Вставать рано для утренней прогулки или бега намного проще, чем после занятий. Прежде чем идти гулять, нам действительно нужно надеть правильную одежду. Но кроме одежды, даже правильная еда играет ключевую роль. Ходить или бегать натощак вредно для нашего здоровья. Но если вы планируете съесть плотный завтрак, то я предлагаю отказаться от идеи утренней пробежки. Вот расширенный список продуктов, которых следует избегать, прежде чем мы пойдем гулять или бегать.
Лучшая еда, которую следует избегать перед утренней прогулкой или бегом:
1. Молоко:
Вы должны стараться избегать молока, прежде чем отправиться на утреннюю прогулку или бег. Было доказано, что обычно молочные продукты вызывают желудочно-кишечные проблемы. Молоко с высоким содержанием лактозы. Мы часто видим, что сахар, содержащийся в молоке, вызывает спазмы или боль в животе. Поэтому старайтесь не пить молоко, потому что оно может даже снизить уровень энергии, а также препятствует усвоению углеводов в организме.
2. Хлеб
Многие люди предпочитают употреблять хлеб перед утренней пробежкой. Следует полностью избегать этих продуктов с высоким содержанием клетчатки, так как переваривание занимает гораздо больше времени и может просто оставаться в пищеварительном тракте в течение более длительного периода времени. Бег после еды сэндвича или простого хлеба часто может вызвать судороги или тошноту и не должен потребляться.
3. Яйца / Омлеты:
Если вы собираетесь прогуляться, то избегайте вареных яиц или жареных омлетов. Яйца являются отличным источником постных белков и не дают вам никакого источника энергии. Белок занимает гораздо больше времени в пищеварении и может привести к тошноте или диарее. Поэтому старайтесь не дополнять свое тело яйцами перед прогулкой.
4. Пряные продукты:
Люди обычно наполняют себя макаронами и / или пряным мексиканцем прошлой ночи, поскольку у них есть представление, что это дает им энергию. Прекратите есть что-нибудь острое рано утром перед пробежкой или ходьбой, поскольку они имеют тенденцию сжигать больше калорий в целом, чем требуется. Эти острые продукты могут даже вызвать изжогу. Так что добавляется в список продуктов, чтобы избежать перед запуском.
5. Энергетические напитки:
Большинство энергетических напитков наполнены углеводами или сахаром, и их следует избегать, когда вы выходите на утреннюю прогулку или бегаете. Это может вызвать желудочно-кишечные проблемы, вздутие живота и в некоторых случаях усталость. И самое главное - они не держат вас в воде, потому что вы пьете эти напитки.
Смотреть больше: Zero Oil Foods
6. Апельсиновый сок:
Планируя пойти на утреннюю прогулку или пробежаться и попросить подготовить список продуктов, которых следует избегать перед запуском, затем сначала скажите нет апельсиновому соку. Я не говорю, что идите натощак, но не пейте стакан апельсинового сока, вместо этого лучше есть апельсин. Апельсиновый сок содержит много сахара, и когда он попадает в вашу систему, это может вызвать падение сахара в крови.
7. Протеиновые коктейли:
Многие люди предпочитают проглатывать протеиновые коктейли перед прогулкой. Они часто думают, что это здорово. Вы не будете знать, что эти протеиновые коктейли содержат много переработанных ингредиентов, сахара и углеводов, что приводит к судорогам, боли в животе и вздутие живота.
Смотреть больше: список зеленых листовых овощей
8. Миндаль и орехи:
Люди обычно наполняют себя большим количеством миндаля и орехов, прежде чем утром бегать или гулять. Но многие могут не знать, что эти продукты гораздо дольше перевариваются, могут даже вызвать желудочно-кишечные проблемы. Так что перестаньте употреблять миндаль и орехи натощак.
9. Кофеин:
Пить чай или рано утром кофе перед прогулкой или бегом очень неблагоприятно. Кофеин обычно вызывает много проблем, связанных с желудком. Поэтому бегуны стараются избегать чая или кофе в ранние утренние часы, так как это может вызвать судороги или диарею.
Если вы хотите начать ходить или бегать по утрам, то вам следует знать о продуктах, которых следует избегать перед бегом или ходьбой, в противном случае вам придется прекратить бегать по центру из-за болей в животе или других проблем со здоровьем.