Большинство людей относятся к дряблому животу после родов как к животу, на самом деле это не так. Жир на животе - это накопление жира вокруг живота по разным причинам, таким как недостаток физической активности, неправильное питание или проблемы со здоровьем. С другой стороны, больший объем после родов из-за проблем с эластичностью. Большинство мам испытывают разочарование из-за нехватки знаний о том, как естественным образом уменьшить живот после родов. Вот быстрые выборы.
Дряблость в области живота вполне нормальная и естественная после родов. Поскольку ваша матка расширяется, чтобы создать пространство для роста вашего ребенка, животик расширяется настолько, насколько это возможно во время беременности и при рождении ребенка, происходит внезапное снижение давления, которое переводит животик в режим релаксации, и именно тогда он имеет тенденцию иметь дисбаланс в эластичности.
Теперь, если вы одна из тех молодых мам, которые задаются вопросом, как уменьшить желудок после кесарева сечения, или после нормальных родов, как уменьшить живот, это для вас.
Почему животик растет во время беременности, а потом становится дряблым после родов?
Причины желудочного жира:
1. Гормоны:
Гормоны часто приводят к увеличению жира в желудке. Эстроген - это женский гормон, который приводит к увеличению веса во время беременности. Уровень эстрогена в это время снижается, что накапливает жир вокруг живота и даже бедер. Иногда это просто дряблый животик из-за отсутствия надлежащей эластичности в области живота
2. Беременность:
Во время беременности матка расширяется, создавая пространство для комфорта ребенка и легкого роста. Кроме того, из-за потребления углеводной пищи, чтобы помочь ребенку расти, это может привести к накоплению жира вокруг живота. Причина в том, чтобы растянуть кожу новорожденного, а также обеспечить подушку для защиты ребенка.
3. Стресс:
Стресс является самой большой и худшей причиной всех видов проблем со здоровьем. Это также одна из причин дряблого животика у новых мам, поскольку они находятся под постоянным давлением, чтобы заботиться о новорожденном и его потребностях. Когда вы страдаете хроническим стрессом, организм вырабатывает огромное количество кортизола, способного бороться со стрессом. Высокий уровень кортизола также может привести к накоплению жира в области желудка.
Как уменьшить живот после родов:
Большинству новых мам в эти дни дают пояса для беременных для борьбы с дряблым животом после родов, однако эти ремни часто помогают тем, кто родил нормально. Но в случае с мамами, которые рожают через кесарево сечение, это может быть затруднено, так как ремень при надевании живота может взаимодействовать с разрезом, вызывая дискомфорт. Тем не менее, у нас есть несколько советов для всех вас. Читать дальше.
1. кормление грудью:
Независимо от того, родились ли вы нормально или через кесарево сечение, грудное вскармливание - лучший способ избавиться от всего лишнего, что у вас есть вокруг всего тела, оставив в стороне область живота. Когда вы кормите грудью, организм реагирует на действие и начинает сжигать жир, чтобы сделать больше молока для ребенка, тем самым помогая матке вернуться к нормальным размерам и уменьшив объем живота.
2. Хорошая и сбалансированная диета:
Вы должны есть правильную пищу, если вы хотите избавиться от лишних хлопот, особенно в области живота. Все обработанные или нездоровые продукты приводят к увеличению жира в желудке. Вы наверняка потеряете жир на животе после того, как вы получите правильную сбалансированную диету. Включите в себя множество сложных углеводов, овощей, цельнозерновых, фруктов и нежирного белка. Они помогают вам получить много питательных веществ и сохранить здоровье и счастье, избавившись от жира на животе.
3. Избегайте газированных напитков:
Когда вы новичок, очень вредно употреблять алкогольные или газированные напитки, потому что они могут помешать росту вашего ребенка, особенно если вы кормите грудью. Даже если вы кормите ребенка из бутылочки, полезно есть здоровую пищу и заменять газированные напитки фруктовыми соками и водой, поскольку вашему организму нужны хорошие продукты, чтобы оправиться от стресса, который он перенес во время беременности и родов.
4. Упражнение:
Большинство мам думают, что вам нужно заниматься только той частью тела, которая нуждается в сокращении жира. Но это не правда! Важно, что вы тренируетесь для всех частей тела.
- Если вы родили нормально, вы можете начать заниматься после первого месяца.
- Начните с упражнений на растяжку, а затем медленно погрузитесь в ходьбу, приседания и йогу.
- Если вы сделали роды через кесарево сечение, желательно подождать до 3 месяцев после родов, чтобы перейти в режим тренировок, так как ваше тело будет справляться с операцией.
- Делайте это медленно, начните с растяжки и простых поз йоги.
5. Оставайтесь мотивированными:
Сохранение мотивации - лучший способ похудеть. У вас может быть упрямый жир в желудке после родов или просто дряблый животик, но вы должны быть мотивированы. Никогда не позорь свое тело. Он претерпел огромную трансформацию, чтобы принести жизнь в этот мир. Любите себя и принимайте это медленно. Не прилагайте слишком много усилий. В конце концов, вы набрали весь этот вес в течение 9 полных месяцев, и вашему животику нужно время, чтобы сузиться. Дайте ему это время и сделайте это сознательно с позитивными мыслями.
Три мощных ингредиента для естественного сокращения живота после родов
Лимон с медом:
О да! Вековой энергетический напиток, лимон и мед смешивают в теплой воде. Это делает волшебство с сокращением вашей провисшей кожи после доставки. Каждое утро выпивайте стакан этого энергетического сока. Вы можете выжать половину лимона и добавить одну столовую ложку меда на стакан теплой воды.
Зеленый чай:
Хотя не все ингредиенты зеленого чая полезны для кормящих матерей, простые ингредиенты зеленого чая, такие как базилик, лимон и мед, или просто зеленый чай можно принимать после родов. Это также помогает уменьшить провисшую кожу живота.
Яблоко:
Яблоко в день держит доктора подальше! Ой! Яблоко в день также сокращает ваш животик! Что ж! Вы не знаете, это правильно! Попробуйте и посмотрите, как он играет свою магию!
Вот некоторые меры предосторожности:
- Никогда не принимайте никаких травяных или домашних средств, требующих похудения, не посоветовавшись с гинекологом и педиатром, если вы все еще кормите грудью.
- Прежде чем попробовать какие-либо травяные масла или масла для похудения, прочитайте ингредиенты, которые они содержат, чтобы оценить, соответствуют ли они вашей коже и телу.
- Никогда не принимайте решения в спешке. Думай, читай, понимай и делай.
- Тщательно изучите, прежде чем добавлять какой-то новый ингредиент в свой рацион.
- Не подвергайте свое тело чрезмерному давлению. Это может вызвать серьезные заболевания, такие как варикозное расширение вен или растяжение связок.
Будь то жир вокруг вашего живота или дряблость вокруг него, из-за чего он выглядит свободным, вы можете использовать пояс для беременных. Кроме того, пейте много воды, сохраняйте спокойствие, хорошо проводите время, отдыхайте, когда ребенок спит, не переживайте о других неважных вещах.
Когда ты мама, ты просто будешь одна полностью. Не ставьте ноги в разные лодки и не падайте. Оставайтесь с миром и наслаждайтесь материнством. Когда вы счастливы, тело автоматически распознает это, и тогда все возвращается на свои места! Счастливого материнства!
Источник изображения: Shutterstock