Как уменьшить размер груди с помощью йоги?

Йога для уменьшения груди:

Некоторые из лучших способов уменьшить размер вашей груди будут работать с йогой. Йога включает в себя умение синхронизированного дыхания и физического растяжения, чтобы достичь психического и физического благополучия. Некоторые из них просты в исполнении и являются простыми, которые можно выполнять дома для упражнений йоги, чтобы уменьшить размер груди, в то время как другие приходят с практикой и большим количеством времени. Но что точно, так это гарантированные результаты.

Йога - один из самых безопасных способов, которые помогают в тонизировании и уменьшении размера груди. С привычными физическими упражнениями и поддержанием диеты с низким содержанием жиров, вы будете разумны, чтобы поддерживать желаемый размер груди. Статья ниже расскажет вам, как именно это сделать, с кратким руководством и пошаговыми инструкциями. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Как уменьшить размер груди с помощью йоги?

Взгляните на подробное объяснение того, как уменьшить размер груди с помощью йоги, что полезно не только для груди, но и оказывает положительное влияние на все ваше тело.

1. Отключение:

Эта йога-асана подобна боевым искусствам. Движение «защелкивания назад» в асане помогает запускать лимфу и ткани молочной железы.

Как именно это сделать и методы:

Сядьте на пятки и снимите вес с коленного сустава, положив твердую подушку между ягодицами и ногами.
В настоящее время, сожмите кулак в ваших руках, поджав большой палец в помещении. Поднесите руку к высоте груди, потянув локти назад.
В настоящее время вытяните руку вперед по всей длине, чтобы сильно вдохнуть. В настоящее время, открывайте пальцы, как будто, вы хотели что-то понять. Затем зафиксируйте их, сжимая кулак в ладони, и прижимайте руку к поверхности своего тела, когда ваш удар
Повторите это с другой рукой и продолжайте в течение 2-3 минут.

2. Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу):

Эта асана йоги, соединяющая ряд поз, известна тем, что тонизирует все тело, а также грудь. Подобно большинству асан, Сурья Намаскар или известный как Приветствие Солнцу потребует от человека, чтобы получить обратную поворотную позицию. 10-минутная рутина этой асаны ежедневно помогает раскрыть грудные мышцы, сжать их и подтвердить грудь. Вот как это сделать.

Как именно это сделать и методы:

Начните с того, что встаньте в тадасане или позе горы, ноги вместе и руки рядом с вами. Вдохни глубоко.
Медленно перенесите вес на левую ногу. Теперь подтяните правое колено к груди. Показ правой руки обращен к внутренней части бедра. Обведите указательный и средний палец вокруг правой ноги. Держите левую руку на левом бедре.
Далее обязательно выпрямите позвоночник. Задействуйте мышцы живота и мышцы левой ноги.
Выпрямите левую ногу. Когда вы выдыхаете, вытяните правую ногу вперед. Выровняйте это как можно больше.
Оба бедра должны быть выпрямлены вперед, а позвоночник выпрямлен.
Слегка опустите правое бедро, чтобы оно соответствовало левому бедру. Доведите свою осведомленность до средней линии.
Задержитесь на 5-20 вдохов. Чтобы освободиться, втяните колено обратно в грудь, затем медленно опустите ногу на пол.
Вернись в Горную позу. Затем повторите на противоположной стороне в течение того же количества времени.

Это эффективное упражнение йоги, чтобы уменьшить размер груди.

3. Сиршасана (стойка на голове):

«Сирша» означает «голова плюс», и эта поза нужна человеку, чтобы он занимал стойку на голове. Все, что происходит здесь, это положение на голове, грудь получает положение, близкое к гравитации, отличное от обычного положения. Это упражнение йоги может уменьшить размер груди и помогает поддерживать твердость и развитие фигуры. Следуйте пошаговым инструкциям, чтобы сделать это правильно.

Как именно это сделать и методы:

С помощью коленей сделайте своими руками треугольник, прижав их вплотную к стене.
Затем соедините пальцы вместе, приоткрыв ладони, опустив предплечья. Сохраняйте это положение руками.
Положите верхнюю часть головы на коврик для йоги между руками.
Перемещайтесь назад и вперед по макушке головы, чтобы почувствовать положение своего черепа. Найдите место, где сходятся лобные и теменные швы - он будет чувствовать себя ровным, а ваша шея будет в нейтральном положении.
Теперь снимите часть давления с головы и на предплечья, отводя плечи от ушей.

Это может потребовать серьезной практики, но в конечном итоге вы все поймете правильно.

4. Тадасана (поза пальмы):

Тадасана - это обычная поза йоги. Это мать всех других асан и эффективная йога для уменьшения груди. Вот как вы можете это сделать.

Как именно это сделать и методы:

Встаньте прямо, ноги вместе, а руки на бок
Соедините пальцы. Поднимите руки над головой и оставьте локти прямыми.
Прикоснитесь плечами к ушам. Вдохните и поднимитесь на носки.
Вытяните все тело вверх.
Сожмите натяжение на некоторое время. Держите контроль над движением; спуститься в исходное положение.
Это один раунд, сделайте еще раз необходимое количество раундов.

5. Врикшасана (поза дерева):

Врикш, означающий дерево, которое означает, что человек, как полагают, стоит вертикально как дерево. Эта поза дерева заставит вас застыть так же грациозно, как дерево. Если вам интересно, как с помощью йоги естественным образом уменьшить размер груди, этот поможет вам достичь этого. Вот как это сделать.

Как именно это сделать и методы:

Поддерживайте твердый позвоночник, руки по бокам плюс стопы вместе.
Медленно поднимите обе руки в намаскаре и несите напротив своей груди.
Поднимите правую ногу, пока правая нога не коснется левого колена. Держите эту позу в течение нескольких минут, а затем измените стороны.

6. Падангуштхасана (поза ног до рук):

Это сложная поза, которая требует от вас хорошего баланса, чтобы сделать это правильно. Когда вы балансируете на одной ноге, когда ваше тело высокое, а передняя и задняя части одинаково открыты, осознание будет распространяться через ваши клетки. Эта йога для уменьшения размера груди со временем придет к совершенству. До этого вы можете практиковаться в этом пошаговом руководстве.

Как именно это сделать и методы:

В горной позе перенесите вес в правильную ногу.
Изогните левое колено, неся левую ногу над землей.
Возьмитесь за левый большой палец левой руки в замке для пальцев йоги.
Выпрямите левую ногу настолько, насколько это возможно. Держите оба бедра прямо на фасаде комнаты.
Попытайтесь продолжить спину прямо, плечо скользит вниз по спине, плюс левая рука в гнезде.
Освободите левую ногу и снова сделайте позу на дополнительной стороне.

7. Пасхимоттанасана (сидячий изгиб вперед):

В косой растягивающейся асане лимфатическая система приводится в движение живым движением плюс влиятельным дыханием. Следуйте инструкциям ниже, чтобы сделать это правильно.

Как именно это сделать и методы:

Сядьте в расслабленном положении и положите большие пальцы на ладони рук, выпрямите их внизу мизинцев.
Убедитесь, что вы положили пальцы по прямой линии. В настоящее время медленно перетащите руки в стороны, убедившись, что они похожи на землю. Ваши ладони должны быть направлены вниз.
В настоящее время поднимите правую руку и перенесите левую руку. Вдыхайте, когда правая рука поднимается, и ударяйте, когда правая рука опускается вниз. Продолжайте упражнение от 1 до 2 минут.

8. Падахастасана (поза под рукой):

Это называется позой «Рука под ногой». Это асана прямого изгиба, которая потребует значительной гибкости. Это не лучшая поза, для начинающих. Для опытных практикующих йогу, вот как сделать эту йогу, чтобы уменьшить размер груди.

Как именно это сделать и методы:

Положите ноги на землю, дыша обычно, чтобы вы сначала были духовно расслаблены и настроены. Отдыхайте все свои мускулы плюс закрывайте глаза. Будьте полностью внимательны ко всему своему телу. Почувствуйте прикосновение ваших ног к земле.
Сделайте глубокий вдох и поднимите руки вверх, сначала обведя их в стороны. Расширяйте руки вверх до такой степени, в которой вы можете.
В настоящее время выдыхайте постепенно, когда вы наклоняетесь вперед от талии вниз. Продолжайте устойчиво сгибаться, двигая коленями, а затем регулярно икрами и лодыжками, ожидая, когда ваши руки коснутся ваших ног. Будьте осторожны, чтобы не изогнуть колени; однако, кроме того, не блокируйте колени. Прикоснитесь к ногам (в противном случае с обеих сторон, насколько вы можете). В противном случае группа не должна быть рывком быстрой, но медленной и жидкой, тогда как вы помните о каждом ощущении в своих мышцах.
Избегайте расширения мышц. Ваша шея плюс голова должны быть расслаблены; Ваш позвоночник должен быть вытянут, более того, насколько это возможно, удлинен за счет копчика с бедрами, задвинутыми назад.
Обведите руки по бокам ног. Закройте первые два пальца рук вокруг внутренней части большого пальца каждой эквивалентной ступни. Дышите тихо и держитесь за ноги, дыша постепенно, но легко.
Будьте осторожны, чтобы не подпрыгнуть вверх и вниз. На начальных этапах вы можете чувствовать, что ваше тело дрожит.
Возьмите позу несколько раз, затем освободите руки, слегка согнув колени.
В настоящее время, слегка вдыхая, верните свое тело в исходное вертикальное положение; неуклонно освобождать растяжение мышц позвоночника.
Повторите 3 в противном случае 4 раза для большей пользы.

9. Намаскарасана (Поза Пингвина):

В этой асане вы почувствуете давление в затылке. Это также называется «поза обратной молитвы» или «поза пингвина», которую могут начать делать даже новички. Вот как это сделать.

Как именно это сделать и методы:

Прежде всего, держите ноги подальше друг от друга и попытайтесь сесть на корточки. То есть ваши колени должны быть раздвинуты, а локти должны быть расположены напротив внутренних коленных суставов.
Теперь соберите руки в закрытом положении прямо перед грудью.
Затем вдохните, пока вы сгибаете руку назад. При этом продолжайте раздвигать колени как можно шире локтями. Вскоре вы почувствуете рост давления в задней части шеи.
Теперь вам нужно убедиться, что ваша голова наклонена вперед, а подбородок прижат к линии груди.

10. Ардхачакрасана (поза полумесяца):

Эта йога для уменьшения груди будет не только уменьшать размер груди, но и тонизировать переднюю верхнюю часть туловища, мышцы рук и плеч. Это известно как «поза полумесяца» и является постоянной позой, которая требует баланса. Посмотрите на шаги, чтобы сделать это.

Как именно это сделать и методы:

Для этой йоги, чтобы уменьшить размер груди, встаньте, расставив ноги, и начните процесс, положив руки на каждую сторону вашей талии. Согните правое колено, следя за тем, чтобы пальцы ног были направлены вперед.
Постарайтесь сохранять равновесие, когда начинаете поднимать руку и вытягивать руки над головой.
Держите ладони вместе и изгибайте спину, продолжайте делать это, поднимая голову и держите подбородок достаточно высоко.
Теперь наклоните арку еще ниже, чтобы ваши руки касались земли, а остальная часть тела оставалась выше.
Подведите левую ногу к верхней части туловища. Этот шаг не является обязательным, хотя. Вы можете оставить обе ноги на земле.
Напоминая полумесяц, попытайтесь коснуться своей лодыжки пальцем и кончиками пальцев. Держите эту позу комфортно некоторое время, когда вы вдыхаете и выдыхаете.
Упражнение дает отличное чувство равновесия и помогает тонизировать верхнюю часть тела, включая грудь

11. Wall Press:

Стенная пресса - хорошее упражнение для начала, не только для начинающих, но и для тех, кто практикует на всех уровнях. Вес вашего тела переносится на руки, плечо и грудь. Вот как вы можете это сделать.

Как именно это сделать и методы:

Для этого держите руки на стене и делайте вид, что толкаете ее изо всех сил.
Ваш угол должен быть точным. Руки должны быть расположены на 90 градусов от тела.
Говоря о ваших ногах, они должны быть в состоянии принять толчок, не сдвигая тело с места.
Это хорошее упражнение йоги, чтобы уменьшить размер груди, оказывая давление на грудные и грудные мышцы.

12. Мандукасана (поза лягушки):

Он также известен как Мандукасана, это эффективный ответ на ваш вопрос о том, как уменьшить размер груди с помощью йоги. Он укрепляет спину и растягивает горло, пах, грудную клетку, живот и лодыжку. Мы расскажем вам, как это сделать.

Как именно это сделать и методы:

Сядьте на пятки в приседе.
Затем снимите пятки с пола и положите ладонь на ровную поверхность.
Вытяните большую часть позвоночника и дышите, пока вы все еще сгибаетесь, а колени и пальцы касаются земли.
Выдохните, вставая, и повторяйте эту асану 5 раз в день.

13. Дханурасана (поза лука):

Эта поза также известна как поза лука. Тем из вас, кто страдает от проблем со спинным мозгом и диском, этого следует избегать. Он укрепит вашу спину и растянет живот, лодыжку, бедра и переднюю часть тела.

Как именно это сделать и методы:

Сначала лягте на спину с вытянутым телом.
Держите лодыжки пальцами, согните колени для того же.
Эту позицию нужно удерживать некоторое время, пока вы задерживаете дыхание.
Теперь вернитесь в исходное положение. Повторите асану 5-10 раз.
Эта асана - ваш 13-й выход о том, как уменьшить размер груди с помощью йоги.
Это одна из идеальных поз йоги для быстрого и безопасного уменьшения размера груди.

14. Вирабхадрасана (поза воина):

Это известно как поза воина и укрепляет руки, бедра и лодыжки. Эта поза йоги также поможет уменьшить размер груди и пригладить ее.

Как именно это сделать и методы:

Выдохните сейчас и вытяните руки вперед, так как вы можете нарисовать подсказку на картинке.
Согните верхнюю часть тела, выдвинув одну ногу вперед, и начните асану, глядя вверх.
Поменяйте положение через 10 секунд.

15. Двиконасана (поза двойного угла):

Это поза с двойным углом, где «dwi» означает два, а «kona» означает угол. Укрепляет мышцы между верхним отделом позвоночника и лопатками. Это также открывает грудь и тонизирует это равномерно.

Как именно это сделать и методы:

Встаньте в вертикальном положении и вдыхайте воздух.
Чтобы уменьшить размер груди с помощью этой асаны, затем согните бедра и выдохните.
Задержитесь на 5 секунд.
Вернитесь в естественное положение стоя.
Повторите как минимум 5 раз.

Это лучшие упражнения йоги для уменьшения размера груди. Попробуйте ассортимент йоги для уменьшения груди. Однако вам нужно убедиться, что вы практикуете их строго каждый день для достижения наилучших результатов. Правильная диета и хорошее время, потраченное на занятия йогой, помогут вам достичь желаемых результатов в месячный период. Начните сегодня!