Чаще всего малыши сжигают больше калорий, чем могут удержать. И это не их вина, в каком возрасте играть. Маленькие дети также часто становятся выше даже прежде, чем они действительно могут начать набирать вес. Как следствие, они обычно имеют меньшую массу тела, чем обычно. Чтобы избежать таких обстоятельств, лучше всего обеспечить их питательной пищей, чтобы они могли получать необходимые питательные вещества, которые необходимы организму. Если вам нужна помощь в определении диеты ваших детей, то, возможно, пришло время проконсультироваться с диетологом, чтобы оценить вас в процессе, чтобы убедиться, что вы находитесь на правильной стороне.
Но если вы мать, которая любит заниматься исследованиями, а не полагаться только на то, что говорит профессиональный наставник, вы всегда можете просмотреть статьи в журналах или просмотреть статьи, касающиеся здоровья детей, в Интернете. Эта статья поможет вам проанализировать методы и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить вес вашего ребенка.
Как набрать вес для детей ?:
Вот несколько инициативных и здоровых продуктов для детей, которые помогут вам набрать вес.
• калорийная густая еда:
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок набрал лишние калории, вам следует включать в свой ежедневный прием пищи продукты с высоким содержанием калорий. Здоровый ребенок от 2 до 3 лет должен потреблять не менее 1000 калорий в день, а дети в возрасте от 4 до 8 лет - от 1200 до 1400 калорий в день. Если вы ежедневно добавляете в рацион вашего ребенка примерно на 500 калорий больше, он сможет набирать примерно 1 фунт веса в неделю. Продукты, содержащие высокую калорийность, могут быть не очень питательными, но они каким-то образом будут служить вашим целям. Некоторыми из продуктов для увеличения веса ребенка, которые имеют высокую калорийность, являются сметана, кленовый сироп, подливы, майонез, масло и многое другое. Молочные продукты, такие как цельное молоко и сыр, также содержат много калорий.
• Богатые белком продукты:
Белок является важным питательным веществом, необходимым для улучшения развития мышц ребенка, а также общего развития ребенка. Белок обычно содержится в продуктах животного происхождения, таких как индейка, курица, рыба, говядина и яйца. Другие продукты с высоким содержанием белка - бобы, орехи, семена и арахисовое масло.
• Богатые углеводами продукты:
Хотя углеводы не содержат чрезвычайно большое количество калорий, в каждом грамме, добавляемом в пищу, содержится около 4 калорий. Одним из способов введения углеводов в рацион вашего ребенка является предложение закусочных продуктов, богатых углеводами, таких как сухофрукты, изюм и мюсли. Еще один способ увеличить потребление углеводов - добавить мед или фруктовые нектары в свежие фрукты, вареные злаки, такие как сливки из пшеницы или овсянки или яблочный соус.
• Увеличьте калории в напитке:
Матери часто жалуются, что их ребенок не очень большой едок. Даже в таких случаях вы можете помочь добавить калорий в рацион вашего ребенка, увеличив содержание калорий в их напитках. Фруктовые соки, стопроцентные коктейли на основе молока и йогурта содержат около 100 калорий. И плюсом этого является то, что они также содержат витамины и минералы. В дополнение к этому, вы также можете купить шоколадные или ванильные напитки в местных продуктовых магазинах, которые действительно помогут увеличить вес ребенка.
Подготовьте лучшую диету для детей, чтобы увеличить количество углеводов в рационе, наверное, самый удобный способ увеличения массы тела. Но пока вы меняете свой диетический план, убедитесь, что он не лишен каких-либо других питательных веществ, иначе ребенок может пострадать из-за этого позже.
Источник изображения: Фондовый затвор