Когда вы начинаете привыкать к медитации, вы удаляетесь от мирских материалов и эмоций и приближаетесь к себе. Вы начинаете открывать свою внутреннюю душу, и вы хотите соединиться с Богом и опытом внутри вас. Вы поймете, что ваша радость, благополучие, мир и т. Д. Лежат внутри вас, и они получают возможность появиться, когда вы придаете им это значение посредством медитации.
Лучшие методы для духовной медитации:
Дыхание:
Когда мы обращаем внимание на дыхание, мы начинаем снимать внимание с мирских вещей. Ум начинает чувствовать себя спокойным, и у нас нет эго. Мы начинаем думать глубоко, и тогда внутри нас возникает духовный разум. Это когда мы соединяемся с Богом.
1. Сядьте удобно и выберите место уединения. Если вы только начинающий, постарайтесь сократить все виды отвлекающих факторов, когда вам нужно сосредоточиться.
2. Закройте глаза и почувствуйте себя достаточно комфортно, чтобы начать.
3. Дышите и следите за своим дыханием. Вы можете обнаружить, что он колеблется, так как иногда он может быть быстрым, иногда медленным, а иногда и глубоким. Не волнуйся, это довольно естественно.
4. Если мысли начинают течь, просто обратите ваше внимание на дыхание. Не пытайтесь тянуть или толкать воздух, входящий и выходящий. Пусть ваше тело дышит со своей скоростью.
5. Воздух и дыхание являются отражением Духа. Когда мы вдыхаем и выдыхаем, мы чувствуем себя очень хорошо и расслабленно. У нас есть чувство благодарности за это, и благодарность открывает путь к исцелению, свету и любви.
6. Все больше и больше практики помогут вам глубже погрузиться в духовную сторону медитации. Вы будете чувствовать неподвижность в своем разуме, и вы будете более спокойными и уравновешенными
Концентрация:
В духовной медитации очень важно осознавать, что нет прошлого, которое вы сдерживаете, или будущего, о котором вы беспокоитесь. Ваше внимание сосредоточено на настоящем моменте, и вам нужно отпустить время и подчеркнуть только неподвижность момента. Это когда ваш дух начинает чувствовать себя чистым. Вы тянетесь к свету, любви, миру и счастью.
1. Сядьте удобно и закройте глаза. Начните дышать и сконцентрируйтесь.
2. Отложите все свои страхи и заботы в сторону. Забудьте все, что вам нужно подумать и облагать свой мозг.
3. Представьте себе стол перед собой и возложите все свои проблемы и нагрузки на тот, что выше.
4. Забудь, кто ты, забудь, что люди думают о тебе.
5. Теперь вы почувствуете, что вы недавно родились, у вас есть прошлые воспоминания, и у вас нет будущего, о котором можно думать.
6. Если возникнут какие-либо проблемы, просто сфокусируйтесь на столе и позвольте им не задумываться.
7. Пусть это будет тихое время, когда вы просто хотите чувствовать себя в безопасности с Богом. Может быть чувство напряжения, но вы должны отпустить его.
Пение Фразы:
Эта духовная медитация сильна, чтобы достичь мира Бога в любое время дня и в любой ситуации. Вам просто нужно сидеть тихо и повторять несколько мантр. Все мы сталкиваемся с переживаниями, когда из-за различных причин мы теряем равновесие, расстраиваемся, подавлены, расстроены и т. Д. Вы можете просто сказать это и успокоить свой разум:
- «Мой разум - это часть Бога. Я святой.
- «Моя святость ничего не может сделать».
- «Бог идет со мной, куда бы я ни пошел».
- «Бог - это разум, с которым я думаю».
- «Я поддержан Богом Любви».
- «Я покоюсь в Боге».