Каждый день мы встаём, видим себя в зеркале и печалимся о том, что толстый или здоровый. Из-за плотного графика или быстрой жизни у нас остается совсем немного времени, когда мы можем пойти и потренироваться в тренажерном зале.
Делать упражнения ежедневно очень важно. Несмотря на то, что вы, как пчела, заняты, вам все равно нужно выполнять как минимум 10-20 минут тренировки каждый день!
Вопрос остается тем же, что делать? Когда делать? А как сделать?
Из многих домашних упражнений, представленных в этой статье, вы узнаете о замечательном и супер удивительном упражнении, которое сдувает жир с живота, а также лишние калории, которые вы несете на своем теле.
Это пропускает! Да, пропуская веревку, вы избавитесь от всего живота или любого другого жира за несколько дней. Результаты, полученные при пропуске веревки, действительно эффективны и сохраняются в течение длительного времени.
Удивительный Пропуск, чтобы Уменьшить Жир Живота
Существуют различные методы или стили, с помощью которых вы можете пропустить веревку.
1. Один прыжок:
Это старый и основной стиль прыжка. Вам нужно просто перепрыгнуть через веревку, как обычно, без веревки. В этом стиле вам нужно прыгать достаточно высоко, чтобы очистить веревку.
2. Step Touch:
- При этом держите ручки, крепко привязанные к веревке. Теперь вы должны повернуть веревку вправо, настроив ее дважды круговыми движениями.
- Нет, в это время сделайте шаг вправо и постучите пальцами левой ноги по направлению к правой пятке.
- Повторите то же самое на другой стороне.
3. Бег Прыжок:
- Этот стиль скакалки потребует одновременного бега и прыжков,
- Это будет сделано, чередуя ноги, когда вы прыгаете высоко.
- Бегите на месте, перепрыгивая через веревку, используя одну ногу за раз.
4. Рисунок 8:
- Встаньте, расставив ноги, на расстоянии ширины бедра
- Теперь вы должны держать ручки веревки вместе перед своим телом.
- Обведите воображаемую фигуру из восьми в горизонтальном направлении перед вашим телом
- Теперь переместите руки от левого плеча к правому бедру и то же самое от правого плеча к левому бедру.
- Также перенесите ваш вес слева направо.
5. Двойной прыжок:
- Этот тип пропуска - это продвинутый прыжок на уровне, и для этого требуется, чтобы вы прыгали очень высоко, а также очень быстро раскачивали веревку, чтобы веревка дважды проходила под вашими ногами, прежде чем вы снова упадете на пол.
- Это довольно сложно начать с пропуска, поэтому лучше начинать с одного прыжка, пока вы не сможете выполнить двойной прыжок.
6. Прыжок в слаломе:
- В этом вы будете кататься на лыжах, но с веревкой.
- Когда вы прыгаете через веревку, вам придется альтернативно приземлиться между левой и правой.
- Таким образом, вам нужно прыгнуть примерно на 6 дюймов в высоту на левую сторону, а затем один прыжок на 6 дюймов в высоту на правую сторону при следующем прыжке, а затем продолжать чередоваться.
- Держите ноги вместе, когда вы прыгаете и садитесь на обе ноги вместе.
7. Комбо Прыжок:
- Этот стиль пропуска похож на комбинацию бега, прыжков и одиночных прыжков на одном отрезке.
- Делайте около 10 поворотов каната один за другим, затем бегайте и прыгайте за ним.
- После этого сделайте около 10 поворотов каната и совершите одиночные прыжки.
Выполняя любой из вышеперечисленных стилей пропуска ежедневно, вы сможете сократить 1000-1500 калорий всего за 7 дней.