Хотите плоский животик всего за 10 дней? Является ли это возможным? Определенно да! Вы можете легко получить плоский животик за 10 дней. Используя правильные отклонения в еде, образе жизни, а также в тренировках, вы легко можете заразиться плоским животиком за 10 дней. Поэтому сегодня в этой статье мы обсуждаем некоторые методы, чтобы получить плоский животик за 10 дней.
Лучшие методы, чтобы получить плоский животик за 10 дней:
Ниже мы упомянули несколько методов, которые полезны для достижения вашей цели:
1. День I:
- Избегайте употребления нездоровой пищи и предпочитайте питательные вещества, богатые клетчаткой, такие как фрукты, птица, овощи, цельные зерна, постная говядина, нежирные молочные продукты, орехи, бобы, семена и т. Д.
- Избегайте полностью углеводной пищи для главного дня. Пейте от 10 до 12 стаканов воды и от 3 до 5 напитков из яблочного уксуса, чтобы очистить вашу систему, кроме того, чтобы устранить жир.
2. День II:
- Ешьте вареные или сырые овощи или куриный суп, чтобы уменьшить жир на животе каждые 2-3 часа. Это помогает повысить уровень метаболизма и снизить уровень сахара в крови.
- Неуверенность в том, что вы не занимаетесь спортом, начните с легких тренировок, похожих на ходьбу в течение 20 минут.
3. День III:
- Ешьте овсянку на завтрак, так как она пожирает 50 граммов углеводов.
- В другой еде, вы можете взять белок, овощи, свежие фрукты и йогурт без масла.
- Делайте дыхательные приседания, чтобы избавиться от жира на животе.
4. День IV:
- Употребляйте омлет из трех яичных белков и шпината или овощей на завтрак.
- В закусках вареная курица с огурцом или красным перцем к индейке
- Привлекайте салаты на обед, приготовленные из овощей или курицы.
- Выполнить хрустит, чтобы собрать жир вокруг кишки.
5. День V:
- В этот день возьмите фрукты и обезжиренное молоко вместе с 1 или 2 бананами. Это обеспечивает необходимый углевод для вашего тела.
- Потребление салатов или овощных супов играет эффективную роль, чтобы наполнить ваш живот плюс, чтобы приобрести весь источник питательных веществ.
- Пейте достаточно воды, чтобы добавить приседаний в вашу систему тренировок.
6. День VI:
- На завтрак вы можете съесть помидоры, зеленую фасоль, скрученные яйца, приготовленные из одного цельного яйца и двух яичных белков.
- Использование жареной куриной грудки, рыбы, а также филе трески - хороший вариант для перекуса.
- Не забудьте потреблять пять порций овощей и фруктов. Обеспечить все тренировки, начиная с походов, чтобы сидеть.
7. День VII:
- Для вашего завтрака лучше всего есть жареная или тушеная утиная грудка или курица вместе с вареным шпинатом или помидорами в сетке.
- В перекусе ешьте бразильские орехи или брокколи на пару или семена арбуза.
- Изменение упражнений преподносит сюрприз организму и повышает скорость метаболизма, что приводит к сбросу жира с живота. Исправьте 30 минут занятий аэробикой.
Смотреть больше: Ab хрустит, чтобы получить плоский живот
8. День VIII:
- Избегайте диеты, которая включает в себя меньше питательных веществ. На завтрак вы можете съесть омлет с помощью белого яйца с цельнозерновым хлебом.
- Продолжайте пить от 10 до 12 стаканов воды, затем выберите подходящие закуски, такие как фрукты в соусе из йогурта, соевые чипсы и т.д.
- Выполняйте плавание не вместе из последовательного правила упражнений.
9. День IX:
- Это в другой раз вегетарианский день. На весь день употребляйте овощи, которые содержат меньше калорий в течение дня.
- Это помогает вымыть кишечную систему от накопления жира. В этот день включите в свой рацион самые богатые волокнистые овощи.
- Поднимите ходьбу около 40 минут
Смотрите больше: Как получить плоский живот за неделю
10. День X:
- Для завтрака необходимы пищевые вещества из цельного зерна, а также фрукты. Носите с низким содержанием жира, супы и закуски с высоким содержанием клетчатки при необходимости.
- Усилие, чтобы улучшить разнообразие ваших тренировок, получив скакалку или добавив тренировку подкосов для ног.
- Поддерживайте диету с низким содержанием углеводов и низким содержанием сахара, чтобы результаты продолжались постоянно.
Источник изображения: Shutterstock