Вы страдаете от гипотиреоза? Знаете ли вы о диете гипотиреоз? Если ваш ответ отрицательный, то эта статья для вас. В настоящее время в мире много людей, страдающих гипотиреозом. Многим из нас трудно это вылечить, но если вы вовлекаете некоторые изменения в свой образ жизни, а также в свой рацион, то вам станет легко. Следовательно, сегодня в этой статье мы обсуждаем диету с гипотиреозом.
Щитовидная железа представляет собой железу в форме бабочки под вашей шеей в организме человека, которая отвечает за выработку гормонов, необходимых для регуляции обмена веществ. Если такие процессы нарушены, это может вызвать гипотиреоз. Гипотиреоз, или низкая функция щитовидной железы, является тихой эпидемией. Все вы знаете, что для этого средства нет таблетки. Гипотиреоз возникает, когда щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов.
Если у вас диагностирован гипотиреоз, это может звучать ужасно, но вы можете быть в этом на всю жизнь. Существует необходимость в продуманном и последовательном плане регулярного потребления пищи, чтобы избежать вспышек симптомов, которые могут нарушить вашу повседневную рутину.
Лучшие советы по правильному питанию при гипотиреозе:
Если вы строго придерживаетесь своей диеты, то не должно быть никаких сомнений в отношении симптоматических приступов в дальнейшем.
1. Йод Рич Фудс:
Хорошо сбалансированная диета, включающая йод, может помочь ослабить симптомы, которые вы встречаете со своим расстройством. Продукты, которые ироничны в йоде, настоятельно рекомендуются в борьбе против гипотиреоза. Итак, морские водоросли и морепродукты, кельтская морская соль, рыба с соленой водой, роллы нори, суши очень важны для вас.
2. Уменьшите потребление дополнительного углевода:
Только 45-60% углеводов требуется для людей с гипотиреозом. Регулирование вашего потребления к короткому концу вашего диапазона (около 50% углеводов) поможет вам достичь этого. При 50% углеводов ваша диета может содержать около 30% белка и 20% жира.
3. Продукты, богатые селеном:
Кроме того, продукты, богатые селеном, помогают пациенту, страдающему этим расстройством. Следовательно, включает в свой рацион продукты, полные селена, такие как мясо, курица, бразильские орехи, молочные продукты, лук, лосось, цельные неочищенные зерна, чеснок и тунец.
4. Увеличьте потребление белка:
Белок доставляет гормон щитовидной железы ко всем мышцам, и его любовь к каждому приему пищи может помочь регулировать функцию щитовидной железы. Белки содержат орехи и ореховые масла; Лебеда; продукты животного происхождения, не содержащие гормонов и антибиотиков, такие как органические продукты, яйца, рыба, выращиваемая на устойчивой ферме, мясо на траве и бобовые.
5. Пейте достаточно воды:
Пейте 8-12 чашек воды каждый день. Метаболизм нуждается в воде, поэтому недостаточное потребление алкоголя расстроит вашу перспективу потери веса. При увеличении потребления клетчатки на 30-40 грамм, вода более гладкая и важная. Пейте дополнительное количество воды, чтобы компенсировать пот при физической нагрузке и жаркой погоде.
6. Сократите использование стимуляторов:
Как только вы пытаетесь бороться с усталостью, стимуляторы, такие как кофеин, могут стать образом жизни. Гипотиреоз создает надпочечники, подверженные переутомлению и истощению. Надпочечники могут только усилить стимуляцию раньше, чем они начинают функционировать. Отказ от стимуляторов с кофе, чаем и газировкой может помочь восстановить и укрепить надпочечниковую систему.
Смотреть больше: 3-дневный план диеты, чтобы похудеть
7. Поднимите потребление клетчатки:
Вы должны есть 30-40 грамм на каждый день. Люди с гипотиреозом часто испытывают летаргические проглатывания и запоры. Диета с высоким содержанием клетчатки может принести пользу, если можно так сказать, перемещать вещи в боковом направлении, одновременно увеличивая сытость, чтобы вы никогда не чувствовали голода. Не забывайте постепенно поднимать волокна с течением времени.
8. Выберите более сложные углеводы:
Цените достаточно овощей, свежих фруктов и цельных зерен, таких как цельнозерновой хлеб, коричневый рис и макароны, коричневый рис, зародыши пшеницы. Эти продукты питательно лучше их рафинированных дополнений.
Надеюсь, вам понравилась эта статья, и вы найдете ее полезной и информативной!