Наш разум похож на смартфон. Он имеет множество приложений, некоторые из которых имеют решающее значение для функционирования системы. Тем не менее, некоторые бесполезные приложения постоянно работают в фоновом режиме, мешая системе. Результат - искалеченный смартфон! Человеческий разум в точности такой. Запуская бесполезные темы и мысли на заднем плане, мы истощаем нашу энергию, креативность и сосредоточенность. Один из эффективных способов убить эти блуждающие мысли в медитации дзен. Медитация дзен - это тип, который в основном практикуется в буддизме. Это помогает восстановить мир и спокойствие в хаотическом уме. Читайте дальше, чтобы узнать об этом подробнее.
Что такое дзен медитация?
Медитация дзен - это буддийская дисциплина, корни которой уходят в 7 век. Слово «дзен» по-японски означает медитацию и эквивалентно мировой дхьяне. Вот почему дзен-буддистов называют «медитирующими буддистами». Дзен-медитация - это мощный инструмент, который дает представление о том, как должен работать ум. Это препятствует тому, чтобы ум блуждал вокруг раздробленных мыслей и вносил больше ясности.
Техники медитации дзен:
Эти позиции могут помочь вам узнать, как выполнять медитацию в домашних условиях:
Бирманская позиция:
Бирманская позиция - самое простое. Для этого вы должны сидеть на полу. Ваши ноги должны быть скрещены, а колени должны быть плоскими на полу. Каждая лодыжка должна быть впереди другой, а не над. Это первое, что вы должны сделать, чтобы эффективно практиковать Дзен-медитацию.
Должность Председателя:
Позиция председателя является второй альтернативой бирманской позиции. Все, что вам нужно сделать, это сесть на стул с прямой спиной. Держите свое тело твердым и пусть ваши ноги касаются пола. Держите их параллельно земле. Вы можете выбрать любую из этих позиций, прежде чем продолжить.
Космическая Мудра:
Второе, что вам нужно сделать, это сложить руки в стиле космической мудры. Держите свою доминирующую руку вверх, а другая рука также должна быть ладонью вверх. Ваши большие пальцы должны быть очень слегка соприкасающимися. Хотя этот шаг не является обязательным, вы все равно должны это сделать.
Очисти свой разум:
Чтобы практиковать какую-либо медитацию, у вас не может быть разных мыслей, кишащих вашим умом. Поэтому важно, чтобы вы избегали ненужных мыслей. Держите глаза открытыми или наполовину закрытыми. Вы также можете закрыть их полностью.
Вдох:
Следующее, что вы должны сделать, это вдохнуть. Считайте каждый вдох и выдох, пока не дойдете до даты. Тогда начните сначала. Делай это примерно пятнадцать минут. Это очень важный шаг, и вы не должны пропустить это. Это поможет вам лучше сконцентрироваться на дыхании и лучше сосредоточиться.
Открой свои глаза:
Теперь откройте глаза и начните разогревать ноги и руки. Это повысит ваше кровяное давление и доведет его до нормального уровня. Сделайте несколько глубоких вдохов и дайте ему расслабиться. Для вас очень важно избавиться от напряжения во время медитации Дзэн; в противном случае цель будет побеждена.
Медитация:
Следующее, что вам нужно сделать, это медитировать. Делай это примерно пятнадцать минут. Дайте ему подняться на пять минут каждую неделю, пока не достигнете сорока пяти минут. Если вы будете регулярно практиковать медитацию дзен, вы сможете ощутить тишину окружающего вас мира и почувствовать тепло и приятное чувство в моем сердце.
Будь исследователем:
Дзен-медитация - это больше, чем просто сидеть на месте. Речь идет об исследовании мира, полного приятных чувств. Потратьте время и наблюдайте вещи вокруг вас в мире. Используйте все свои чувства и начните признавать. Учитесь думать больше и получать лучшие знания.
Советы по медитации дзен-буддизма:
- Регулярно медитируйте.
- Если вы чувствуете слишком сильную боль, вам не нужно это переживать.
- Вы можете встать и попробовать другую позицию.
- Ваше положение рук также очень важно.
- Не пытайтесь расслабиться слишком сильно, иначе вы можете уснуть.
- Используйте подушку, чтобы сидеть, носить удобную одежду и сидеть где-нибудь тихо и комфортно.
Преимущества медитации дзен:
Дзен-медитация предлагает гораздо больше, чем просто снятие стресса и спокойствие для наблюдателя:
- Это создает глубокое понимание самих себя и помогает нам понять, кто мы на самом деле.
- Дзен медитация может обеспечить решение проблем, которые глубоко укоренились в нашем уме
- Эта практика может помочь вам устранить причину ваших проблем, а не предлагать временные решения
- Это помогает справиться с депрессией, беспокойством и психологическими проблемами
Медитация дзен учит нас, что истинное счастье не заключается в материальных вещах или достижениях. Это учит нас тому, что счастье лежит в нас самих, и открытие того, что является ключом к жизни блаженства. Практикуя дзен, вы можете привнести в себя спокойную осознанность, сохраняя при этом бдительность. Дзен, который является ветвью буддизма, учит нас, что цель нашей жизни - дать больше, чем взять. В нас развивается чувство признательности даже за самые маленькие вещи в жизни. Будьте счастливы и довольны дзадзэн!