Гуптасана (скрытая поза) - как это сделать и какие преимущества

Йога для всех, кого мы знаем, - это всего лишь фитнес-методика, позволяющая избавиться от вялости и избежать сильных простуд. Тем не менее, йога - это нечто большее, чем простое избавление от вялого тела. С йогой связана сильная история медитации, возможно, причина, по которой многие люди полагаются на йогу ради своего минимального душевного спокойствия.

Некоторые считают, что йога - это на самом деле древняя техника лечения, может быть, чудо-целитель. На самом деле, йога - это смесь всех трех, целителя, спокойного отдыха и жиросжигателя. В сегодняшней статье мы поговорим о позе йоги под названием гуптасана и немного расскажем о шагах, руководствах и преимуществах.

Как это сделать

Английское название этой йоги называется скрытой позой, в которой на последней стойке вы сидите, как мудрец в пустыне. Это было по существу сформулировано как форма медитации строго для мужчин, которые хотели дисциплинировать свои чувства.

Тем не менее, с годами женщины тоже это воспринимали, и теперь это одна из самых полезных медитативных занятий йогой. Для начала соберите предметы первой необходимости, дополнительную подушку для поддержки спины и коврик для йоги и приготовьте их. С практикой вы скоро станете экспертом в этом.

Когда вы садитесь на пол, ваши нижние конечности должны быть вытянуты перед вами, а ваши руки лежат рядом с вами. Эта поза называется Dandasana, которая будет вашей базовой позой. Теперь сложите ноги и скрестите их друг с другом так же, как в позе лотоса в йоге, где вы теперь будете сидеть прямо на одной линии с шеей, а нижняя часть тела сложена и завязана под ней.

Теперь поднесите левую ногу к правой, все еще сложенной и поднесите ее ближе к телу, чтобы левая пятка упиралась в лобковую кость. С нижней пяткой правой ноги, ведите это больше, пока это не касается Вашей промежности. В этот момент вы можете либо нормально положить руки на колени, либо сформировать мудру своими руками.

Удерживайте положение в течение одной-двух минут, пока вы закрываете глаза и смотрите глубоко внутрь в сочетании с контролируемым дыханием. Через некоторое время начните раскрывать себя до базовой позиции, прежде чем повторять это снова.

Как это помогает нам

Основная суть выполнения этой йоги ограничивается умом и мозгом, где эта йога была специально сформулирована для целей медитации. Вот почему с помощью этой йоги легко можно достичь контроля над своим умом. Здесь под умственными вопросами мы обычно говорим о негативных аспектах, таких как напряжение, беспокойство и депрессия, которые являются источником несчастья в вашем здоровом уме.

Смотреть больше: Dvipada Sirsasana

Совершенствование вашей позы с помощью упражнений - еще одно потрясающее преимущество позы йоги. Когда вы соглашаетесь на минуты, вы поднимаете себя в строгое положение с выпрямленной спиной и шеей. Даже если вы не обращаете на это внимания, ваше тело проходит мягкую трансформацию, улучшая вашу осанку.

Тот же самый пункт, упомянутый выше, действует и на боли в мышцах спины. Когда вы стремитесь к совершенству в равновесии, вы фактически помогаете своему телу бороться с этими сильными мышцами или болями в спине, делая вашу спину менее жесткой.

Этот пункт в основном касается мужчин, которые практикуют эту позицию. Эта йога напрямую связана с секрецией тестостерона и выработкой вашего тела, что можно регулировать с помощью этой йоги.

Смотреть больше: Балансировка на одной ноге