Дандасана (поза персонала) - как это сделать и какие преимущества

Йога, которая возникла из самых корней нашей страны, Мира, является наиболее широко используемой формой упражнений для духовного, физического и психического здоровья. Эффективность упражнений йоги была доказана на протяжении многих лет. Это не только укрепляет тело, но также укрепляет и очищает разум. Практика йоги является отличным вариантом для предотвращения серьезных заболеваний.

Если йога практикуется ежедневно, она может бороться со многими проблемами психического здоровья, такими как депрессия, расстройство сна, проблемы гнева и многое другое. Из неисчислимого количества йогических поз вот действительно легкий, но мощный, который вы можете попробовать. Это называется Dandasana или осанка посоха. Включите это упражнение йоги в свою повседневную жизнь для здоровой и лучшей жизни.

Дандасана (поза персонала):

Смотреть больше: преимущества Dwi Pada Viparita Dandasana

Как это сделать:

Прежде чем мы углубимся в детали того, как это упражнение может быть полезным для вас, вот пошаговые инструкции для выполнения этой позы. Это очень простая форма позы йоги. Данда на санскрите означает «палка», а асана - «осанка» Таким образом, имя палки или штатная осанка вполне справедливо. Во-первых, садитесь с комфортом.

Вы можете использовать коврик или одеяло, если хотите. Теперь сядь прямо. Ваша верхняя часть тела должна быть прямой, но расслабленной. Рекомендуется использовать стену для поддержки тем, у кого проблемы со спиной или могут возникнуть трудности с удержанием позы. Затем вытяните ноги перед собой. Держите ноги и ноги на ширине бедер врозь и параллельно.

Ваши сидячие кости должны быть прижаты к полу, в то время как вы указываете макушку головы на потолок, что удлиняет и укрепляет позвоночник. Держите бедра крепко и прижмите их к полу для поддержки. Ваши ладони должны быть на полу рядом с бедрами.

Держите переднюю часть туловища прямой, но расслабленной. Также одновременно расслабьте плечи. Ваша нижняя часть должна быть заземлена, пока вы расслабляете ноги. Держа позу не менее тридцати секунд, вдохните и выдохните соответственно. Внимательно следуйте инструкциям, и вы обязательно все сделаете правильно.

Как это помогает нам:

Улучшение осанки:

Первое и самое основное преимущество, которое позиция осанки делает для нашего тела, состоит в том, что это улучшает нашу осанку. Он удлиняет или растягивает позвоночник, а также выпрямляет мышцы спины. Таким образом, включите это упражнение в вашу рутину йоги, и все это обеспечит вам лучшую осанку.

Устойчивость к травмам:

Практика Дандасаны также вытягивает плечи и грудь. Одновременно, это также питает сопротивляемость нашего организма к травмам спины и бедер.

Смотреть больше: Paripurna Navasana

Лучшая пищеварительная система:

Эта йоговская поза не только помогает улучшить пищеварительную систему, но и стимулирует кровообращение. Контролируемое и регулярное дыхание, удерживая позу, когда мы растягиваем верхнюю часть туловища, хорошо для пищеварения. Попрощайтесь с проблемами пищеварения с помощью этого упражнения.

Осознание тела и успокоение мозговых клеток:

Это заставляет нас осознавать наше тело. Мало того, что палка или осанка персонала полезны для нашего тела, но также одинаковы и для нашего ума. Это помогает успокоить клетки нашего мозга. Это помогает в формировании успокаивающего воздействия на наш разум. Всего десять минут практики этой йоги позируют чудеса для вашего психического здоровья.

Улучшает выравнивание тела:

Включение Дандасаны в наш ежедневный режим йоги поможет улучшить выравнивание нашего тела. Он также обеспечивает мягкое растяжение подколенных сухожилий. Таким образом, это упражнение рекомендуется для активных людей, которые занимаются такими видами спорта, как спорт или танцы.