Варикозное расширение вен - это вены, лежащие в основе кожи, которые становятся видимыми в бедрах и голенях для большинства из нас. Их также называют венами паука из-за структуры, которую он показывает. Может быть несколько причин варикозного расширения вен, гормональных изменений, избыточного веса, физической активности или наследственных причин, являющихся наиболее распространенными. Хотя это не является серьезной угрозой для здоровья тела, но иногда может быть болезненным.
Тем не менее, варикозное расширение вен может быть устранено с помощью надлежащих упражнений и растяжений для улучшения кровотока и поддержания правильного веса тела.
Простые и эффективные упражнения для очистки варикозного расширения вен:
Вот несколько простых упражнений для очистки варикозного расширения вен. Все, что нам нужно помнить, что изменения не будут видны в одночасье, и иногда видимость вен может не исчезнуть навсегда, но будет значительно уменьшена, что полностью зависит от того, как долго проблема существует. Непрерывные физические упражнения необходимы для контроля варикозного расширения вен.
1. Упражнения Бюргера Аллена
Это варикозное расширение вен улучшает кровообращение и уменьшает появление варикозных вен. Это одно из старейших упражнений, которое, как известно, регулярно очищает варикозное расширение вен. Он работает по формуле контроля кровотока в нижней части тела, а затем перекачивает кровь, чтобы регулировать ее поток.
Выполнить:
- Ложь с ногами в воздухе впереди.
- Задержитесь в этом положении, пока цвет ваших ног не станет беловатым
- Теперь сядьте и держите ноги под головой в течение нескольких минут, пока они не вернутся в нормальное состояние.
- Ложитесь горизонтально на несколько минут. Тогда повторите.
Выполнение этого наилучшего упражнения для варикозного расширения вен на ногах в 10-12 раз поможет уменьшить появление варикозного расширения вен и является одним из самых популярных способов избавиться от него.
2. Теленок поднимает
Повышение уровня икры укрепляет икроножные мышцы и предотвращает образование новых варикозных вен, а также уменьшает существующие вены. Это легко выполнить и может быть сделано в любое время в любом месте. Это должно быть сделано с большой осторожностью, чтобы предотвратить травму, поскольку это упражнение на уравновешивание.
Выполнить:
- Стоять в нормальной позе
- Поднимите пятки с пола и встаньте на носки
- Удерживайте эту позицию и считайте до 15
- Вернитесь в положение я.
Выполните это упражнение для лечения варикозного расширения вен 20 раз, чтобы увидеть разницу в варикозном расширении вен в течение нескольких недель. Небольшое изменение этого упражнения - выполнение упражнения на стуле и сгибание мышц голеностопного сустава.
3. Задние подъемы ног
Подъемы задних конечностей также имеют свои преимущества на бедрах, ягодицах и бедрах. Для варикозного расширения вен на икроножных мышцах это эффективное упражнение. Это может быть выполнено в любое время суток. Те, кто страдает от хронической боли в ногах, также получают пользу от этого упражнения.
Выполнить:
- Лягте на живот, сложив руки на лбу.
- С суставами ног поднимите их на 30 градусов, не сгибая колени
- Делайте это в медленном темпе, чтобы не повредить мышцы в процессе.
- Держите в позиции и сосчитайте 10
- Верните в нормальное положение.
Повторите это упражнение на варикозное расширение вен для ног, по крайней мере, 15 раз в день, чтобы увидеть улучшение внешнего вида вен. Это упражнение не рекомендуется беременным женщинам. Выполненное утром, это упражнение также помогает улучшить работу кишечника.
4. Боковые Подъемы
Боковые подъемы не только полезны при варикозном расширении вен, но и тонизируют бедра и бедра. Те, у кого проблемы со спиной, должны делать это с большой осторожностью и немедленно остановиться, если болит спина.
Выполнить:
- Лягте боком одной рукой, чтобы поддержать голову, а другой - на пол.
- Очень медленно поднимите ногу сверху и установите ее под углом 45 градусов
- Держи в позиции и считай до 10
- Верните в нормальное положение.
Повторите это для одной ноги в течение 15 раз, а затем переключитесь на другую сторону для выполнения. Это улучшит кровообращение и укрепит ноги. Для достижения лучших результатов выполняйте это упражнение в медленном движении, чтобы одновременно регулировать кровоток.
5. Воздушный велосипед
Воздушная езда на велосипеде оказывает большое влияние на общее кровообращение в организме и очень полезна для лечения варикозного расширения вен. Это помогает избавиться от жира на животе и тонизирует нижнюю часть тела. Не рекомендуется для тех, у кого проблемы со спиной.
Выполнить:
- Лягте на спину на мягкую поверхность.
- Поднимите обе ноги, сложенные на коленях под углом 60 градусов
- Выдвиньте одну ногу вперед и отведите назад
- Повторите упражнение с другой ногой и продолжайте выполнять круговые движения, такие как езда на велосипеде.
Выполните это упражнение, чтобы вылечить варикозное расширение вен, по крайней мере, 25-30 раз и сделайте 3 таких подхода с перерывом в 10 секунд. Если есть возможность фактической езды на велосипеде, то это намного эффективнее, чем на воздухе.
6. Боковые выпады
Побочные выпады имеют несколько преимуществ для здоровья, одним из которых является очистка варикозного расширения вен. Те, у кого проблемы с коленом, должны выполнять это упражнение на медленной скорости осторожно. Если возникает какая-либо проблема, рекомендуется прекратить то же самое.
Выполнить:
- Встаньте, расставив ноги на уровне плеч, и положив руки на бедра.
- Поднимите правую ногу и поместите ее дальше вправо, сгибая в коленях так, чтобы левая нога была наклонена от бедер (колени прямые)
- Считай до 10 и верни в положение стоя
- Повторите для другой ноги
Выполните это 10 раз для каждой ноги и сделайте минимум 3 таких набора, чтобы увидеть заметную разницу в варикозном расширении вен на бедрах и голени. Чтобы увеличить уровень сложности, веса могут быть добавлены к ногам.
7. Вращение голеностопного сустава
Вращение голеностопного сустава улучшает кровообращение и делает в этой позе, предотвращает рост и появление варикозных вен. Регулирование кровотока белого цвета, выполняя это упражнение, помогает быстрее избавиться от вен. Это также укрепляет мышцы и лечит боли в ногах.
Выполнить:
- Лягте на спину на мягкую поверхность.
- Поднимите левую ногу к груди (колени сложены)
- Держите его обеими руками и вращайте лодыжки 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против часовой стрелки
- Отпустите и повторите с другой ногой
Выполните упражнения по профилактике варикозного расширения вен, по крайней мере, 15 раз на обеих ногах для достижения эффективных результатов. Принимайте это медленно и прекратите, если есть боль или дискомфорт. Если осанка вызывает дискомфорт, упростите ее после 5-ти кратных движений в обе стороны, держа ноги прямо.
8. Подъемы ног
Подтяжка ног проста в исполнении и является отличным способом избавиться от варикозного расширения вен. Они должны выполняться с большой осторожностью, если существует проблема со спиной.
Для выполнения:
- Лягте на спину на коврик или мягкую поверхность, ноги прямые и руки сбоку
- Поднимите одну ногу, чтобы она была перпендикулярна полу (или, насколько это возможно, для начала)
- При необходимости возьмите опору на ягодицы рукой и удерживайте на месте
- Оставайтесь в позе в течение 15 секунд
- Верните ногу назад и повторите для другой ноги
Делайте это, по крайней мере, 15 раз на каждой ноге, ежедневно, как только вы начинаете, и в разные дни, когда вы видите изменения в варикозном расширении вен.
9. Упражнения на сгибание
Упражнения на изгиб можно выполнять в любое время и в любом месте. Они наиболее полезны, когда варикозное расширение вен начинает болеть, когда вы долго находитесь в позе. Это помогает мышцам расслабиться, укрепить и тонизировать ноги.
Выполнить:
- Сядьте на стул с руками по бокам и спиной прямо
- Поднимите ноги так, чтобы они указывали на стену впереди.
- Теперь разогните мышцы так, чтобы пальцы ног были направлены наружу, удерживайте 5 секунд.
- Подведите пальцы ног как можно глубже, пока вы не почувствуете напряжение в икре. Задержись на пять секунд
- Верните в исходное положение.
Повторите упражнение 10-15 раз, чтобы волшебная боль исчезла. Регулярное выполнение упражнения также вылечит варикозное расширение вен на голени и бедрах. Важно носить удобную обувь для правильной поддержки, сгибая мышцы.
Хотя эти упражнения просты, их нужно выполнять осторожно, чтобы предотвратить чрезмерное растяжение, мышечное напряжение и проблемы со спиной. В случае возникновения проблемы рекомендуется немедленно обратиться к квалифицированному врачу.
В дополнение к упражнениям, необходимо соблюдать здоровую диету, чтобы очистить варикозное расширение вен. Избегайте слишком острых и соленых продуктов и включайте обогащенные белками продукты, а также салаты и супы. Питьевая вода в изобилии также полезна для очищения организма от загрязнений. И, наконец, поддерживать здоровый образ жизни, чтобы иметь форму и здоровое тело.
Сохранить