У вас избыточный вес? Вы хотите потерять несколько дюймов или несколько фунтов с помощью какой-то диеты? Вы можете попробовать диету сока и получить более здоровое тело. Эта диета на самом деле является одним из видов детокс диеты, которая включает в себя потребление только фруктового сока и сырых овощей, а также воды. Однако эту диету необходимо поддерживать в течение очень короткого периода времени. Эта диета является быстрым методом детоксикации организма.
Преимущества соковой диеты
Диета сока имеет множество преимуществ помимо помощи быстрой потере веса. Это может полностью очистить ваше тело и помочь вернуть ваше тело в нужное русло. Вот некоторые из преимуществ следующей программы соковой диеты:
1. Лучшее пищеварение:
Соковая диета на самом деле может помочь желудку максимально отдохнуть. Соки могут снизить нагрузку на желудок и повысить его эффективность.
2. Детоксикация:
Ваш кишечник загружен токсичными веществами, которые могут повредить ваше тело. Диеты сока могут очистить систему и вывести эти токсины из организма.
3. Снижение аппетита:
Придерживаясь диеты с соком в течение нескольких дней, вы можете снизить тягу к еде и сократить потребление пищи.
4. Гидратация:
Вода в соках может помочь вам избежать обезвоживания, в то же время обеспечивая вас всеми необходимыми витаминами и минералами.
Виды сока диеты
1. Только сок:
Этот тип диеты предполагает потребление одного сока и полностью избегать твердых веществ и других напитков. Это помогает в быстрой потере веса.
2. Замены еды:
Во время этой диеты соки потребляются вместе с диетическим питанием, таким как низкокалорийные блюда, тушеные овощи и т. Д.,
3. Детоксикация:
Эта сокосодержащая диета сочетается с другими напитками, такими как зеленый чай, прозрачные супы для очищения организма.
Сырая Диета Сока
Вы можете извлечь сок в вашем доме с помощью соковыжималки. Вы также можете купить свежие соки от фирменных компаний. Сок очищения веса диеты делается в три этапа, которые заключаются в следующем:
Этап 1 - Подготовительный этап:
Эта фаза начинается за три дня до начала фактической диеты. Эта фаза подготовки очень важна, потому что организм человека по-разному реагирует на внезапные очищающие диеты. Вам необходимо сократить потребление определенных продуктов питания, таких как сахар, молочные продукты, пшеница, алкоголь, кофе и мясо, потому что они вызывают тягу, головную боль и другие симптомы абстиненции. Также необходимо употреблять свежие овощи на этапе приготовления.
Этап 2 - фаза диеты:
Это фактическая фаза диеты, когда вам нужно потреблять от 32 до 96 унций соков. Из них как минимум половина сока должна быть на зеленых овощах. Зеленые овощи очень богаты хлорофиллом, который помогает излечить и очистить пищеварительный тракт. Начать день поста можно с теплой воды с лимоном. Тогда вы можете измельчить орехи кешью или миндаль с молоком. Затем в течение всего дня вы можете употреблять зеленый овощной сок, применять сок, морковный сок и свекольный сок.
Вам также нужно пить теплую воду или воду при нормальной комнатной температуре между каждым типом сока, чтобы стимулировать выведение. Для максимального усвоения питательных веществ в организме нужно пить сок очень медленно. Вы должны дать промежуток от одного до двух часов до приема каждого сока. Окончательный прием сока должен быть не менее чем за три часа до сна. Если вы чувствуете голодные голодания во время поста или если вы впервые, то вы можете заменить некоторые фруктовые соки бульоном или салатом.
Этап 3 - фаза нарушения диеты:
После того, как фаза диеты закончилась, вам нужно медленно вводить нормальную пищу в течение нескольких дней. Вы не должны включать еду сразу после поста, потому что это будет мешать организму.
Диета сока длится от одного до пяти дней. Однако, если вы хотите сделать сок быстрее, чем 3 дня, лучше проконсультироваться с врачом. Если вы страдаете каким-либо существующим типом состояния здоровья, то вам также следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать сокосодержащую диету. Вы можете включать овощи, такие как капуста, морковь, шпинат и другие листовые, чтобы приготовить сок. Вам следует избегать употребления ананаса, манго и киви. Было бы лучше потреблять органические продукты.
Рецепты Потери веса Диеты Чистки сока
Топ-3 фруктовых сока для похудения
1. Арбузный сок
Это низкокалорийный сок, который поможет вам оставаться увлажненным и легким на протяжении всего дня. Аминокислоты в плодах помогают быстрее сжигать жир. Этот сок очень освежает и является прекрасной заменой питья простой воды в жаркие летние дни.
Рецепт:
• Кубики арбуза - 1 стакан
• Несколько листьев мяты
• Кубики льда
Как приготовиться:
1. Разрежьте арбуз на кубики и смешайте в соковыжималке
2. Добавьте немного льда и мяты для дополнительного вкуса.
2. Гранатовый и личиевый сок
Эта удивительная смесь граната и личи может слюнотечить ваши вкусовые рецепторы, а также избавить от голода. Сок помогает в потере веса и повышает иммунитет.
Рецепт:
• семена граната - ½ стакана
• Личи засеянный - ½ стакана
• Кубики льда
Как приготовиться:
1. Смешайте семена граната, кубики льда и личи вместе в соковыжималке
2. процедить сок и подавать
3. Зеленое яблоко и сок лайма
Этот легкий и освежающий сок лучше всего принимать жарким летним днем. Его светло, пикантно и может разбудить энергию даже в самой уставшей душе.
Рецепт:
• Зеленое яблоко Кубики - 1 чашка
• Лимон - вдвое
• Кубики льда
Как приготовиться:
1. Смешайте ингредиенты в соковыжималке
2. Процедите сок и подавайте в высокий стакан
Топ-3 овощных диет для быстрого похудения
1. Томатный огуречный сок
Это один из лучших рекомендуемых соков для похудения. Это низкокалорийный напиток, который может дать вам высокую энергию, чтобы поддерживать вас.
Рецепт:
• Помидоры томатные - 1 стакан
• Очищенный и сушеный огурец - ½ стакана
• лимонный сок - 1 ст. Л.
• Кубики льда
Как приготовиться:
1. Смешайте ингредиенты в соковыжималке
2. Процедите сок и подавайте в высокий стакан
2. Морковно-имбирный сок
Имбирный морковный сок является лучшим в содействии потере веса. Он острый и немного теплый из-за имбиря.
Рецепт:
• Морковные кусочки - 1 стакан
• имбирь - 1 ст. Л.
• лимонный сок - 1 ст. Л.
• Кубики льда
Как приготовиться:
1. Смешайте ингредиенты в соковыжималке
2. процедить сок и подавать
3. Зеленый сок
Зеленый сок загружен с совершенством листовых овощей. Он насыщен питательными веществами и является идеальным заменителем пищи для вашей диетической программы.
Рецепт:
• шпинат - 1 стакан
• Сельдерей - ½ стакана
• капуста - ½ стакана
• имбирь - 1 ст. Л.
• Лимон - ½ ст. Л.
Как приготовиться:
1. Смешайте ингредиенты в соковыжималке
2. процедить сок и подавать
7-дневная программа диеты жидкого сока для потери веса
Планируете 7-дневную программу очищения сока для похудения? Следуйте плану и получайте выгоды.
1 день:
Завтрак: морковный сок
Обед: зеленый сок
Закуска: яблочно-лимонный сок
Ужин: зеленый сок
День 2:
Завтрак: арбузный сок
Обед: томатный огуречный сок
Закуска: яблочно-лимонный сок
Ужин: зеленый сок
День 3:
Завтрак: морковно-имбирный сок
Обед: зеленый сок
Закуска: Гранатовый Личи Сок
Ужин: томатный огуречный сок
День 4
Завтрак: морковный сок
Обед: зеленый сок
Закуска: яблочно-лимонный сок
Ужин: зеленый сок
5 день
Завтрак: арбузный сок
Обед: томатный огуречный сок
Закуска: яблочно-лимонный сок
Ужин: зеленый сок
6 день
Завтрак: морковно-имбирный сок
Обед: зеленый сок
Закуска: Гранатовый Личи Сок
Ужин: томатный огуречный сок
7 день
Завтрак: морковный сок
Обед: зеленый сок
Закуска: яблочно-лимонный сок
Ужин: зеленый сок
Побочные эффекты диеты сока
Программа очистки сока имеет свой собственный набор побочных эффектов, хотя и незначительный. Они могут варьироваться от человека к человеку, в зависимости от таких факторов, как возраст, лекарства, состояние здоровья и т. Д.,
Могут возникнуть следующие побочные эффекты:
• тошнота
• головокружение
• Головная боль
• Трудность в принятии решений
• Перепады настроения
• разочарование от голода
• расстройство желудка
Соковая диета - это самый простой и эффективный способ помочь вам похудеть. Все, что вам нужно, это поездка в ваш местный магазин и недельный запас свежих фруктов и овощей. Эта кратковременная диета может оживить ваше тело, пока вы пьете свой путь к славе.
Источник изображения: Shutterstock