Можно ли похудеть за 10 дней? Это наиболее распространенный вопрос среди людей во всем мире, страдающих от ожирения. Все мы любим еду и поэтому не предпочитаем диету, чтобы похудеть. «Здоровое питание» и «больше заниматься физическими упражнениями» - отличные высказывания, но иногда люди просто хотят рассказать, что они могут сделать, не слишком меняя свой образ жизни. Таким образом, сегодня в этой статье мы расскажем несколько лучших способов похудеть за 10 дней.
В то время как существует множество диет, которые могут помочь вам похудеть, они также заставляют вас чувствовать себя голодным и лишенным пищи. Для всех людей, у которых нет времени или чувства, чтобы сесть на диету или даже посетить спортзал, у нас есть некоторые излишние новости. Если вы хотите похудеть сильным и легким способом, попробуйте следующие планы. Наконец, дело не в том, что вы едите, а в том, как вы едите. Следуя этому, даже приведет к очень быстрой, интенсивной потере веса.
Лучшие советы, чтобы похудеть за 10 дней:
Теперь мы расскажем вам несколько лучших советов, чтобы похудеть всего за 10 дней. Они заключаются в следующем;
1. Установите реалистичные цели:
Вместо того, чтобы концентрироваться на общей сумме, которую вы хотите потерять, ставьте достижимые цели на 10 дней в то время, которое, как вы знаете, может быть достигнуто. Подумайте о вашей тренировки. Сколько калорий вы указываете, чтобы сжечь день? Если вы сжигаете 400 калорий в день, это 2800 калорий в неделю. Один фунт 3500 калорий.
2. Жуй больше, ешь меньше:
Исследования показывают, что чем дольше вы жуете, тем меньше калорий вы едите. Жевание дольше прекращает переедание, давая мозгу больше времени для получения сигналов от желудка, который он упаковал. Он не только бесчислен для обработки, но также помогает контролировать размер порции. Попробуйте есть пищу от 35 до 50 раз за каждый глоток.
3. Пейте воду:
Увеличение потребления воды приведет к потере веса. Это сохраняет ваш голод в страхе и дает вам меньше шансов проглотить те сладкие напитки, которые так заманчивы. На самом деле, это повышает ваш метаболизм почти мгновенно. Следовательно, каждому человеку рекомендуется выпивать около 8-12 стаканов воды каждый день.
4. Поднимите веса:
Силовые тренировки жизненно важны для контроля веса, так как люди с большей мышечной массой имеют более высокую скорость метаболизма. Мышца - это энергетическая ткань, которая поглощает калории, а откладываемый жир потребляет очень мало энергии. Силовые тренировки могут обеспечить увеличение метаболизма до 15%, что чрезвычайно полезно для снижения веса и длительного контроля веса.
5. Фрукты перед едой:
Желательно употреблять фрукты по крайней мере за 30 минут до любого веского приема пищи. Таким образом, фрукты будут быстро перевариваться. Употребление фруктов натощак выводит из организма токсины и дает вам много энергии для похудения.
6. Не пропустите завтрак:
Избегайте пропустить завтрак, потому что он называется самым значительным блюдом дня. Ваше тело (немного ваш мозг) считает, что пополняется несколько раз каждый день, поэтому, когда вы отскакиваете от завтрака, вы чувствуете себя настолько голодным, что, когда приближается время обеда, вы передозируете или, возможно, выбираете продукты, которые не являются самым сильным выбором. Отсутствие завтрака снижает уровень метаболизма. Более того, постоянно потребляйте свой завтрак в течение часа после пробуждения, так как ваше тело без еды всю ночь напролет.
7. Ешьте меньше, чаще:
В идеале, вы должны есть пять-шесть раз в день, с перерывом в два-три часа между каждым приемом пищи и перекусом. Регулярное питание способствует ускорению обмена веществ и поддерживает его на повышенном уровне в течение всего дня.
Итак, вот несколько полезных советов, чтобы похудеть за 10 дней, и я надеюсь, что вам понравилась эта статья и вы найдете ее полезной и информативной!