Женщины получили самую большую работу на земле, которая делает их единственными после Бога. И эта важная работа - родить новую жизнь. Согласитесь, мужчины должны играть важную роль, но тогда, если почва не плодородна, семена не будут расти.
Типы бесплодия:
Существуют различные причины, которые могут предотвратить зачатие, и под этим я не подразумеваю контрацептивы. Существенными медицинскими причинами у женщин являются:
- Бесплодие из-за отмены овуляции - можно исправить с помощью диеты и физических упражнений
- Бесплодие из-за физических препятствий, таких как закупоренные фаллопиевы трубы, должно сопровождаться тестами, предписанными врачами, чтобы найти реальную причину проблемы.
В то время как существует множество мифов о продуктах, повышающих фертильность, давайте разберем основы того, почему диета необходима, чтобы остановить изменение овуляции.
Причина обратной овуляции:
Недостаток / избыточный вес может задержать время, затрачиваемое женщиной на зачатие. Причина довольно проста. Жир в основном накапливается вокруг нашей нижней части тела, добавляя выпуклости и ярусы. Это все больше начинает влиять на наши яичники, которые сейчас находятся под огромным давлением растущего висцерального жира. Они перестают овулировать, и вы заканчиваете тем, что пропускаете месячные. Это может даже привести к СПЯ, что является еще одной причиной беспокойства для нашего репродуктивного здоровья.
Таким образом, этот жир должен быть сожжен и удален, чтобы овуляция снова стала возможной и, следовательно, позволяла забеременеть раньше, чем позже. Единственное решение - похудеть.
План Диеты Изобилия для Женщин:
Ниже указанная информация расскажет вам о диете для фертильности, а также о том, как избежать бесплодия, если не употреблять в пищу определенные продукты.
Что следует избегать:
Давайте посмотрим, каких вещей следует избегать, чтобы увеличить рождаемость.
Транс-жиры:
Держитесь подальше от киосков быстрого питания. Эти жиры не только делают наши артерии слабыми, они также делают наш нижний живот огромным.
Красное мясо:
Замените мясо из своего рациона и компенсируйте его растительными протеинами. Не волнуйтесь, у вегетарианцев тоже есть дети!
Скисшее молоко:
Обезжиренное молоко на самом деле способствует бесплодию. Если вам это не нравится, возьмите с собой шарик мороженого или йогурт с полным содержанием жира.
Газированные напитки:
Они никогда никому не приносят пользы, вместо этого они быстро повышают наш уровень инсулина, что не помогает правильно сжигать наши жиры. Это также вызывает проблемы с PCOS.
Не переусердствуйте с тренировками:
Превышение чего-либо - это плохо, и если вы продолжаете терять вес, чтобы поддерживать нулевой размер, это наверняка повлияет на ваши гормоны.
Вещи, чтобы поесть:
Давайте найдем, какой тип пищи есть для лучшей рождаемости.
Бананы (витамин В6):
Эта богатая калием пища содержит витамин B6, который регулирует гормоны, поэтому дефицит может привести к нерегулярным циклам и плохому развитию яйцеклеток и сперматозоидов.
Спаржа (фолиевая кислота):
Это не только помогает здоровым волосам, но и снижает риск обратной овуляции. Это может быть в форме любого зеленого овоща.
Папайя (витамин В12 и цинк):
Дефицит вызывает скачки уровня эстрогена, что может привести к возникновению иртруизма, который является спусковым механизмом СПКЯ.
Яйца (витамин D):
Клинические исследования показывают, что люди с СПКЯ имеют аномально низкий уровень витамина D. Следовательно, это очень важно для вашей диеты с фертильностью.
Миндаль (витамин Е):
У этого есть антиокислители, которые защищают сперму и яйцеклетку ДНК. Также он содержит необходимые хорошие жиры, необходимые вашему телу. Таким образом, мы можем сказать, что это одна из лучших диет для фертильности.
Цитрусовые (витамин С):
Витамины из цитрусовых и ягод улучшают гормональный баланс у женщин.
Брокколи (железо и селен):
Железо требуется для правильного кровообращения и, следовательно, чрезвычайно важно в фертильной диете. Наличие лучшего уровня железа помогает поддерживать силу оплодотворенной яйцеклетки. Селен производит антиоксиданты, которые помогают защитить от свободных радикалов и предотвратить поломку хромосом.
Лосось (омега жирные кислоты):
ДГК и омега-жирные кислоты необходимы для общего здоровья и иммунитета.
Хорошие привычки имеют большое значение, и они играют важную роль в роде родителей. У ребенка много обязанностей, поэтому лучше всего подавать пример и вести здоровый образ жизни. Так что начните с рук.