Упражнения в ежедневном режиме очень важны для правильного функционирования организма и для поддержания формы и активности. Осуществление различных частей тела помогает в улучшении кровообращения к этой части и таким образом избегает всех кризисов и болезней, от которых Вы могли бы возможно пострадать. Так же, как есть некоторые стандартизированные и фиксированные упражнения, эффективные для ног, рук, бицепсов и живота, существуют также упражнения, которые необходимы для таких частей, как уши. Большинство людей игнорируют этот аспект. Кроме того, если есть какие-то особые состояния здоровья ушей, от которых вы можете страдать, врачи и специалисты могут предложить упражнения для ушей для естественного лечения.
Чтобы узнать больше об ушных упражнениях, которые настоятельно рекомендуются экспертами, было создано это хорошо проработанное руководство. Проверьте лучшие варианты, которые у вас есть в руках, и выберите несколько, чтобы достичь ваших целей активности, а также лечения заболеваний. Это должно помочь вам видимыми способами.
1. Упражнение на вращение головы:
По мнению профессиональных врачей для ушей, одним из лучших упражнений для ушей, особенно в таких ситуациях, как головокружение, являются упражнения на вращение головы. Это также известно как упражнение на привыкание. Просто встряхивая голову из стороны в сторону 25 раз или кивая головой спереди назад, вот некоторые из способов выполнения упражнения. Также рекомендуется качать головой из стороны в сторону. Это следует делать один раз в день.
2. Уши Развертывание:
Развертывание наружной части ушей помогает не только улучшить приток крови к области, но также помогает улучшить фокус и внимание человека. Это должно быть сделано сверху вниз и затем повторено, по крайней мере, 3 раза. Это также одно из упражнений, которым учат детей в школе, чтобы улучшить их обучение.
3. Медитация на ухо:
Простой способ тренировать уши и добиться успешных результатов - это хорошо помедитировать. Создайте тихую обстановку и потрите обе ладони друг о друга, чтобы создать тепло. Это тепло чашеобразных рук должно быть на обоих ушах, левая рука над левым ухом и такая же с правой. Держите руки на ушах около 30 секунд и повторите процедуру еще раз. Эта практика успокаивает уши и ум.
4. Йога для ушей:
Обхватите обе руки и, соответственно, поместите левую руку на левое ухо и правую руку на правое ухо. Плечи должны быть опущены, а глаза должны быть закрыты. Руки теперь должны двигаться по кругу так, чтобы они массировали внешние уши. Следуйте этому в течение минуты, а затем начните делать это в противоположном направлении. Это помогает оживить ум и отлично подходит для здоровья ушей.
5. Массаж Лобе:
Большой палец, а также указательный палец необходимы для массажа мочек ушей, как одно из упражнений для ушей. Сделайте маленькие кружочки на ушных мочках для того же. Примерно через минуту пальцы должны быть перемещены почти до середины наружного уха, а затем по кругу повернуть все уши.
6. Ушной пресс:
Лягте на спину на землю и вытяните ноги. Колени должны быть согнуты, а ноги должны быть подняты так, чтобы бедро давило на уши. Пальцы должны касаться земли из-за головы. Это следует держать в течение 5-6 секунд при нормальном дыхании.
Упражнения для проблем баланса внутреннего уха:
Проблема во внутреннем ухе может привести к головокружению и проблемам с равновесием. Эти простые упражнения могут облегчить такие проблемы, как головокружение, головокружение и дисбаланс.
1. Упражнение по маневру Брандта:
Этот тип упражнений может уменьшить проблемы с равновесием, вызванные проблемами с внутренним ухом, и ослабить симптомы головокружения и падения.
Сделать это:
- Вы ложитесь прямо на пол и растягиваете свое тело.
- Поверните голову так, чтобы подбородок коснулся вашего плеча
- Держите свое видение на объекте слева
- Глядя, поверните направо
- Сядь снова
2. Упражнение Epley Maneuver:
Это упражнение помогает вытолкнуть рыхлые кристаллы, обнаруженные во внутреннем ухе Эти кристаллы ограничивают движение и приводят к нестабильности и головокружению.
Сделать это:
- Сядьте на угол кровати и наклоните голову.
- Лягте спиной, касаясь кровати, а плечи упираясь в подушку
- Медленно поверните голову в противоположном направлении
- Быстро поверните снова в обратном направлении и удерживайте в течение 30 минут
- Повторите с другой стороны
Вот некоторые из упражнений на ухо, которые вы можете попробовать, но только после профессиональной консультации. Ухо - самый забытый, но самый важный орган вашего тела. Очень важно сохранить здоровые уши, прежде чем вы начнете испытывать потерю слуха, дисбаланс и искаженную жизнь.
Источник изображения: 3.