Запор стал общим в каждом человеке. Все страдают запорами из-за современного образа жизни. От обычной простой пищи люди переходят на нездоровую пищу в своей повседневной жизни. Дети привыкли есть только вредную пищу. Даже подростки не любят простую еду. Они хотят что-то новое каждый день. Основной причиной запоров является только изменение рациона питания. Когда вы не включаете пищу, богатую клетчаткой, это неправильная диета. Всегда имейте пищу, полную пищи и белков. Переедание продуктов с кофеином также наносит вред нашей пищеварительной системе.
Ваша диета напрямую влияет на наличие легкого или жесткого прохождения стула по утрам. Когда вы не пьете много воды, причиной запора являются игнорирование зова природы и пассивный образ жизни. Также, когда вы принимаете лекарства от любого другого заболевания, это может быть причиной запора.
Продукты, которые вызывают запоры
Вот список продуктов, которые могут быть очевидной причиной запоров:
1. Незрелый банан:
Бананы содержат много клетчатки, чтобы уменьшить запор. Но незрелые бананы могут вызвать запор. Незрелый или зеленый банан, безусловно, может вызвать запор, потому что в нем много крахмала, который трудно переваривать.
2. Кофеин:
Кофеин влияет на пищеварительную систему организма во многих отношениях. Если вы получаете много напитков с кофеином, это может вызвать диарею. Кофеин может стимулировать толстую кишку в организме. Он поглощает много жидкости, которая делает стул сухим.
3. Глютен:
Глютен является одним из видов белка, который содержится в пшенице. Пшеница используется для регулярного использования. Это не вызывает запор у всех. Некоторые люди имеют аллергию на пшеницу, так что это может привести к запорам для них.
4. Белый рис:
Из шелухи белого риса удаляются отруби и зародыши, что вызывает запоры. Вместо белого риса вы можете использовать коричневый рис. Коричневый рис содержит все содержимое, которое помогает избавиться от запоров. В белом рисе нет клетчатки и белков.
5. Красное мясо:
В красном мясе много жира и железа, которые трудно усваиваются человеком. Лучше избегать красного мяса, потому что оно замедляет пищеварительную систему организма. Слишком много железа может вызвать запор.
6. Белый хлеб:
Белый хлеб может вызвать запор, потому что это не клетчатка. Хотя цельнозерновой хлеб может помочь облегчить его. Продукты из белой муки также могут вызывать то же самое. Продукты из белой муки тяжелы для крахмала.
7. Алкоголь:
Как и кофеин, алкоголь также может вызывать запоры. Алкоголь может обезвоживать и замедляет пищеварение. Это раздражает испражнение, которое вызывает запор. Нужно ограничить потребление алкоголя, чтобы избежать запоров.
8. Шоколад:
Шоколад обладает большим количеством жира, который может замедлить процесс пищеварения. Согласно исследованию, проведенному в Германии, шоколад вызывал запоры у многих людей. Шоколад может замедлить сокращение мышц и нарушить работу кишечника.
9. Некоторые дополнения:
Чтобы оставаться здоровым, некоторые люди принимают добавки железа и кальция. Эти добавки могут вызвать запор. Если вам рекомендуется принимать эту добавку, вы должны добавить в свой рацион больше продуктов с клетчаткой.
Это только несколько, но может быть больше продуктов, которые вызывают запоры. Это варьируется от человека к человеку, из какой пищи человек получает запор. Недостаток воды также может вызвать запор. Поэтому человеку необходимо избегать таких продуктов, которые вызывают запоры и вести здоровый образ жизни. Всегда следуйте строгой рутине и простой еде, чтобы иметь непрерывный проход стула.
Сохранить