Концентрация во время медитации определяется как способность ума, которая сосредоточенно сосредоточена на одном объекте без препятствий. Истинная концентрация - это полное единомыслие, которое приходит после большой преданной практики и тяжелой работы. Это ситуация, когда вы свободны от грехов, таких как ненависть, жадность и т. Д. Он свободен от загрязнений и представляет собой состояние, в котором ваш разум собирается вместе, чтобы обрести силу и интенсивность. Теперь мы должны пройти несколько способов узнать, как сохранить концентрацию во время медитации.
Медитация для концентрации:
Понимание того, что означает «концентрация»:
Понимание термина концентрация - это первое, что вам нужно сделать. Это осознание того, что вам нужно отвлечься от многих вещей, о которых вы обычно думаете, и покоиться на одном конкретном объекте: визуальном, звуковом, мантре и т. Д.
На чем бы вы сосредоточились?
Вы должны решить, на чем хотите сконцентрироваться. Существует важный факт, что вы становитесь человеком, на котором вы сосредоточены. Вы, возможно, не поняли, но бывают случаи, когда супружеские пары начинают выглядеть похожими друг на друга после нескольких лет брака. Люди часто напоминают своих домашних животных, автомобили, хобби или работу, которую они выполняют на обычной основе.
См. Других людей, концентрирующихся:
Всякий раз, когда вы начинаете что-то новое, вы всегда должны обращаться за помощью к специалисту или наблюдать за ситуациями вокруг людей, которые помогут вам понять, как вам нужно работать над этим. Пока вы смотрите боевик в кинотеатрах, попробуйте взглянуть на окружающих и увидеть их глаза. Они едва ли моргали и дышали медленно. Их физические жесты могут дать вам идею лучше сконцентрироваться.
Сохраняй спокойствие:
Концентрация - это способ увеличения вашего сознания к космической энергии. Чем больше вы можете получить такого рода энергии, тем лучше вы будете чувствовать. Отвлечение может рассеять энергию, которая не пригодится. Таким образом, вам нужно сохранять спокойствие, пока вы концентрируетесь. Делайте глубокие вдохи, когда вы чувствуете, что немного отвлечены, это поможет вам восстановить концентрацию.
Сделать перерывы:
Иногда вы должны делать перерывы между медитацией. Если вы долго медитируете, это будет важно, потому что слишком много переусердствований не принесет пользы. Сделайте глубокие вдохи между ними или совершите быструю прогулку, а затем вернитесь к своей задаче, только что заряженной. Это поможет вам лучше сосредоточиться.
Следите за своим дыханием:
Не останавливайте глубокое дыхание и не контролируйте его во время медитации. Это поможет вам сосредоточить внимание на одной вещи за раз. Когда вы сконцентрируетесь на своем дыхании, вы замедлитесь, так же как и ваш разум, это было научно доказано. Вы бы пришли к спокойному состоянию ума, но не будете спать. Когда вы закончите, вы будете чувствовать себя энергичным и свежим.
Медитируйте в Изоляции:
Для правильной концентрации вы должны быть посредником в месте, где вокруг вас будет очень мало шума. Вы не можете иметь громкий шум в вашем окружении, поскольку это никогда не сделает вас хорошим медитатором. Выберите подходящее место, где вы можете оставаться в покое на время медитации.
Быть комфортно:
Вам нужно чувствовать себя комфортно во время медитации. Это может быть большим препятствием, поскольку, пока вы не почувствуете себя комфортно, вы никогда не сможете сосредоточиться. Носите потерянную одежду и не забудьте снять обувь. Постарайтесь найти подходящее место для медитации, коврик для йоги или асану или медитирующий стул, если у вас есть. Держите спину прямо и сидите в позе лотоса, которая подходит для этого лучше всего. Вы также можете просто скрестить ноги и положить руки на колени.