Вы страдаете от проблемы со щитовидной железой? Вам трудно справиться? Не волнуйся! Мы здесь чтобы помочь вам. В настоящее время многие люди сталкиваются с проблемой щитовидной железы. Диета щитовидной железы играет важную роль в снижении симптомов проблем со щитовидной железой. Хотя, не забудьте проконсультироваться с врачом о том, какое меню диеты щитовидной железы придерживаются. Вы должны знать, что каждый человек отличается друг от друга, и диета также соответствует этой проблеме. Таким образом, сегодня в этой статье мы обсуждаем диету щитовидной железы.
Щитовидная железа - это эндокринная железа в форме бабочки, расположенная в нижней части шеи и ответственная за выработку, хранение и выделение гормонов щитовидной железы в ваше кровообращение. Эти гормоны называются T3 и T4, и они контролируют использование энергии в организме на клеточном уровне, создают белки и контролируют чувствительность организма к другим гормонам, поступающим в организм.
Диета щитовидной железы помогает поддерживать здоровье щитовидной железы. Щитовидная железа отвечает за энергетические уровни организма, обмен веществ в организме, поверхность кожи, а также снижает риск высокого кровяного давления, ожирения, деменции, сердечных заболеваний, усталости и так далее. Щитовидная железа чувствительна ко многим факторам, и одним из них является диета. Стратегия диеты щитовидной железы имеет важное значение, если эта железа предназначена для создания точных гормонов.
Диета для Щитовидной железы:
Теперь, ниже, мы упомянули всю информацию о диаграмме питания щитовидной железы, и они следующие, которые в основном содержат список продуктов питания.
1. Железо, цинк и медь:
Известно, что медь и цинк в основном полезны для пациентов с щитовидной железой, однако железо является наиболее важным. Цинк полезен для преобразования неактивной формы Т4 (гормона щитовидной железы тироксина) в его активную форму Т3. Медь, с другой стороны, следит за тем, чтобы в любой момент уровень тироксина в крови не был слишком высоким. Вегетарианцы часто становятся жертвами дефицита железа и цинка и, следовательно, должны полагаться на добавки для поддержания здоровой жизни. Кроме того, люди, страдающие желудочно-кишечными заболеваниями, нуждаются в большем внимании с недостатком цинка и меди. Это потому, что часто случается так, что их расстройства органов имеют тенденцию мешать поглощению этих питательных веществ, что приводит к серьезным побочным эффектам, таким как почечная недостаточность, диабет и рак.
Дети также не защищены от дисбаланса меди и цинка. Для них прием большего количества цинка часто противодействует преимуществам меди в системе. Вот почему следует придерживаться правильного плана диеты щитовидной железы. Если вы хотите, чтобы щитовидная железа работала мощно и поддерживала уровень гормонов, включите эти питательные вещества в небольших количествах в свой ежедневный рацион. Пищевые иронии в этих питательных веществах принимают в шпинат, телячью печень, мангольд и грибы.
2. Витамин А Еда:
Этот витамин помогает поддерживать нормальную работу желез или борется с зобом. Что касается витамина А в вашем рационе щитовидной железы, с медицинской точки зрения происходит следующее. Каротин является предшественником витамина. Когда ваша щитовидная железа не функционирует наилучшим образом, она не может эффективно преобразовывать каротин в полезную форму витамина А. В таких продуктах, как морковь, много каротина, поэтому независимо от того, сколько из них вы едите, потребление витаминов будет все еще остаются неизменными. Это не только не принесет пользы вашей щитовидной железе, но также приведет к дефициту витамина А.
Еще одна вещь, которую следует иметь в виду, это то, что ваше производство ТТГ очень ограничено, если у вас мало этого витамина. Чтобы проверить, действительно ли у вас дефицит, попробуйте встать перед ярким светом. Если это раздражает ваш глаз больше, чем должно, тогда это плохие новости для вас. Однако это ничего, что добавки не могут исправить. Вы всегда можете доверять естественному способу и увеличить потребление обогащенной витаминами пищи. Продукты, которые забавляют витамин А, - это яйца, петрушка, морковь, дыня, хлорелла, листовая зелень, манго, кресс-салат и шпинат,
3. Йод Пища:
Этот минерал, содержащийся в поваренной соли, жизненно важен для поддержания здоровья щитовидной железы. Щитовидная железа является единственной железой в организме, которая очаровывает йод, истощая его, чтобы произвести гормоны T3 и T4. Кроме того, соль, йод, безусловно, содержится в морских овощах, таких как морские водоросли. Слишком много йода может вызвать проблемы со щитовидной железой, поэтому убедитесь, что вы знаете, сколько нужно вашему телу. Следовательно, потребляйте ракушки, устрицу и тунца.
4. Кокосовое масло:
Щитовидная железа бывает маленькой по сравнению с остальным телом человека. Тем не менее, это одна из самых важных частей в эндокринной системе. Заболевания, которые влияют на систему, обычно связаны с нарушениями выработки ТТГ, которые могут быть больше, чем хотелось бы, или неадекватны. Любой из двух симптомов приводит к неадекватным реакциям на другие гормоны в организме. Говоря о кокосовом масле как о лекарстве, оно, конечно, не само по себе. Тем не менее, это влияет на общую функцию железы. Как? Жирные кислоты, содержащиеся в этом масле, поддерживают ваш метаболизм и способствуют снижению веса. Большинство рецептов работы с другими типами масла действительно могут быть сделаны с кокосовым маслом, которое не только чрезмерно для вашей щитовидной железы, но и для вашей талии! Вы также можете употреблять кокосовую воду или добавлять ее в свой чай в качестве подсластителя как для пользы для здоровья, так и для сокращения потребления сахара.
5. Брассика:
Брассика (цветная капуста, капуста, капуста и т. Д.) Может в некоторых случаях способствовать развитию зоба (расширение щитовидной железы), но прием пищи должен быть очень высоким, прежде чем это станет настоящим страхом. Категорически помещенные в растение рода Brassica, эти овощи, как известно, богаты зобогенными соединениями. Эти соединения не совсем герой, когда речь идет о спасении вас от гипотиреоза. Это потому, что эти соединения снижают выработку ТТГ. Тем не менее, для вашего гипертиреоза можно с уверенностью сказать, что вы можете добавить эти овощи в свой список продуктов питания щитовидной железы. Удостоверьтесь, что вы не оставляете эти овощи сырыми, так как в них содержится достаточное количество пестицидов, что может ухудшить ситуацию.
6. Кальций:
Интенсивная щитовидная железа может взять из организма кальций; поэтому необходимо придерживаться диеты, содержащей иронию кальция. Предлагаемые продукты: тофу, соевые бобы, лосось и пак Чой. Хотя большинство людей время от времени полагалось на кальций для роста костей, это сложная добавка для тех, кто проходит лечение от активной щитовидной железы. Многие исследования доказали, что кальций мешает лечению гипотиреоза. Вот почему, эти два никогда не должны баловаться вместе. Но если вы можете поддерживать 12-часовой перерыв между двумя разными препаратами, это должно вам помочь. Некоторые кальциево-ироничные продукты и добавки ограничивают прием левотироксина. Если вас раздражает снижение веса и использование молока с меньшим содержанием жира (например, полужирное или обезжиренное), имейте в виду, что оно сохраняется с высоким содержанием кальция, несмотря на то, что оно хуже по жиру.
7. Ягоды:
Регулярное употребление этих богатых антиоксидантами диет щитовидной железы поможет укрепить вашу иммунную систему и замедлить работу щитовидной железы. Ягоды расслабляются, чтобы улучшить диету щитовидной железы. Итак, приготовьте горсть на завтрак, налейте немного на йогурт на обед и продумайте несладкие ягодные тарелки на ужин.
8. Сок:
Поскольку зоб вызван сбором йода и других вредных химических веществ, ваш врач может быстро одобрить сок, чтобы уничтожить вашу систему. Любая группа фруктов и овощей сделает восхитительные и полезные домашние средства.
9. Витамин В:
Витамин В обладает широкими функциональными возможностями в разных подразделениях. Попадая в эти детали,
- Витамин B1, также известный как тиамин, необходим пациенту, если вы страдаете гипертиреозом. Этот витамин быстрый и надежный и уравновешивает избыток щитовидной железы. Именно поэтому он был формулой, которой доверяют врачи в течение многих лет.
- Следующим в списке витаминов группы В для плана питания щитовидной железы является B2, обычно называемый рибофлавин. Этот витамин не только усиливает функцию щитовидной железы, которая в противном случае подавляется, но и при необходимости эффективно активирует надпочечники с их секрецией.
- Витамин B3 имеет свое собственное применение для сохранения клеток в организме, который, конечно, включает в себя эндокринную железу и, следовательно, щитовидную железу, сбалансированную и идеально работающую.
- Витамин В6, пиридоксин, важен для щитовидной железы, так как он помогает железе эффективно использовать йод и его сырую форму для выработки гормонов. Сверхактивная щитовидная железа нуждается в использовании витамина больше. Дефицит этого витамина можно проверить, посмотрев на мышечную слабость, так как люди, страдающие тем же, обычно обнаруживают с дефицитом пиридоксина.
- Добавки с витамином B12 так же важны, как и для людей с заболеваниями щитовидной железы, поскольку у пациентов с гипотиреозом нет другого способа усваивать витамин. Это может привести к дефициту, побочные эффекты которого серьезны. К ним относятся невралгия, психические заболевания, невриты и другие расстройства. Считается, что нормальный диапазон лежит в пределах 500-1300 пг / мл вместо обычно назначаемых 200-1100 пг / мл. Последний диапазон считается слишком низким и часто остается не поглощенным пациентом, страдающим от низкой выработки гормона щитовидной железы.
Продукты, богатые витамином В, играют важную роль в снижении зоба и, следовательно, включают бобы, молочные продукты, брокколи, злаки, жирную рыбу, финики, злаки, брюссельскую капусту, кукурузу, бамию и т. Д.
10. Жиры Омега-3:
Эти жизненно важные жиры отвечают за обслуживание ваших клеток, получают гормоны щитовидной железы и присутствуют в рыбе и рыбьем жире. Вы также можете есть грецкие орехи, льняное масло и оливковое масло. Незаменимые жирные кислоты и омега-масла 3 и 6 присутствуют в таких продуктах, как палтус; скумбрия и лосось являются хорошей основой для этого и помогают восстановить работу мозга. Хотя Омега-3 и 6 по сути неразделимы, следует отметить, что Омега-6 известна своими неблагоприятными эффектами. У человека, принимающего слишком много этой жирной кислоты, наблюдается заметный физиологический сдвиг. Как будто это само по себе неплохо, что еще хуже, кровеносные сосуды могут легко спазмовать и сжиматься. Омега-3 известен всеми хорошими качествами, такими как уменьшение воспаления и сгустков крови; с другой стороны, омега-6 не совсем чемпион. Это главная причина, по которой необходимо соблюдать баланс между потреблением Омега-6 и Омега-3 в списке предписанных диет для щитовидной железы. Таким образом, преимущества Омега-3 сохраняются, и резкие побочные эффекты от избытка Омега-6 уравновешиваются.
11. Соя:
Соя останавливает всасывание тироксина, поэтому, если вы принимаете тироксин, вы должны попытаться избежать сои. Если вы требуете принимать сою, между едой сои и приемом тироксина должно быть как можно больше времени отдыха.
12. Селен:
Селен играет эффективную роль в производстве и контроле T3, селен можно найти в многочисленных морепродуктах, таких как тунец, креветки, треска и палтус, а также в грибах шиитаке и пуговицах.
13. Избегайте водорослей:
Избегайте продуктов, таких как водоросли, поскольку они могут препятствовать функционированию щитовидной железы и хорошему самочувствию. Ламинария является результатом морских водорослей и логически хороша в йоде. Из-за этого он иногда продается как «усилитель щитовидной железы» и может быть приобретен в сухих препаратах и таблетках. Как и в случае с самим йодом, он не приносит пользы здоровью людям с заболеваниями щитовидной железы.
14. Белок:
Белок - это средство транспортировки, которое доставляет гормоны щитовидной железы в ткани вашего тела и, как следствие, помогает регулировать функцию щитовидной железы. Продукты, которые забавны в протеиновом рационе: орехи, бобовые, киноа, а также продукты животного происхождения, не содержащие гормонов и антибиотиков, такие как яйца, мясо, питаемое травой, и рыба.
15. Травы:
Некоторые из этих трав интенсивны для разогрева и ускорения обмена веществ, поэтому попробуйте черный перец, чеснок, перец чили, имбирь, корицу, куркуму и перец чили. Cilantro будет поддерживать вывод металлов из вашей системы, особенно ртути, подтвержденный токсин для щитовидной железы.
16. Лосось и индейка:
Они содержат витамин D и омега-3 жиры; этот пловец вверх по течению поддерживает здоровье щитовидной железы. Потеря веса может сопровождаться проблемами со щитовидной железой, поэтому вы должны накапливать белки в направлении, чтобы сохранить здоровый вес и сохранить мышечную массу.
Итак, это план диеты щитовидной железы, и я надеюсь, вам понравится эта статья, а также найти ее информативной. Оставаться в форме!