Маласана (поза гирлянды) - как это сделать и какие преимущества

Йога по-своему помогла многим людям по-разному. Длинные офисные перевозки и утомленные вечерние возвращения могут быть скомпрометированы только одним хорошим сеансом йоги, освежающим вас до глубины души благодаря своим маленьким растяжкам и поворотам. Даже в самое раннее утро, когда туманное небо мешает вам совершить пробежку, почему бы не использовать всю эту энергию для выполнения хороших часов йоги.

Если вам интересно, как помогает йога, есть определенные позы и позы, некоторые достижимые мгновенно, некоторые не так просто. Одной из таких поз является Маласана, достаточно легкая, если вы хорошо тренируетесь, и достаточно жесткая, если вы игнорируете ее. В сегодняшней статье мы поговорим о позах и преимуществах именно этой йоги.

Как это сделать?

Английское название этой позы называется гирляндой. Поза гирлянды в основном зависит от тонуса мышц вашего тела, позволяя вам выполнять свои ежедневные приседания в одно и то же время в одном и том же упражнении. Теперь, когда у вас есть суть того, что впереди, давайте начнем с тренировки. Все, что вам нужно для этого, это коврик для йоги и ваша полная концентрация.

Для этой позы мы бы потребовали, чтобы вы сидели на пальцах ног, согнув колени, когда вы откидываете опору своего тела на бедра. Начните с того, чтобы стоять прямо, позвоночник и шея выровнены друг с другом. Ваши ноги должны быть раздвинуты, но прямые и параллельные друг другу. Теперь держите шею и костный мозг ровно, начните сгибать ноги, разгибая колено, когда вы будете это делать.

Более подробно, это простой присед, но вместо того, чтобы идти наполовину, мы опускаемся до тех пор, пока не остановимся на согнутом колене. В это время поднесите руки к коленям, чтобы заполнить небольшой промежуток между ними и сложите их вместе. Теперь начните, прижимая пальцы ног к внутренней части бедра, приближая конечности к туловищу. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, прежде чем вдохнуть и отпустите позу. Раскройте ваши молитвенные руки и начните выпрямлять колени, пока вы не вернетесь к первой позиции.

Смотреть больше: Mayurasana Yoga

Как это помогает нам?

Поза гирлянды известна своим быстрым средством от болей в спине и костном мозге. Это в основном из-за жесткости вашего тела, которая теперь должна быть пролита с помощью этого упражнения. Когда вы наклоняетесь и наклоняетесь вперед, чтобы сложить руки, вес вашего тела переносится на поясные бедра.

Огромный кровоток создается в области давления, открывая напряженные узлы, тем самым освобождая вас от боли в спине. Это также применимо для гибкости тела, когда вы наклоняетесь, растягиваете и скручиваете свое тело, что обеспечивает гибкость в вашем теле.

Маласана йога, как известно, заботится о вашем метаболизме, одна из причин, почему это может способствовать потере веса. Метаболизм в нашем организме обеспечивает быстрое ускорение процесса переваривания пищи, благодаря чему организм может вырабатывать отходы, а также быстро использовать важные питательные вещества.

Смотреть больше: Спинальная Йога Твист

Это дает меньше времени для хранения пищи, производства жира и, следовательно, дает вам более здоровое тело. Когда вы наклоняетесь и переносите вес своего тела на нижние конечности, ваш живот теперь тоже сталкивается с давлением, что именно в этой йоге тонизирует мышцы живота и помогает ему функционировать лучше.