Как сбросить жир с живота?

Тонкий и аккуратный животик - то, чего хотят все. Тем более что лето почти наступило. Это лучшее время для того, чтобы выставить напоказ идеальный пресс на пляже. Но это не только внешний бит, который должен заставить вас похудеть. Внутренне нижняя часть живота - это место, которое охватывает максимум органов в вашем теле. С накоплением висцерального жира в этой области каждый увеличивает их опасность для здоровья многократно.

Итак, как вы узнаете, что ваша нижняя часть живота является проблемой, прежде чем она заходит слишком далеко? Измерьте и убедитесь, что область вокруг ваших бедер не превышает 35 дюймов. Если это так, то вам нужно начать работать и правильно питаться.

Как потерять жир нижней части живота:

Что есть?

Это очень правильно, когда говорят, что лучший способ избавиться от лишнего жира - это кухня, а не спортзал.

• Здоровые жиры:

Избегание насыщенных жиров и поддержание здорового диапазона калорий, очевидно, очень помогает и помогает тренировкам. Но некоторые жиры также полезны для потери веса, такие как мононенасыщенные жирные кислоты или MUFA. Это также поддерживает здоровье сердца и проверяет уровень холестерина. Любимая пища, богатая MUFA, - это оливковое масло. Это потому, что он легкий и может быть использован для приготовления многих вещей. Помимо этого, полезные для здоровья авокадо и орехи, богатые омегой, не только обеспечивают питание, но и делают вас моложе. Одна унция кедрового ореха особенно содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, что позволяет вам чувствовать себя полнее дольше, а если есть перед едой, это избавит вас от переедания.

• Продукты с низким ГИ:

Более высокий уровень гормонов кортизола в одном теле может привести к чрезмерному висцеральному жиру. Продукты с высоким гликемическим индексом (GI) вызывают более быстрые скачки уровня сахара в крови, которые вызывают секрецию гормонов. Также постоянное колебание уровня сахара в крови приведет к возникновению диабета 2 типа из-за инсулинорезистентности. Попробуйте выбрать продукты с рейтингом 55 или меньше при нагрузке ЖКТ, чтобы обратить вспять эти случаи.

• Молочные продукты:

Низкие уровни кальция также приводят к секреции кортизола. Даже те люди, которые имеют склонность к СПКЯ, подпадают под эту скобку. Здесь висцеральный жир накапливается вокруг яичников, часто создавая нерегулярные циклы и кисты. Витамин D помогает усваивать кальций в нашем организме, поэтому не только ешьте этот греческий йогурт с низким содержанием жира, но и впитывайте немного солнечного света, чтобы помочь его переработать. В конце дня организм должен ежедневно получать 1000 мг кальция для взрослого.

• Зеленый чай:

Это богатая антиоксидантами пища, которая содержит замечательный компонент катехин. Это на самом деле группа антиоксидантов, которые помогают сжигать жир. Заваривание от двух до четырех чашек в день обеспечит достаточное ускорение для режима похудения.

• Сок алоэ вера:

Известный своими удивительными питательными свойствами, алоэ вера идеально подходит для любого типа потери веса. Наличие сока алоэ вера по утрам гарантирует, что ферменты и гормоны находятся под контролем, и процесс сжигания жира помогает в отношении пищеварения.

Разработка:

• Кардио:

В то время как человек прибегает к хрустам для похудения, он только укрепляет мышцы живота и не заставляет человека терять упрямый жир. Для этого необходима тщательная кардиотренировка. Это объясняется логикой, что чем больше вы потеете, тем быстрее вы проигрываете. Это также потому, что потоотделение будет выводить токсины из организма с выделением. Таким образом, наряду с грубым кардио-циклом, много теплой воды поможет вам сохранить жир.

• Ходьба:

Быстрая ходьба также имеет свои преимущества, и она очень эффективна для перемещения тела между строгими кардио и легкими весами.

Так что начните работать на прессе, потому что лето займет целый год, чтобы вернуться снова.

Источник изображения: Фондовый затвор