Таким образом, у вас есть проблема, когда дело доходит до балансировки. Но не нужно бояться. Потому что это только остановит вас от улучшения. Лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации, это посетить своего врача и пройти курс лечения. Вы также должны знать, какие упражнения вы можете выполнять, чтобы лучше контролировать предметы и повседневную деятельность. Целью вестибулярных упражнений является улучшение компенсации вашего мозга за травмы, которые присутствуют в вашей вестибулярной системе. Они довольно просты и эффективны. В этой статье вы найдете все необходимые сведения о вестибулярных упражнениях и проведете вас повсюду.
1. Стабилизация глазури:
Смотри прямо перед собой. Теперь поверните голову вправо. Убедитесь, что вы не поворачиваете голову полностью; всего 45 градусов. Затем поверните голову влево под тем же углом. Выполните это упражнение десять раз и продолжайте делать это, когда сможете в течение дня.
2. Сдвиг веса:
Сядьте на скамью, положив ноги на пол. Теперь поднимите правую голову, руки и плечи к левой стороне, поднимая руку с поверхности. Вернись на первую позицию. Чередуйте стороны и повторите 10 раз.
3. Вертикальные и горизонтальные движения:
Медленно двигайте головой слева направо. Продолжайте увеличивать темп постепенно, и когда максимальная частота будет достигнута, остановитесь на 10 секунд. Перезапустите процедуру снова. Теперь двигайте головой вверх и вниз и повторите процесс.
4. Глазодвигатель:
Держите цель в руке и не спускайте с нее глаз. Теперь перемещайте его медленно из стороны в сторону, затем вверх и вниз и, наконец, по диагонали. Держите голову неподвижно, когда вы сосредоточены. Единственное, что должно двигаться, это ваши глаза.
5. Пилатес:
Пилатес - еще одно отличное упражнение, которое вы можете сделать, чтобы улучшить свой баланс. Они забавны и имеют несколько преимуществ для здоровья. Но они не то, что вы должны делать в одиночку. Проконсультируйтесь с врачом и попрактикуйтесь с экспертом.
6. Упражнения на растяжку:
Упражнения на растяжку - еще один способ лучше сбалансировать себя. Существуют сотни вариантов, и все они имеют хорошие преимущества. Сделайте 5 повторений, если вы новичок, и увеличивайте количество, когда вам удобно.
7. Ходьба:
Хорошим вестибулярным упражнением является ходьба. Они были рекомендованы всеми экспертами и врачами и, как известно, помогают людям всех возрастов быть здоровыми и здоровыми. Они прорабатывают каждую область вашего тела и помогают вам лучше балансировать. Все, что вам нужно, это хорошая пара кроссовок и тренировочные брюки. Если вы будете уделять только полчаса в день и тратить их на прогулки, вы увидите отличные результаты.
8. Хип Adductions:
Чтобы сделать приведения к бедру, лягте первым. Держите торс и вытяните ноги. Положите мягкий шарик или подушку между бедер и сожмите как можно больше. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд, а затем дайте ему расслабиться. Повторите несколько раз, прежде чем перейти к последнему упражнению.
9. Йога:
Йога - одно упражнение, которое полезно для всех видов заболеваний и проблем со здоровьем. Они также делают большие вестибулярные упражнения. Они имеют более ста поз и бывают разных форм. Проведение сорока минут на йоге не только поможет вам лучше сбалансироваться, но и улучшит ваше общее состояние здоровья.