У вас проблемы с дыханием? Вы хотите сохранить свои легкие здоровыми? В настоящее время многие люди страдают от проблем с легкими из-за их нездоровой и несбалансированной жизни. Загрязнение воздуха является основной причиной нездоровых легких. Ваши легкие обеспечивают прекрасную работу каждый день. Сильные легкие снабжают вашу кровь большим количеством кислорода, что позволяет вам прилагать усилия, жить и работать хорошо. Подобно нашему телу, легкие также требуют ежедневного ухода и преданности. Поэтому сегодня в этой статье мы расскажем вам несколько советов, как сохранить здоровье легких.
Если у вас проблемы с легкими, вы можете испытывать такие симптомы, и они следующие:
- Боль при дыхании
- Кашель и одышка с физическими упражнениями
- Одышка в простых действиях
- Постоянный кашель
- Слабость с изменением в активности
Лучшие советы по поддержанию здоровья легких:
Теперь ниже мы расскажем вам лучшие советы, которые поддерживают здоровье ваших легких. Они заключаются в следующем;
1. Техника Хафф Кашель:
Метод Хафф Кашель представляет собой последовательность мини-кашля, одинаково обращенных к одному большому кашлю. Для этого вам поможет ваш респиратор.
2. Выполните хрусты:
Очень важно, чтобы ваши легкие работали по 10–20 хрустов в день. Ваша грудь, а также мышцы живота позволяют вам втягивать воздух. Укрепляйте их, и вы также можете попробовать глубокое дыхание.
3. Оставайтесь гидратированными:
Очень важно пить 2 литра жидкости или воды каждый день, чтобы очистить слюну. В конце концов, вам следует сначала проконсультироваться со своим специалистом, чтобы выяснить, какие действия будут проходить в остальной части вашей стратегии лечения. Поэтому, пейте больше воды, потому что хорошая гидратация помогает удерживать слюну дыхательных путей влажной, что делает ее расслабленной, чтобы кашлять.
4. Использование лестницы вместо лифта:
Чтобы сохранить здоровые легкие, вы должны отмечать многочисленные поездки вниз по лестнице в подвал каждый день. Есть много упражнений, которые заставляют ваше сердце биться быстрее, например, езда на велосипеде, подъем по лестнице или быстрая ходьба. Они полезны для поддержания вашего сердца и легких в достойной форме.
5. Имейте антиоксиданты:
Потребление продуктов, похожих на брокколи, а также грибов, которые содержат антиоксиданты иронично, что помогает вам полностью очистить легкие от вредных радикалов, вызванных загрязнением.
6. Используйте защитную маску:
Для тех, кто работает с места на место, очень важно, чтобы пыль, химикаты или асбест надевали защитное снаряжение, считая противогаз в дополнение к проветриванию рабочих зон. Когда вы путешествуете в условиях загрязнения, вокруг рта и носа используется маска для лица или шарф, так как промышленное облучение представляет собой главную опасность для здоровья легких, что приводит к раку легких, ХОБЛ и астме.
7. Постуральный и перкуссионный дренаж:
Обратитесь к врачу, если вам нужен постуральный и перкуссионный дренаж. В этом процессе слизь удаляется из легких в дыхательные пути, поэтому их можно выводить из организма. Перкуссия, гарантированное дренажное положение, глубокое дыхание плюс кашель полностью перерабатываются в этом методе.
8. Избегайте курения:
Курение является основной причиной тяжелых заболеваний легких, таких как хроническая обструктивная болезнь легких или ХОБЛ, а также рак легких. Дым может повредить ваши легкие, потому что дым от сигар, трубок и сигарет содержит более 4000 вредных химических веществ. Также защитите себя от пассивного курения. Проведите в своем доме запретный для курения регион.
9. Будьте внимательны к загрязнению воздуха:
Очень важно знать о загрязнении воздуха, а также обеспечить вашу порцию, чтобы сохранить воздух свежим. Загрязнение воздуха внутри и снаружи может стать источником проблем со здоровьем, особенно для людей, которые обеспечивают заболевания легких.
Источник изображения: Shutterstock