Практика йоги началась еще в до ведические времена в нашей стране, Мире. Йога - самая распространенная форма упражнений. Это предпочтительнее, чем напряженные тренировки в тренажерном зале, потому что упражнения йоги не только работают на тело, но также стабилизируют разум и дух.
Итак, откажитесь от тех утомительных тренажеров в спортзале и займитесь естественной формой упражнений - йогой. Вы обязательно почувствуете позитивность в своей жизни с ежедневной практикой. Как все мы знаем, в йоге существует множество поз, и сейчас мы поговорим о EkaPadaKoundinyasana 1, который является довольно трудным.
EkaPadaKoundinyasana - санскритский термин, означающий позу одноногого мудреца Кундиньи. Эта поза посвящена мудрецу по имени Кундинья и, следовательно, имени. Это упражнение имеет два варианта, но обсуждаемое сейчас является первым. Поскольку это довольно сложная и трудная поза йоги, желательно набраться терпения и не торопиться, чтобы сделать это правильно.
Смотреть больше: Гуптасана
Как это сделать
Лягте на грудь на коврик или одеяло. Теперь положите руки на коврик, направленный вперед, и сядьте на корточки. Ваши руки должны быть шириной плеч, в то время как вы сгибаете локти. Теперь поднимите туловище, особенно бедро. Как только вы дотянетесь до грудины в направлении передней части коврика, ваш вес должен сместиться вперед, чтобы ваши ноги стали легкими, и вы могли бы подтянуть их к ягодицам.
Попробуйте подвести колени как можно ближе к правой подмышке и держите вес левой руки свободным. Выдохните. Начните выпрямлять ноги. Вы должны сделать вращающуюся позу треугольника. Отодвиньте правое бедро назад, нажимая на правый большой бугорок. Наряду с этим, нажмите вперед левой ногой большой носок. Сконцентрируйтесь на дыхании и держите позу несколько секунд.
Небольшое предупреждение перед выполнением этого упражнения заключается в том, что ваша грудь и плечи могут разрушиться, если шаги не выполняются с точностью. Так как это трудное упражнение, будьте терпеливы, чтобы сделать это правильно.
Как это помогает нам
Как только вы закончите совершенствовать эту позу, вы наверняка получите много положительного. Давайте теперь обсудим преимущества EkaPadaKoundinyasana.
Массаж органов брюшной полости:
Давление, создаваемое на животе ногами в этой асане, помогает в массаже органов брюшной полости.
Укрепляет и омолаживает позвоночник:
Если вы страдаете от болей в спине или позвоночник недостаточно силен, тогда это правильное упражнение для вас. Эта поза йоги включает в себя изгиб позвоночника, который в результате укрепляет, расширяет и омолаживает спинной мозг.
Строит крепкое ядро, плечи и ноги:
Поскольку это сложная и сложная поза, которую нужно выполнять идеально, это действительно полезно для тех, кто успешен. Это помогает в создании сильного ядра, плеч и ног, поскольку основные акценты этих упражнений сосредоточены на этих жизненно важных частях тела. Одновременно он также укрепляет руки и шею.
Тонизирование живота:
Если у вас выпяченный живот и вы хотите, чтобы он больше не злорадствовал, включите это упражнение в свою ежедневную практику йоги. Практика EkaPadaKoundinyasana поможет тонизировать ваш живот и привести его в форму.
Общая информация о теле и контроль:
Помимо всех преимуществ, упомянутых выше, это упражнение йоги помогает в создании общей осознанности тела, а также дает контроль над своим телом.