Как увеличить вес ребенка при беременности

Прежде всего поздравляю! Беременность - это состояние, при котором каждая женщина очень беспокоится о мелочах, которые они испытывают. Но вес ребенка - это действительно строгий вопрос. Во время беременности очень важно поддерживать идеальный вес, и поэтому в этой статье я дал несколько лучших советов, которые помогут вам увеличить вес вашего ребенка во время беременности.

Лучшие советы по увеличению веса ребенка во время беременности: -

1. Поговорите с акушером о рекомендации по увеличению веса и желаемых изменениях образа жизни Это дает вам представление о том, какой вес вы должны набрать в течение всей беременности, чтобы ваш нерожденный ребенок набрал достаточный вес. Ваш врач может порекомендовать вам пищу иначе, меняя привычки образа жизни, чтобы помочь ему наверстать упущенное.

2. Очень важно увеличить ваши калории. Потребление хорошо сбалансированной диеты, которая включает в себя разнообразные фрукты, злаки, овощи, злаки, а также молочные продукты, постное мясо, гарантирует, что ваш нерожденный ребенок получает все питательные вещества, которые он желает вырастить. В течение третьего триместра требуется 300 дополнительных калорий в день.

3. Обновите свою диету. Увеличение потребления белка может пробудить увеличение веса плода. Кроме того, добавляйте в пищу полезные для здоровья жиры, например авокадо и орехи. Здоровые закуски и фруктовые соки могут помочь вам также повысить калорийность. Употребление от 3 до 4 приемов твердой пищи на каждый день будет поддерживать здоровый вес для вас вместе с вашим ребенком. Хранить вдали от жирных, жареных продуктов, а также продуктов с высоким содержанием холестерина и других консервантов.

4. Отдыхайте ночью и отдыхайте, пока вы устали в течение дня. Беременность влияет на организм по-разному. Отдых предлагает вам энергию плюс позволит вашему телу возродиться. Вздремайте каждый раз, когда это возможно, и уменьшайте свой рост, если вы обнаружите, что льстите устали быстрее, чем раньше. Не делай слишком много физически.

5. Фолиевая кислота и фолиевая кислота также играют эффективную роль в устранении дефектов нервной трубки, а также серьезных нарушений головного мозга и спинного мозга. Беременным женщинам требуется 1000 мкг фолиевой кислоты или фолиевой кислоты на каждый день. Итак, ешьте кашу, овсянку, хлеб, шпинат плюс спаржу.

6. Держитесь подальше от употребления алкоголя, табака, наркотиков и кофеина. Это вещество может иметь опасные последствия для вашего здоровья, а также может нанести вред здоровью вашего ребенка.

7. Делайте упражнения во время беременности. Наличие достаточной физической активности в течение всей беременности помогает ребенку расти и развиваться надлежащим образом, считая, что он набирает достаточный вес. Поэтому вы можете попробовать прогулки, плавание и йогу.

8. Одним из способов увеличения веса вашего ребенка является прием пренатальных витаминов по предложению, иначе рецепт вашего врача. Витамины для пренатального периода снабжают ваш организм дополнительными питательными веществами для того, чтобы сохранить здоровую беременность как для вас, так и для вашего ребенка.

9. Уменьшить стресс, а также беспокойство. Несмотря на то, что вы испытываете стресс, иначе вы можете переедать или есть, или есть, или вы, возможно, не обращаете на себя должного внимания. Результат влияет на вас и вашего ребенка. Сохраняйте спокойствие, кроме того, чтобы справиться со стрессом, очень важно поддерживать здоровую беременность.

10. Кальций также играет важную роль в увеличении веса ребенка во время беременности. Женщинам требуется 1000 мг кальция на каждый день беременности. Кальций помогает кровеносной, мышечной и нервной системам плода функционировать просто. Кальций полезен для контроля биологических жидкостей, а также способствует росту костей плода. Некоторыми примерами продуктов, которые содержат кальций, являются йогурт, сыр, обогащенный кальцием апельсиновый сок плюс молоко.

Источник изображения: Фондовый затвор.