Сахар, также форма углеводов можно увидеть в различных видах пищи. Многие люди часто задаются вопросом, что произойдет, если мы будем есть слишком много сахара в нашей пище? Ответ еще проще - наш последующий инсулин вырастет, и вы начнете набирать вес. Чрезмерное потребление сахара может вызвать различные проблемы со здоровьем, такие как диабет, высокое кровяное давление, разрушение зубов и рак. Ниже приведен расширенный список продуктов с высоким содержанием сахара. Для здоровой и сбалансированной диеты, пожалуйста, старайтесь ограничивать или избегать этих продуктов.
Продукты с высоким содержанием сахара:
Давайте посмотрим, какие продукты с высоким содержанием сахара, которые сахар пациенты могут знать, принимая их.
1. Консервированные супы:
2. Пудинг и пирожные
Пудинг и кексы содержат очень высокое содержание сахара. Это с высоким содержанием углеводов и определенно увеличит ваш уровень сахара в крови. Если вы хотите съесть кексы или пудинг, попробуйте найти продукты с низким содержанием сахара или пудинг в супермаркете. Без сахара это не означает, что в пудинге нет углеводов или калорий. Им можно просто наслаждаться в небольшой модерации.
3. Хлеб:
Исследователи доказали, что в некоторых марках хлеба, белого или цельного, к хлебу добавляется половина чайной ложки сахара. Некоторое количество сахара образуется в хлебе естественным путем, пока идет процесс выпечки, но люди также могут добавлять в него немного сахара. Даже в некоторые сэндвичи в супермаркетах добавляют сахар, чтобы подсластить горький вкус овощей. Поэтому, покупая хлеб, ищите бренды без сахара.
4. Безалкогольные или вьющиеся напитки:
Энергетические или холодные напитки с очень высоким содержанием сахара, и их следует избегать. Ищите этикетки без добавления сахара или старайтесь избегать этих напитков полностью. Они не имеют питательных веществ и вызывают повышение уровня сахара в крови только в случае ежедневного употребления. Лучшие рекомендации - избегать таких напитков.
5. Фруктовый йогурт:
Фруктовый йогурт - одна из самых вкусных и удобных закусок, но суть в том, что в нем обычно очень много сахара. Потребление калорий очень высоко в фруктовом йогурте. Добавленный сахар в йогурте идет со многими рисками для здоровья. Поэтому начните употреблять простой йогурт, который по питательности гораздо полезнее, чем фруктовый йогурт.
6. Фруктовые соки:
У всех есть такое представление, что все виды соков очень полезны для организма человека. Но обычно в соковой еде продукты с высоким содержанием сахара. Пьете ли вы виноградный сок или ананасовый сок, все они содержат огромное количество сахара. Так что, если сок обозначен как 100% натуральный сок, не забудьте проверить список ингредиентов. Старайтесь есть больше свежих фруктовых салатов вместо упакованных соков, поскольку они содержат волокна для вашей диеты.
7. Хлопья для завтрака:
Мы часто видим, что некоторые марки хлопьев для завтрака являются очень богатыми продуктами с высоким содержанием сахара. В последнее время количество сахара возросло настолько, что стало равносильно употреблению двух с половиной шоколадно-кремовых бисквитов. Дети начинают употреблять так много сахара, что может ухудшить состояние их здоровья. Старайтесь избегать таких злаков.
8. Помидоры Соусы в баночках:
Помидоры кетчуп хранятся в больших банках, которые являются продуктами с высоким содержанием сахара. Лучший способ избежать этого - либо ограничить его потребление, либо приготовить собственный кетчуп без сахара со свежими помидорами.
9. Гранола Бары:
Вы когда-нибудь ели шоколадку на завтрак? Некоторые марки батончиков Granola имеют высокое содержание сахара. Они не только с высоким содержанием сахара, но и имеют тенденцию увеличивать количество потребляемых калорий. Так что вместо того, чтобы попробовать батончики Гранолы, попробуйте съесть фрукты и горсть целых орехов!
Искусственный сахар, безусловно, ваш главный враг и может только увеличить ваши заболевания здоровья. Эти продукты не только содержат много жиров, углеводов и калорий, но и могут повысить ваше кровяное давление и уровень сахара. Поэтому ограничьте потребление этих продуктов в своей обычной диете. Если вы хотите съесть их любой ценой, попробуйте выбрать продукты без сахара, доступные на рынках.