Вы беспокоитесь о своем избыточном весе? Вы хотите быстро сбросить несколько фунтов? Неужели ограниченный бюджет удерживает вас от занятия тренажерным залом или аэробикой? Если да, вам не нужно беспокоиться. Теперь вы можете следовать некоторым советам и похудеть, не тратя ни копейки. Вам просто нужно соблюдать некоторые дисциплинарные правила, которые заключаются в следующем:
1. Сократите калории:
Вы должны контролировать свою диету и сократить потребление калорий. Вам необходимо вести еженедельный журнал, чтобы узнать количество потребляемой пищи. Затем через неделю вам нужно уменьшить количество нездоровой и жирной пищи. Также следует избегать жареной и нездоровой пищи.
2. Распределить еду:
Не следует употреблять слишком много в один прием пищи. Было бы лучше есть чаще, потребляя меньшие порции в каждом приеме пищи. Таким образом, вы должны распределить еду в течение дня. Вы должны заставить свое тело работать на вас. Для этого вам нужно увеличить скорость метаболизма естественным путем. Вы должны есть по крайней мере 5 раз в день. Обязательно включите в рацион много постного белка, полезных жиров и углеводов. Вы должны также включить в рацион свежие фрукты и зеленые овощи. Обязательно выпивайте не менее шести-восьми стаканов воды в день.
3. Пойти на прогулку:
Вы должны идти на оживленную прогулку каждый день. Если вы можете бегать, ездить на велосипеде, бегать трусцой или плавать, то это заставит вас похудеть быстрее. Однако, если вы не можете сделать это, быстрая прогулка также дает хорошие результаты. Езда на велосипеде также обеспечивает хорошую кардио-тренировку.
4. Делайте вещи вручную:
Вы должны стараться выполнять вещи вручную столько, сколько сможете. Например, подметание пола или глажка одежды вручную приводят в движение тело. Вы также можете самостоятельно проводить регулярную уборку дома и заставить свое тело двигаться. Это также экономит некоторое количество денег в кармане.
5. Избегайте частого выхода:
Если вы будете чаще выходить из дома, чтобы отвезти своих детей на различные мероприятия по оплате счетов, вы почувствуете искушение попробовать еду в разных местах. Таким образом, вы должны попытаться сохранить график, который ограничивает вас, чтобы больше оставаться в офисе и дома.
6. Запретить табу на употребление алкоголя и курение:
Если вы должны положить конец питью. Потребление алкоголя увеличивает накопление жира в организме, особенно в области живота и вокруг глаз. Курение также отрицательно сказывается на вашем здоровье. Отказ от этих двух вредных привычек заставит вас чувствовать себя более энергичными и здоровыми.
7. Достаточно выспаться:
Взрослый человек должен спать не менее шести-восьми часов. Недостаточный сон снижает скорость обмена веществ и делает вас толще. Поэтому убедитесь, что ваше тело получает достаточный отдых.
Если вы сможете следовать этим советам, то через несколько месяцев у вас будет стройное и привлекательное телосложение.