Многие люди часто начинают с практики йоги, только когда они страдают от каких-либо хронических расстройств или осложнений со здоровьем. Но если ваши осложнения болезни прогрессировали, разве вы не чувствуете, что после определенного предела даже йоге становится немного трудно творить чудеса. Вот почему часто предлагается выполнять йогу или асану с самого раннего возраста, поскольку это дает вам множество преимуществ для здоровья.
Хотите выучить асану, которая не только лучше, но и проста. Бакасана - одна из таких асан, которая может показаться очень сложной, но это самая простая асана. Bakasana - это санскритское слово, широко известное как поза журавля. Эта поза йоги наиболее ценится, поскольку она избавляет вас от страха.
Если вы планируете изучать Бакасану, просто следуйте простым инструкциям, приведенным ниже:
Шаги Бакасаны:
- Поставьте себя на коврик в положении стоя. Это одна поза, которую нужно начинать с другой асаны. Начните эту асану, сначала находясь в позе горы с собранными ногами.
- Теперь медленно наклонитесь вниз, поместив руки посередине колен.
- Осторожно положите ладони на коврик и просто раздвиньте пальцы. Ваши плечи не должны касаться тела и располагаться отдельно друг от друга.
- Теперь просто начните поднимать бедра вверх. Поднимите его как можно выше. Поднявшись, просто начните сгибать локти в стороны таким образом, чтобы задняя часть полок лежала на коленях.
- После достижения этой позы просто посмотрите вниз и сфокусируйтесь на точке, чтобы увеличить уровень концентрации. Вдохните, попытайтесь положить вес своего тела на пальцы ног, чтобы сделать асану более захватывающей для вас.
- Медленно выдохните, удерживайте себя в этой позе, чтобы сказать около 3-4 минут. Теперь опустите ноги и осторожно вернитесь в исходное положение.
Если вы новичок в этой позе, это может быть немного болезненно для ваших запястий. Так что просто будь немного осторожнее. Старайтесь избегать этой позы, если вы страдаете от травмы запястья или травмы руки. Беременные женщины также должны избегать этой асаны. Люди, страдающие синдромом запястного канала, должны полностью избегать этой асаны. Эта поза должна быть сделана предпочтительно в ранние утренние часы.
Эта поза дает практикующему много сил и гибкости. Многие люди говорят, что эта асана прекрасно лечит ваше тело. Эта поза помогает обеспечить ваше тело идеальным балансом. Огромная польза для здоровья связана с этой асаной. Читайте дальше, чтобы узнать о его пользе для здоровья.
Польза здоровью:
Бакасана очень полезна для нашего тела.
- Это действительно помогает в тонизировании вашего тела и обеспечивает высококлассную поддержку ваших основных мышц.
- Придает эластичность позвоночнику из-за чрезмерного растяжения верхней части спины.
- Это действительно помогает в правильном функционировании пищеварительной системы, тем самым уменьшая вашу склонность к образованию кислоты, а также помогает в восстановлении после боли изжоги.
- Эта поза помогает в общем развитии вашего тела. Это не только помогает в координации и концентрации, но также обеспечивает баланс вашего тела.
- Это помогает в стимуляции ваших органов, особенно паха и живота.
При выполнении этой асаны вы можете почувствовать себя птицей, и воздух играет очень важную роль в захвате вас. Итак, начните эту позу с сегодняшнего дня. Это действительно поможет вам поддерживать физическую форму и здоровье. Так что начинайте учиться и счастливой практики. В случае любой боли, пожалуйста, обратитесь к практикующему врачу.