Вы беспокоитесь о своем здоровье печени? Вы хотите здоровую печень? Если да! Тогда эта статья для вас. В наше время жизнь становится очень беспокойной, и поэтому очень важно поддерживать здоровье печени в хорошем состоянии. Печень помогает запасать и контролировать потребление жизненно важных минералов и витаминов, уравновешивает уровень холестерина, а также выполняет функцию сита, который защищает вас от потребления большого количества токсинов. Таким образом, сегодня в этой статье мы расскажем вам несколько советов, как сохранить вашу печень здоровой.
Печень играет эффективную роль от гормонов до очищения. Многие люди испытывают дополнительную нагрузку на печень, используя ежедневные действия, например, вдыхание нечистого воздуха, употребление алкоголя, а также употребление обработанной или вредной пищи. Помните, что то, как вы живете, имеет огромное значение для нашей печени.
Лучшие способы сохранить печень здоровой:
Теперь ниже мы упомянули несколько способов, которые полезны для поддержания здоровья вашей печени. Они заключаются в следующем;
1. Ешьте сбалансированную диету:
Печень нуждается в большом количестве минералов и витаминов, чтобы выполнять свои многочисленные функции; поэтому ваша диета должна быть полезной для фруктов, а также для богатых питательными веществами продуктов и овощей, таких как овощи из капусты, такие как капуста зелень, брюссельская капуста, цветная капуста и брокколи, а также листовая зелень, такая как шпинат, капуста, зелень одуванчика и т. д. Диеты, богатые клетчаткой, такие как груши, овес, корица и яблоки.
2. Избегайте ядовитых элементов:
Все, что вы вдыхаете и впитываете в свою кожу, создает ее режим для вашей печени. Пестициды, фунгициды и краски, а также дополнительные химические вещества очень смертельны. Как только вы обнаружите токсичные вещества, защитите свое лицо маской, остановитесь в проветриваемом помещении и защитите кожу шарфами, длинными рукавами и шляпой.
3. Пейте чистую воду:
Переключайте каждую газировку, кофе или сок, которые вы пьете, используя чистую воду. Очень важно, чтобы в вашей системе было достаточно воды, что очень важно для чистки. Пейте не менее 8-10 стаканов чистой, очищенной воды каждый день. Благодаря этому ваша печень может сбрасывать загрязняющие вещества за пределы вашего тела.
4. Поддерживайте здоровый вес:
Вы должны знать, что ожирение вызывает ожирение печени, что подвергает их большой опасности рубцевания или цирроза печени, рака печени и печеночной недостаточности. Вы должны измерить свою талию и сохранить ее по здоровому периметру. Выполнение упражнений, а также потребление диеты с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов, минералов и витаминов, а также поможет вам сохранить крепкий вес плюс печень.
5. Потливость:
Если вы хотите сохранить свою печень здоровой, вам нужно выполнить несколько упражнений для потоотделения. Это потому, что потоотделение позволяет вашему организму выводить токсины из пор, снижая очищающую нагрузку на печень.
6. Помассируйте печень:
Однако, лежа на спине, вы можете умеренно помассировать желчный пузырь или печень, расположенную рядом с зоной нижних ребер с правой стороны тела. Это также помогает улучшить приток крови к области.
7. Избегайте употребления алкоголя:
В недавних исследованиях было подтверждено, что алкоголь токсичен для печени, в дополнение к этому, он вызывает гораздо большие заболевания печени, такие как гепатит. Если вы не можете этого сделать, избегайте употребления алкоголя в больших количествах. Это может повредить клетки печени, что приведет к отечности или повреждению, которое развивает цирроз печени, который может быть смертельным.
8. Остерегайтесь гепатита:
Это заболевание, которое вредит печени, а также перемещается в организме через телесные растворы. Инъекции доступны для гепатита В и А. Не делитесь своими вещами, такими как иглы, зубные щетки, бритвенные лезвия и т. Д.
Источник изображения: Shutterstock