Боль в спине, особенно в нижней части, может возникнуть только из-за определенного набора неправильного ухода или отсутствия надлежащей структуры. Несмотря на то, что с этой болью довольно трудно справиться, она часто является одной из самых распространенных болей в теле, и ее удобно всегда лечить дома. Некоторые хитрости, советы и средства всегда могут помочь вам пройти долгий путь. Есть огромное количество людей, которые страдают от боли в пояснице, и теоретическая часть - нет никакого лечения. Это может быть просто уменьшено методом следов и ошибок, который лучше всего подходит для вас. Эта проблема также может раздражать нервные корешки, которые вызывают боль.
Эндорфины - это гормоны, которые естественным образом поступают в организм. Когда он попадает в организм, он блокирует болевые сигналы для регистрации в мозге. Это полезно при стрессе, тревоге и депрессии, которые связаны с хронической болью в спине.
Лучшие домашние средства от боли в пояснице:
Эта статья расскажет вам, каковы естественные домашние средства для облегчения боли в пояснице с простыми усилиями.
1. Упражнение:
Брюшной пресс и мышцы спины жизненно важны для поддержки нижней части поясничного отдела позвоночника. Они обычно не получают хорошую тренировку. Таким образом, желательно, чтобы вы делали больше упражнений на укрепление спины. Они просты и должны быть сделаны 25 минут в день.
2. Успокойте с температурой:
Никогда не думайте, что регулярное применение холодных компрессов или горячих компрессов не может уменьшить боль в пояснице. Это лучший метод лечения.
• Холодная терапия может уменьшить воспаление, возникающее при болях в спине. Это также анестетик для замедления нервных импульсов, который может удерживать нервы от любых спазмов и болей. Вы можете использовать домашний лед и даже пакеты геля, чтобы успокоить хроническую боль в спине.
• Тепловая терапия помогает стимулировать кровоток, который доставляет целебные питательные вещества в пораженную область нижней части спины. Это также эффективно для подавления болевых сообщений, посылаемых в мозг. Для этого вы можете принять горячую ванну, погрузиться в гидромассажную ванну, электрогрелку, горячую бутылку воды или просто обернуть для непрерывного теплого тепла в нижней части спины.
3. Растянуть подколенные сухожилия:
Это должно быть сделано 2 раза в день. Это самый простой метод домашнего лечения, чтобы облегчить боль в пояснице. Делайте это осторожно, если вы держите легкие подколенные сухожилия, это может вызвать больший стресс в нижней части спины и даже крестцово-подвздошного сустава. Это в свою очередь вызовет больше боли.
4. Держите мозг включенным:
Боль еще сложнее по сравнению с ощущением. Постарайтесь развить некоторые умения для опускания мозга, чтобы просто игнорировать любые болевые сигналы. Используя эти навыки, вы можете уменьшить боль. Это один из самых простых советов, чтобы получить облегчение при боли в пояснице или других болях.
5. Найдите веселые занятия:
Непрерывная боль может создать хаос в вашей жизни. Это также повлияет на ваши отношения, настроение и финансы. Это также прерывает ваш сон, а также дестабилизирует настроение. Это приводит к различным другим проблемам с хронической болью в пояснице. Таким образом, чтобы уменьшить боль, вы можете выбрать несколько забавных занятий, которые подойдут вам. Например: пить кофе, общаться по телефону, гулять с собакой и т. Д.
6. Идеальная осанка:
Будьте в месте, где вы должны быть прямо на спине. Вы также можете сделать это, стоя прямо, с весом, уравновешенным на обеих ногах. Просто наклоните таз вперед, а затем назад. Поселиться и чувствовать себя комфортно. Это самое важное лекарство от боли в пояснице.
7. Мазь втирать:
Вы можете сделать массаж своей больной области. Для этого используйте «спину втирают» крем и мазь. Будьте осторожны с актуальными кремами, так как они имеют тенденцию вызывать сильное раздражение кожи после некоторых применений.
8. Корень имбиря лечит боль в пояснице:
Это также используется для лечения рвоты, которая, как известно, боли в пояснице. Это имеет противовоспалительные соединения, которые оказывают успокаивающее действие на боль в спине. Вы можете просто нанести имбирную пасту на пораженный участок и затем добавить масло эвкалипта.
9. Листья базилика:
Листья базилика являются хорошим средством для лечения боли в пояснице. Просто добавьте 10 листьев базилика в 1 стакан воды. Дайте ему кипеть, пока вода не испарится наполовину. Охладите это и добавьте щепотку соли. Вы можете употреблять этот напиток 1 раз в день. Базилик является одним из лучших натуральных растительных домашних средств от боли в пояснице.
Смотрите больше: Как остановить зубную боль
10. Йога помогает избавиться от боли в пояснице:
Прежде чем перейти к любому другому разделу, давайте поговорим о преимуществах йоги и о том, как она помогает значительно снизить боль в спине. Существуют определенные наборы йоги, которые подходят для боли в спине. Выбираю для них и отогнать упорную боль в пояснице от комфорта вашего собственного дома.
11. Измените способ, которым вы спите:
Домашние средства от боли в пояснице также имеют отношение к сонной позе и тому, как вы размещаете свое тело во время сна. Неправильная осанка часто может оказать плохое влияние на мышцы спины, тем самым способствуя боли в спине. обычно, если вы подпираете верхнюю часть тела во время сна на несколько дюймов вверх, боль в спине, несомненно, появляется.
12. Мятное масло:
Мята перечной является хорошим расслабителем мышц благодаря своему охлаждающему эффекту, который охлаждает нагретые болезненные мышцы и успокаивает их, тем самым смягчая боль. Несмотря на то, что это временное облегчение, вы всегда можете попробовать его на месте, что обеспечит мгновенное облегчение.
13. Мануальный терапевт на помощь:
Хиропрактик может быть определен как врач, который использует свои волшебные руки, чтобы облегчить боль, вызванную нервно-мышечными причинами. Opting для хиропрактики недуга может помочь вам избавиться от упорной боли в спине без необходимости подвергать слишком много тяжелой работы. Тем не менее, лучше проконсультироваться с профессиональным мануальным терапевтом, прежде чем заниматься этой техникой.
14. Легкость при подъеме тяжестей:
Это является причиной, особенно для любителей повседневных тренировок, которые никогда не пропускают утреннюю рутину в спортзале. Исследование показало, что слишком большой подъем веса может в конечном итоге вызвать боль в области позвоночника или нижней части таза. У всего есть определенный предел, и однажды он превзойдет даже ваши мускулы. Если вы обычный тяжелоатлет, лучше уменьшить нагрузку или выбрать интервалы между днями.
15. Куркума может избавить от боли в пояснице:
Куркума - еще одна особенность специи, которая имеет типичные противовоспалительные свойства, так что больные мышцы могут быть легко насыщены. Куркума может фактически использоваться в качестве пасты вместе с молоком и наноситься на больное место или просто употребляться в форме молока Haldi.
16. Ожирение:
Средства от боли в пояснице обычно много раз в зависимости от веса, который вы несете, особенно на верхней части тела. Жирный и тяжелый вес, отягощающий нижнюю часть тела, обычно оказывает большое давление на тазобедренные пояса, что приводит к боли в пояснице. держите вес под контролем и держите боль и суету подальше от себя.
17. Уменьшить курение:
Курение вызывает в вашем теле большое количество никотина от основного табака, что делает кости слабыми, иногда проницаемыми или даже перфорированными. При слабых костях возникает напряжение мышц, сухожилий и сухожилий, что определенно приведет к болям в пояснице.
18. Сядьте прямо:
То, как вы сидите, во многом связано с болями в спине. Обычно долгий утомительный день в офисе обычно означает, что вы бездельничаете в кресле с согнутым позвоночником, просматривая некоторые важные документы. Наклоняясь, напрягая позвоночник в таком порядке, именно поэтому боли в пояснице в пояснице всегда сохраняются. Сядьте, откиньтесь назад с прямым позвоночником, когда это возможно.
19. Велоспорт:
Лучшее натуральное домашнее средство от болей в пояснице также позволит вам немного побродить в свободное время, что позволит вам правильно тренировать мышцы нижней части таза. Езда на велосипеде также укрепляет нижнюю часть тела и тонизирует, так что вы можете сохранять твердость своего тела, устраняя боль.
20. Иглоукалывание:
Иглоукалывание - это старое лекарство от китайского народа мудрости, благодаря которому, точно вставив иглы в определенные части вашего тела, вы можете помочь снять боль. Китайцы верят в ци или свободную энергию тела, которая при затруднении причиняет боль. Иглы ткнули узлы давления и открыли их. Иглоукалывание - эффективное домашнее лечение для облегчения боли в пояснице.
21. Чеснок:
Чеснок также является хорошей противовоспалительной специей, которая не только добавляет вкус и аромат вашему повседневному блюду, но и помогает вам вылечить боль в пояснице. чеснок в форме специи следует принимать, но, конечно, в ограниченном количестве, чтобы не возникла проблема с неприятным запахом изо рта.
22. Контроль кальция:
Кальций в вашем теле делает ваши кости крепкими и крепкими. С сильной структурой кости, боли в спине, возникающие из костей, могут быть легко подавлены. Это также является формой артрита, и при достаточном потреблении кальция можно сохранить его неизменную силу. Либо принимайте много молочных продуктов, либо употребляйте кальций в форме таблеток и таблеток.
23. Получите немного солнца:
Солнце, естественный источник витамина D, всегда помогает при небольших болях в мышцах. Несмотря на то, что это не принимает непосредственного участия в лечении боли в спине, попадание лучей на самом деле поможет вам подвергнуть вашу увлажненную кожу некоторым необходимым витаминам D.
24. Избегайте высоких каблуков:
Если вы сомневаетесь в постоянной боли в спине, всегда старайтесь не надевать слишком высокий каблук. Обувь на каблуке всегда вызывает напряжение в ноге или ступнях, а боль от ступней медленно опускается до поясницы, вызывая боль в спине.
25. Проплыть:
Плавание - это хороший способ избавиться от всех видов боли в теле, особенно от спины. Часто отводите небольшой промежуток времени плаванию каждый день и постепенно увеличивайте количество с каждым днем. Плавание - это хороший способ тренировать свое тело и быть гибким. Тем не менее, следует держаться подальше от жестких поворотов или ударов.
Надеюсь, что эти простые советы будут полезны для позвоночника и спины, чтобы выровнять и дать вам здоровую жизнь. Оставьте свой отзыв ниже.