Фитнес - очень важная часть нашей жизни. Из всех тенденций популярной стала Zumba. Это отличная танцевальная тренировка, которая полна пользы для здоровья.
Позволь себе расслабиться:
Zumba - это веселье. Это танцевальная тренировка, поэтому вам не нужно быть жестким или серьезным. Вы должны расслабиться и наслаждаться всей процедурой. Таким образом, вы будете сжигать больше калорий и худеть быстрее, чем вы думали. Не думай слишком много, занимаясь Zumba. Чем больше вы веселитесь, тем лучше для вас.
Двигай руками:
Следующий важный совет для Zumba заключается в том, что вам нужно как можно больше работать с этими руками. Вы будете задействовать свои мышцы таким образом, чтобы тонизировать их и сжигать много калорий. Это совсем не сложно сделать. Просто вытяните, удлините и поднимите руки как можно больше.
Двигаться вверх и вниз:
Третья важная вещь, которую вы должны помнить при выполнении Zumba, это то, что вы должны двигаться вверх и вниз. Это подожжет ягодицы, талию и бедра. Согните ноги в коленях и опустите столько, сколько сможете. Это изменение уровня сожжет много калорий и поможет вам быстрее достичь ваших целей.
Работай задом:
Вы должны работать так, чтобы ваша тренировка в Zumba была эффективной. Просто встряхните столько, сколько сможете. Это будет упражнять ваш приклад и тонизировать его. Всегда подчеркивайте движения, которые вам наиболее удобны, и убедитесь, что вы чувствуете себя уверенно.
Рок ходов:
Следующее, что вы должны сделать, это качать свои ходы. Возможно, вы освоили свои уроки танцев, но вы всегда можете сделать все возможное, качая каждый шаг. Подчеркните, выделите и сделайте его очаровательным. Каждое движение, которое ты делаешь, делает как танцующая дива.
Отдай свои сто процентов:
Давать только 70% на тренировке никогда не будет достаточно. Чтобы сделать Zumba правильным способом, вы должны отдать все свои силы. Когда вы сделаете это, вы заметите, что вы чувствуете себя гораздо более энергичным и энергичным. Вы не только много потеете, но и сжигаете много калорий.
Разминка:
Прежде чем войти в классы Zumba, не забудьте сделать разминку. Это не должно быть более двух минут. Разминка предотвратит любые травмы на протяжении всей тренировки.
Ешьте маленькую еду:
Чтобы ваша тренировка в Zumba была намного более эффективной, вы должны есть шесть небольших приемов пищи в течение дня. Под этим мы просто подразумеваем, что вы должны есть в небольших количествах каждые два часа. Включите в свой рацион много фруктов, овощей и курицы или рыбы на пару.
Пить много воды:
Вы должны пить много воды в течение дня. Это не только поможет вам оставаться свежим, но и увлажненным. Zumba требует много тяжелой работы и усилий, и для того, чтобы продолжать, вам придется потреблять три литра воды каждый день.
Есть здоровые закуски:
Еще одна вещь, которую нужно иметь в виду, это то, что вам нужно употреблять много полезных закусок. И под этим мы подразумеваем фрукты, вареные овощи, грейпфруты, миндаль или крекеры с печеньем. Если вы употребляете нездоровую или слишком много жирной пищи, вы чувствуете себя вялым и непригодным.
Избегайте вредных привычек:
Чтобы получить максимальную отдачу от тренировок в Zumba, вам необходимо избавиться от таких привычек, как курение, алкоголь или наркотики.
Избегайте обработанных продуктов:
Еще одна вещь, которую вам нужно сделать, это избегать обработанных продуктов. Это снижает обмен веществ.
Есть салаты:
Чем здоровее вы едите, тем лучше для тренировки. Ешьте салаты и супы в течение дня.
Избегайте транс-жиров:
Избегайте вредных для здоровья масел, масла и других транс-жиров, чтобы добиться наилучших результатов в Zumba.
Здоровая кожа:
Zumba - это отличная тренировка, которая помогает вам получить здоровую и красивую кожу. Он потребляет много энергии и времени и вырабатывает много пота. Питьевая вода вымывает все токсины из вашего тела, а также убирает прыщи и морщины.
Увеличивает иммунитет:
Zumba помогает улучшить общее состояние здоровья вашего тела и повышает иммунитет. Это не только весело, но и способствует циркуляции крови, что полезно для организма.
Упакуйте свою еду:
Вместо того, чтобы есть на улице, вы должны упаковать еду. Это удерживает вас от пьянства.
Гибкость:
Zumba дает вам гибкость. Это заставляет ваше тело сильно растягиваться, что облегчает выполнение сложных упражнений.
Эндорфины:
Эндорфины - это гормоны, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми. Zumba - это одно упражнение, которое повышает вашу энергию, выделяет гормоны и делает вашу тренировку веселой.
Уменьшает стресс:
Zumba - это отличная форма упражнений, которая помогает вам лучше снимать стресс и тренировки. Это улучшает ваш сон лучше и прокладывает путь для более долгой и счастливой жизни.
Потеря веса:
Лучшее преимущество Zumba заключается в том, что он помогает вам сбросить лишний вес и сжигать жир.
Увеличивает метаболизм:
Еще одна замечательная вещь о Zumba является то, что он увеличивает обмен веществ. Вы будете сжигать от 600 до 1000 калорий в час.
Скульптурное тело:
СУМБА помогает придать телу очень стройное и стройное тело. Вы придете в форму только через несколько месяцев.
Быстрый бегун:
Зумба делает тебя быстрым бегуном. Он строит выносливость и скорость и не фокусируется на каком-либо уменьшении пятна.
Быстрые рефлексы:
Zumba также помогает в разработке быстрых рефлексов освещения.