О йоге говорили уже много лет, начиная с наших предков и заканчивая миром. Йога началась в основном с ритуальной религии, следующей за святыми, и значительно превзошла все ограничения, чтобы добиться славы, которой никогда не прославляли никакие другие тренировки. Недавняя волна проблем со здоровьем узурпировала мир, и теперь идеологии, которые остаются, ограничивают себя просто физически.
Однако йога может помочь нам чем-то большим, чем просто физическая подготовка. С йогой теперь можно достичь психического облегчения от депрессии и спокойствия. Это одна из главных причин, почему йога гораздо более предпочтительна, чем тренировки. Эта статья о пользе и шагах одной такой йоги под названием Макарасана.
Макарасана (поза крокодила):
Благодаря контролируемому дыханию и медленным жестам и движениям рук, йога опирается на конкретные недостижимые позы и позы, которые включают в себя легкие растяжки и изгибы, и только благодаря всей этой процедуре йога выполняет свои условия. Тем не менее, Макарасана не считается одним из самых сложных поз.
На самом деле, это одна из самых доступных поз, а также широко известная как поза крокодила. Макарасана происходит от окончательной формы позы, которая имитирует ленивого крокодила. Сейчас есть две версии этой йоги, начинающая и профессиональная. Подготовьте коврик для йоги, и давайте начнем с упражнения.
Советы начинающим - Макарасана (поза крокодила):
Макарасана (поза крокодила) - довольно сложная поза, особенно для начинающих. Бедрам, нижней части спины и подколенным сухожилиям может потребоваться некоторое время, чтобы раскрыться достаточно, чтобы обеспечить полный диапазон движения, требуемый в этих асанах. Важная вещь, которую следует отметить при выполнении этих асан, - развить определенный уровень терпения, поскольку любая агрессия, проявленная во время выполнения этих упражнений, будет иметь только обратный эффект, приводящий к травмам.
Как это сделать?
- Лягте на коврик, сначала лицом к лицу, когда вы прикасаетесь лбом к земле. Позвоночник должен быть вытянут, следя за тем, чтобы нижние конечности были выпрямлены и вытянуты.
- Теперь убедитесь, что пальцы ног касаются земли, лодыжки направлены к потолку. На этом этапе обе руки должны быть с каждой стороны и ладонями вверх, опираясь рядом с вами.
- Глубокий выдох следует за этой позой, и когда вы делаете это, поднимите голову от плеч и сфокусируйтесь на руках, которые сейчас возвращаются назад. Постарайтесь подражать лодке, медленно поднимая ноги, тем самым позволяя вашей голове немного откинуться назад.
- Задержите дыхание на несколько секунд, прежде чем отпустить его и сохранить исходную позицию.
Преимущества позы йоги крокодила:
Преимущества позы Маха Мудра йоги неисчислимы, поскольку они обеспечивают гибкость тела и расслабляют ум. Следующая поза Макарасаны основывается, главным образом, на спокойствии тела, когда после долгого дня тяжелой работы и тяжелого труда вы можете выбрать это упражнение, чтобы охладить себя. Когда вы ложитесь и вытягиваете ноги прямо, этот приятный оттенок боли, вызванной жесткостью мышц, высвобождается. Считается, что глубокое дыхание освобождает ваше тело от токсинов, поэтому вы начинаете чувствовать себя лучше после этого.
Прежняя позиция, разработанная выше, фокусируется на жесткости тела, и, снова создавая или имитируя формирование лодки, вы освобождаете узкие узлы и точки натяжения вашего тела. Вот почему мышцы вначале могут вызывать небольшую боль, которая позже ослабит гибкость тела.
Это отличный способ сохранить мышцы нижней части спины устойчивыми и крепкими, когда вы поднимаете их, создавая легкую вмятину и, следовательно, силу натяжения в пояснице.
Меры предосторожности и противопоказания:
Есть определенные профилактические меры, которым должны следовать люди, прежде чем практиковать эту позу йоги. Одна из главных вещей, на которые стоит обратить внимание, это убедиться, что ваше тело чувствует себя комфортно во время практики асаны. Если у вас тяжелая травма спины, лучше избегать Макарасаны. Для тех, у кого травма шеи, избегайте давления или поддержки шеи и оставьте ее нейтральной. В противном случае, положите сложенное одеяло на шею в качестве поддержки во время асаны. Существенные противопоказания включают беременных женщин и людей, страдающих астмой и диареей, рекомендуется не практиковать эти позы йоги, если только они не находятся под строгим контролем экспертов. Людям с травмами колена и переломами костей также не рекомендуется практиковать эти позы.
Макарсана (крокодиловая поза), как и многие изгибы вперед, считается восстановительной позой из-за ее мягкого успокаивающего эффекта. Говорят также, чтобы оживить организм, снять стресс и беспокойство. Жесткость в вашем теле - это общая проблема, с которой мы все время от времени сталкиваемся. Мы тянем здесь сухожилия и нервы каждый раз, когда мы не проявляем осторожности и внимательности, выполняя эти позы. Это упражнение поможет вам позаботиться о жесткости и жесткости тела, растягивая мышцы и придавая им гибкость. Эта йога также была связана с сердцем, где проблемы с сердцем можно держать в страхе, выполняя эту позу ежедневно. Однако, когда вы наклонитесь на этот раз, обязательно задержите дыхание на некоторое время, пока ваше сердце не начнет быстро биться. В брюшной полости также находятся яичники, и, следовательно, эта йога также играет важную роль в устранении нарушений менструального цикла и проблем. Это полезно главным образом для женщин, которые постоянно страдают от этих проблем. Известно, что йога навсегда очищает ваш разум и тело, и это еще одно из многих преимуществ, которые эта йога может вам дать.
Источник изображения: Shutterstock