Хорошо ли есть капусту во время беременности?

Итак, ваш тест на беременность только что показал положительный результат? Однако эта потрясающая новость сопряжена с большой ответственностью. На этом новом этапе в вашем теле происходит несколько изменений в развитии, чтобы адаптировать растущего ребенка внутри вас. Поэтому становится важным включить питательную диету во время беременности, чтобы обеспечить здоровое благополучие матери и ребенка. Вы, должно быть, много читаете о лучших продуктах для беременных, и в этом списке капуста определенно найдет упоминание. Это одна из тех супер еда, которая упакована со всей добротой. В капусте много витаминов, кальция и волокон, чтобы вы могли родить здорового ребенка.

Какие бывают виды капусты?

Добрая капуста в настоящее время бывает четырех видов.

Кудрявая капуста: это популярная капуста, которую обычно можно найти на рынках. Обладает резким запахом с острым ароматом. Это обычно немного горько, но если вы предпочитаете меньше горечи, ищите молодые и свежие листья.

Redbor Kale: эта капуста имеет взъерошенные листья и выглядит красиво. Цвет варьируется от темно-красного до фиолетового, а иногда и зеленого. Этот тип капусты обычно используется для украшения блюда.

Lacinto kale: это также известно как тосканская капуста или капуста динозавров. Листья темно-зеленые и узкие. К листьям прикреплен прочный стебель, который обычно удаляется при приготовлении пищи. Это добавляет богатый аромат к блюду.

Русская капуста: Русская капуста иначе известна как сибирская капуста, и найти ее довольно сложно. Тем не менее, это очень полезно для тела, листья которого похожи на ракеты, а цвет варьируется от фиолетового до красного. Он слегка сладкий и может быть приготовлен почти так же, как и другая капуста.

Факты о капусте:

Капуста - это листовой овощ зеленого цвета, который широко распространен в зимний период. Однако в наши дни его можно найти в продуктовых магазинах круглый год. Кале при приготовлении испускает сероподобный запах, который становится непривлекательным для некоторых будущих мам. Существуют различные разновидности капусты, такие как зелень, лачинато и сибирская капуста. Выберите разнообразие, которое вы предпочитаете, в зависимости от выбора вашего рецепта.

Безопасна ли капуста во время беременности? Абсолютно!

Хотя все зеленые листовые овощи считаются более здоровой пищей, капуста занимает первое место среди них. Его справедливо называют питательной средой, и он очень полезен для будущих мам и растущего ребенка. По словам диетологов, чашка капусты может дать вам избыточную дозу витаминов А и С, которая вам нужна в день. Взгляните на эти питательные свойства, которые очень хорошо отвечают на вопрос, что вы можете есть капусту во время беременности?

1. Кальций:

Известно, что капуста является источником кальция, который обеспечивает более крепкое развитие зубов и костей вашего ребенка. Кальций также необходим для развития сердца, мышц и нервов у растущего ребенка. Было доказано, что капуста обеспечивает больше кальция, чем молочные продукты, а также лучше усваивается организмом.

2. Волокно:

Капуста имеет очень высокое содержание волокон, что добавляет грубую пищу и помогает пищеварению. Волокна помогают облегчить некоторые расстройства, связанные с желудком, а также предотвращают запоры, тяжелое состояние, с которым женщины сталкиваются во время беременности.

3. Витамин А:

Витамин А необходим для укрепления иммунной системы, которая, в свою очередь, помогает организму бороться с иностранными инфекциями. Добавление капусты в ваш рацион дает вам хорошую дозу витамина А и полезнее для вас и вашего ребенка.

4. Витамин С:

Капуста имеет высокое содержание витамина С, который защищает и питает плод, обеспечивая при этом дополнительную жизненную энергию и энергию для будущей мамы. Кроме того, другой функцией витамина С является защита беременных женщин от инфекций, таких как кашель и простуда.

5. Противовоспалительное:

Капуста нагружена противовоспалительными свойствами. Большинство заболеваний в организме, таких как болезни сердца, артрит и аутоиммунные нарушения, возникают в результате воспаления. Доброта в капусте помогает предотвратить и даже подавить эти болезни.

6. Магний:

Магний является очень важным минералом, который регулирует более 300 функций нашего организма. Его основная функция - помочь выработке энергии в нашем организме. Итак, если вы чувствуете усталость во время беременности, съешьте миску капусты, чтобы получить хорошую дозу магния.

7. Усиливает кровоток:

Известно, что капуста укрепляет кровеносные сосуды. Это чрезвычайно важно, особенно для беременных женщин, потому что они имеют тенденцию добавлять кровь в области матки.

Сделайте классический коктейль из капусты, который легко и вкусно сделать.

  1. Добавьте полдюжины замороженного банана. Если вам не нравятся бананы, дополните их авокадо.
  2. К этому добавьте немного вишни и клубники. Если хотите, немного черники тоже.
  3. Одна кучка или горстка свежих, вымытых и высушенных листьев капусты теперь попадет в блендер.
  4. Необходимо добавить 1/3 стакана йогурта или миндального молока и небольшую ложку семян льна.
  5. Если хотите, добавьте ложку арахисового масла и немного воды для мягкого смешивания. Сожмите немного извести на это.
  6. Смешайте их все хорошо и подавайте в холодном виде!

Этот классический капустный коктейль для беременных обеспечит вам необходимое количество питательных веществ в течение дня!

Таким образом, к настоящему времени все ваши сомнения относительно безопасности капусты во время беременности должны были быть разрешены. Употребление в пищу капусты может принести только пользу вам и вашему дорогому малышу. Не ждите больше, чтобы добавить этот суперпродукт в свой рацион беременности. Попробуйте различные салаты и закуски, используя капусту, или просто добавьте в свою повседневную еду, если вы не любите есть зелень целиком. Это один правильный выбор, вам никогда не придется оглядываться назад!