Правильное питание является наиболее важной частью диеты в период беременности. Вы должны контролировать потребление пищи путем дополнительного контроля и осторожности. Беременные матери, которые очень любят принимать морепродукты, должны знать о преимуществах и ограничениях употребления таких продуктов, особенно креветок.
Еда креветок во время беременности:
В основном все беременные женщины спрашивают, могу ли я есть креветки во время беременности? Поэтому здесь мы объясняем преимущества и недостатки употребления креветок во время беременности.
Предел потребления креветок:
Требования к питанию для беременных и схемы питания составляются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA). В соответствии с рекомендациями EPA и FDA, беременная мать может употреблять от 8 до 12 унций морепродуктов в неделю. Точнее, согласно их рекомендации, разрешается употреблять максимум 340 граммов или 12 унций креветок во время беременности.
Преимущества белка в креветках для беременных:
Белок является одним из важнейших ингредиентов для оптимизации питания в материнском организме. Матери должны принимать креветки во время беременности, тогда как эти продукты обогащены этим ингредиентом. Тем не менее, вам рекомендуется контролировать потребление креветок в соответствии с рекомендациями врача.
Преимущества железа в креветках во время беременности:
Железо - это питательное вещество, которое помогает беременной женщине от необычного кровотечения, предохраняя ее от приступовой анемии. Это помогает повысить уровень гемоглобина. Креветки также обогащены железом, которое необходимо для строения тела растущего ребенка. Это снижает вероятность преждевременной доставки в случае разумного уровня потребления креветок.
Преимущества жирной кислоты:
Поскольку все морепродукты являются источником жирных кислот омега-3, это также жизненно важный ингредиент, который мать должна употреблять, чтобы обеспечить ребенку идеальное зрительное развитие. Кроме того, омега-3 работает в качестве топлива для развития нервной системы в организме плода. Жирная кислота омега-3 является основным ингредиентом креветок, которую мать должна употреблять два раза в неделю, что также полезно для развития мозга.
Преимущества цинка:
Цинк является еще одним жизненно важным компонентом, который неоценим для беременных женщин. Креветки являются хорошо известным источником цинка. Вы можете употреблять морепродукты в надлежащем количестве после правильного приготовления, чтобы получить лучший эффект от этого.
Опасности отравления ртутью:
Отравление ртутью может влиять на его воздействие на ребенка при врожденных дефектах, а также препятствовать развитию тканей в растущем теле. Это может вызвать мертворождение, повреждение нервной системы или некоторые другие неблагоприятные последствия в случае рождения ребенка. Пища креветок содержит ртуть в различных пределах. У вас может возникнуть вопрос, можете ли вы есть креветки во время беременности, не беспокойтесь. Поэтому вам следует контролировать потребление креветок дважды в неделю.
Уровень ртути зависит от:
Различные креветки несут различные количества ртути. Это зависит от района, в котором они живут, и качества воды, из которой они добываются. В частности, если вы заинтересованы в сборе информации об уровне содержания ртути в воде в определенном районе, вы можете обратиться в местный отдел здравоохранения и здравоохранения.
Каких креветок следует избегать?
Крупные и состарившиеся морские рыбы являются основным источником ртути по сравнению с мелкими креветками. EPA и FDA установили подходящий список для избежания креветок, которые беременная женщина не должна принимать в течение этого времени. Такими рыбами с высоким содержанием ртути являются кафельная рыба, акула, королевская макрель и рыба-меч.
Какие креветки вы должны взять?
Вы можете принимать креветки, но должны следовать рекомендациям врача и руководству EDA-FDA. Некоторые небольшие водные креветки содержат ртуть в осадке. Следует помнить, что морепродукты безопасны, пока вы не превысите ограничение потребления креветок, установленное FDA и EPA. Некоторые креветки, которые можно принимать два раза в неделю, такие как консервированный светлый тунец, форель, анчоусы, минтай, сом, креветки и лосось.
Вставить креветки:
Вам разрешено употреблять в пищу креветки в виде пасты. Вы должны быть уверены в креветках, что еда не является сырым продуктом, чтобы быть на безрисковой стороне. Креветочная паста - это блестящее решение для любителей креветок, которое принято в нескольких странах Азии. Даже пасты доступны в магазинах. Вы можете купить их и обработать, готовя при абсолютной температуре. Кроме того, вы можете добавить различные овощи, такие как бобы, салаты и т. Д. С пастой из креветок.
Паразиты Информация о креветках:
Пища креветок обычно заражается паразитами и червями. Они могут вызвать серьезные и нежелательные последствия для беременной матери и маленького ребенка, растущего в утробе матери. Единственный процесс, благодаря которому вы можете быть уверены в том, что пища не содержит микробов, - это варить креветки перед приготовлением.
Бактериальная информация о креветках:
Креветки являются очень легким источником некоторых типичных бактерий, таких как листерия, а также содержат некоторые вредные антибиотики. Очень часто они доступны в креветках. Они могут привести к серьезным врожденным дефектам, а также к выкидышам. Вы можете потреблять пищу, приготовленную в 74 градусах Цельсия, в которой такие бактерии не выживают.
Процесс отказа от бактерий:
Вы можете избежать таких бактериальных эффектов, соответствующим образом отфильтровав список продуктов. Вам следует избегать сашими, суши, моллюсков, сырых устриц, морских гребешков и т. Д. Что еще более важно, употреблять креветки во время беременности безопасно, только избегая любых охлажденных и необработанных морепродуктов. Консервированные морепродукты безопасны с точки зрения бактерий, но вы должны потреблять их, наблюдая за уровнем ртути на них.
Отслеживание потенциальных загрязнителей:
Вам рекомендуется позаботиться о местном загрязнении воды. Потому что беременность - сложный случай Если вы потребляете местных креветок, вам следует поддерживать связь с информацией о загрязнении воды в этом районе.
Процедура приготовления:
Креветки должны быть хорошо приготовлены, прежде чем принимать их в пищу. Температура кулинарного материала должна быть более 63 градусов. Вы должны приготовить это, пока они не выглядят как молочные, и раковины не открыты Микропечь не подходит для приготовления креветок. Если информации недостаточно, то не потребляйте более 170 грамм в неделю.
Смотреть больше: краб во время беременности
Вы можете наслаждаться хорошим эффектом креветок, потребляя в правильном порядке с обработкой скважины. Это приносит пользу беременной матери, а также растущему ребенку. Эти креветки полезны для поддержания кровяного давления и сердечных проблем. Таковы преимущества и недостатки употребления креветок во время беременности.