Ищете некоторые из самых простых способов похудеть, не подвергая себя сумасшедшим диетам и пыткам? Ну вы пришли в нужное место. Вот 10 золотых рун, которые гарантируют вам отличные результаты.
Ходи сам по себе
Ходьба - отличный способ похудеть. Он был рекомендован несколькими врачами и экспертами и является одной из лучших форм упражнений, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье или обрести стройную и привлекательную форму, которую вы всегда хотели. Некоторые из вас жаловались, говоря, что у вас нет времени на прогулку. Что ж, у нас у всех занятая жизнь, но потратить несколько лишних минут на прогулку вам очень поможет. Все, что вам нужно сделать, это ходить по возможности. После того, как вы закончили работу, не ждите, чтобы взять такси каждый день. Просто пройдите половину дистанции. Вы можете сделать то же самое во время обеда. Это будет действовать как разрушитель стресса и сжигать больше калорий, чем вы когда-либо думали.
Ешьте больше фруктов:
Вместо дорогого кусочка яблочного пирога или шоколадных пирожных с мороженым на десерт вы можете сделать легкую замену. И это были бы фрукты. Выберите на рынке несколько своих любимых фруктов, таких как яблоки, бананы, ананасы, клубнику и апельсины, и сделайте из них полезный салат. Добавьте немного перца на вкус и ешьте его каждый раз, когда перекусываете. Таким образом вы будете сокращать потребление калорий и постепенно помогать себе терять вес.
Пить много воды:
Третий лучший способ похудеть - это пить много воды. Это не только вымывает все токсины и загрязнения из вашего тела, но и поможет вам лучше переваривать пищу. Попробуйте пить от 10 до 12 стаканов воды каждый день. Это поможет вам чувствовать себя свежим, увлажненным и активным все время. Если хотите, вы также можете пить много фруктовых соков домашнего приготовления и зеленого чая. Это увеличит ваш метаболизм и поможет вам потерять много фунтов.
Сделайте здоровый выбор:
Четвертый по значимости совет для похудения - сделать здоровый выбор. Это необходимо делать не только тогда, когда вы пытаетесь сбросить вес, но и когда вы пытаетесь его поддерживать. Это поможет вам оставаться в форме, а также избавиться от ненужных и нежелательных калорий. В следующий раз, когда вы идете с друзьями на ужин, вы можете просто заказать вино или стейки вместо жареной курицы и других жирных продуктов. Для напитков вы можете придерживаться виноградного вина, а не пива, виски или водки. Вы будете удивлены, когда вы проверите весы через несколько месяцев.
Потратьте некоторое время на упражнения:
Вы должны заниматься спортом, если хотите похудеть. Выберите любимый вид тренировки, который вы предпочитаете, и проводите на нем около тридцати минут каждый день. Если вы любите танцевать, вы можете купить хороший диск Zumba или Aerobic Dance из Интернета. Если вы любите бегать или бегать трусцой, вы можете просто взять себе хорошие кроссовки и поехать. Или, если вы предпочитаете ходить в спортзал, не стесняйтесь. Но всегда помните, чтобы не переусердствовать, так как это повлияет на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.
Обмануть немного:
Вы не можете жить на фрукты, салаты, супы и овощи в течение следующих шести месяцев, чтобы похудеть. Вы должны немного обмануть, чтобы быть успешным. Однако это касается исключительно похудения! Раз в неделю вы можете посещать ресторан, который вам нравится больше всего, и наслаждаться любимыми закусками и десертами. Не чувствуйте себя виноватым после того, как вы это сделаете, потому что один прием пищи в неделю приемлем в любом путешествии с потерей веса.
Оставайтесь активными все время:
То, что вы всегда должны помнить, пытаясь похудеть, это оставаться супер пупер активным. Под этим мы подразумеваем, что вам придется делать вещи, которые будут сильно двигать вашим телом. Пойдите для коротких прогулок или уберите свою комнату или подметите полы, когда вы свободны. Вы также можете заниматься бегом, приседаниями и прыжками, когда смотрите телевизор. Старайтесь держать свое тело прямо, когда вы сидите на стуле или на диване. Приседания - это не просто вредная привычка, но и явный признак лени.
Подняться по лестнице:
Вы можете потерять много веса, если вы поднимаетесь по лестнице. Вместо того, чтобы пользоваться лифтом в вашем колледже или офисе, воспользуйтесь лифтом. Это сожжет много калорий. Очевидно, что подъем или бег по лестнице сжигает гораздо больше калорий, чем кардио. Поэтому, когда вы можете, просто поднимайтесь по лестнице на несколько минут столько раз, сколько сможете в течение дня. Вы будете помогать себе сбросить лишний вес в течение нескольких месяцев.
Прочитайте Назад:
Всякий раз, когда вы покупаете продукт на рынке, обязательно прочитайте его в конце. Мы так много раз подбираем вещи, потому что чувствуем, что нам это нужно или это необходимо. Но мы не понимаем, что какие-то продукты могут влиять на наше здоровье. Кроме того, слишком много всего опасного для здоровья. Так что будьте мудры и сделайте правильный выбор, когда будете на рынке.
Не сдавайся:
Последнее, что вам нужно сделать, чтобы похудеть, это никогда не сдаваться. Иногда это может показаться немного сложным, но бросить курить - признак неудачника. Мы предлагаем никогда не сдаваться и продолжать двигаться вперед в своем путешествии по снижению веса. Вы обязательно увидите результаты в свое время.