной питательной и волокнистой диеты, содержащей минимальное количество жира. Уменьшите размер своих блюд и выбирайте небольшие полезные закуски.
Никакой нездоровой пищи:
Основным виновником этих лишних калорий является нездоровая пища. Огни и газированные напитки добавляют к большинству калорий. Ненужный жир накапливается с потреблением нездоровой пищи. Исключите из своего рациона нездоровую пищу или любую жареную или обработанную пищу. Он также не имеет никакой пищевой ценности.
Добавьте овощи и фрукты в свой рацион:
Добавление свежих овощей и фруктов в ваш рацион удовлетворит потребность организма в витаминах и минералах. Яблоки, авокадо и свежие зеленые листовые овощи являются обязательными. Они богаты клетчаткой и долго держат вас в покое.
Легкая закуска:
Перекусывайте сухофруктами, орехами, нежирным йогуртом и фруктовыми смузи. Они являются гораздо более здоровой альтернативой диетическим газированным напиткам с высоким содержанием калорий. Перекусывайте фруктами и жарите, когда вы голодны. Это будет держать эти лишние калории в страхе и восполнит потерянную энергию и необходимые питательные вещества в организме.
Не пей свои калории
Будьте мудры, когда вы смотрите, чтобы потреблять жидкости. Выбираю жидкости с низким содержанием калорий. Употребление калорий только испортит ваши усилия, чтобы похудеть. Зеленый чай, без сахара соки и молоко являются хорошими вариантами. Пейте много воды, так как она помогает сжигать калории, а также выводит токсины.
Скажи нет алкоголю:
Алкоголь с высоким содержанием сахара и калорий. Вы получите обратно большую часть того, что вы сожгли в течение дня, в колышке или двух. Алкоголь также замедлит ваш метаболизм. Независимо от того, насколько они к вам обращаются, скажите «нет» им.
Питание еды:
Есть продукты, которые помогают увеличить ваш метаболизм. Известно, что миндаль, яблоки, авокадо, цельные зерна, нежирные белки, перец чили оказывают повышенное влияние на скорость обмена веществ. Этот эффект называется термогенным эффектом. Так что жуйте их, чтобы ускорить ваш метаболизм.
Не пропустите завтрак:
Завтрак - самая важная еда дня. Это восполняет потерянную энергию и питательные вещества. Пропуск завтрака заставит вас потреблять больше еды или перекуса в следующий прием пищи. Что еще более важно, это может привести к развитию желудочных проблем и других проблем пищеварения. Съешьте миску каши с обезжиренным молоком и добавьте в блюдо фрукты.
Следуйте плану:
Становится очень необходимым поддерживать эту диету в долгосрочной перспективе для видимых результатов. Если вы остановите план, как только вы потеряли несколько фунтов, и вернетесь к предыдущей диете, вы, скорее всего, наберете вес быстрее, чем фактическая норма. Придерживайтесь своей основной диеты, можно время от времени побаловать себя любимой калорийной закуской, но убедитесь, что вы сожгли ее на следующий день или контролировали дальнейшее потребление калорий. Лучший способ похудеть - это понять и отрегулировать, сколько пищи требует ваше тело.